Алексей )))))
Я Вас поддерживаю. Действительно, одни вернулись, ранее не добившись успеха и имеют вновь очень хорошее продвижение к цели - другие, постройнев, вновь набирают лишний вес, из-за неправильного подхода к первоначальному процессу постройнения, периодически здесь бывают...
Я все чаще замечаю тех, кто сбросил вес, не достиг цели и снова набрал лишние килограммы.
А я - держусь )))) После глобального сброса лишних килограмм не набрала ни грамма и несколько месяцев восстанавливалась, училась не набирать вес, проводила физическую работу над телом (цель - привести мышечную массу к желаемому состоянию). Вес изменился в меньшую сторону незначительно, а вот объемы ощутимо поменялись. Сейчас пришла к выводу, что еще неного лишнего жира убрать мне хочется. Уже потихонечку двигаюсь в этом напралении.
А вот на фото - ДО, ПОСЛЕ и СЕЙЧАС. Потом еще будет ПОТОМ ))))
Не секрет, что ванна оказывает отличное тонизирующее и расслабляющее воздействие на человеческий организм, а разного рода целебные ванны еще и помогают дольше сохранять молодость и красоту тела, а также являются отличными помощниками для похудения и борьбы с целлюлитом. Но для того, чтобы ванны для похудения эффективно повлияли на наш организм, нормализовали обмен веществ и снизили аппетит, тем самым способствуя потере лишнего веса, необходимо знать некоторые правила и использовать определенные рецепты приготовления лечебной ванны.
Ванна с аромамаслами
Свойства. Такой вид ванн – один из самых эффективных, так как целебная сила воды смешивается с аромамаслами, давая при этом больший эффект и радуя конечным результатом. Все это происходит благодаря тому, что эфирные масла имеют такие важные свойства, как поднятие жизненных сил, увеличение энергии, регуляция обмена веществ и вывод шлаков, за счет чего собственно вы и начинается двигаться по направлению к похудению.
Идеальное сочетание. Самым максимально эффективным вариантом считается ванна с маслами цитрусовых (апельсина, лимона, грейпфрута и др.)
Доза. Достаточно будет капнуть в наполненную теплой водой ванну всего лишь 6 капель масла любого цитрусового, побыть в состоянии наслаждения и расслабления минут 20, и вы непременно ощутите энергию и бодрость.
Совет: Перед тем, как капнуть масло в ванну, лучше всего смешать его с небольшой горсткой морской соли, дабы масло не расплылось кругами лишь по поверхности воды.
Липовая ванна
Свойства. Липовый цвет – отличное потогонное средство, обладающее превосходными свойствами для похудения. Кроме того, липовый цвет способен выводить лишнюю жидкость и шлаки из организма человека. Так что липовые ванны – это не что иное, как отличная возможность похудеть и при этом улучшить внешний вид вашей кожи.
Доза. Отвар для липовой ванны могут быть приготовлен не только из цветков или листьев липы, но и ее коры, семян или почек. Из расчета – на 5 л воды нужно взять не более 300 грамм липы.
Способ приготовления отвара. Когда отвар закипит, огонь нужно сразу же выключить. Полученный отвар необходимо настаивать примерно 30 минут, после чего отвар нужно процедить. Только после этого можно использовать готовый отвар для принятия ванн для похудения.
Время воздействия. Ванну с добавлением такого отвара необходимо принимать не более 15 минут. Вообще после принятия подобной ванны лучше всего сразу отправляться спать.
Частота приема ванн
Частота применения тех или иных ванн для похудения также имеет значимую роль. Специалисты советуют принимать такие ванны подряд в течение двух дней перед сном, затем – два дня лучше сделать перерыв. Что касается использование липы – не более 1 раза в неделю! Если есть желание принимать ванны чаще, чем 1 раз в неделю, то вместо липы в остальное время лучше всего использовать крапиву, подорожник или одуванчик, которые тоже очень хорошо стимулируют обмен веществ.
Как принимать домашние ванны для похудения
- Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
- При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
- Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
- Ванны для похудения , как и любые другие ванны , не принимают во время болезни и критических дней.
Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-либо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Если бы вы смогли надрать задницу человеку, виновному в
большинстве ваших бед, вы бы как минимум
неделю не смогли бы на ней сидеть.
Здравствуйте. Это вторая часть коротких тезисов успеха, без цензуры и попсы, она же заключительная. Жизнь как сказка: чем дальше, тем страшнее…
Принято считать, что человек, который огромными прыжками двигается вперёд, делает это из-за чистых побуждений. Любого спроси, и он ответит, мол хочу для себя, хочу быть более здоровым, хочу быть более востребованным, помочь другим, бла-бла-бла… Это конечно здорово, но это не так) а если так, то надолго подобных побуждений не хватит.
Читать далее
Вот уже 22 неделя беременности у меня, до беременности весьма внимательно следила за питанием, по крайней мере горазда чаще вписывала продукты, которые съедала сюда. Когда забеременела, появилась целая гамма эмоций. Страшно, что растолстею и буду некрасивой, страшно, что потом сложно будет прийти в форму и навсегда превращусь в тетку, и с другой стороны появилось такое ощущение, что мое положение особенное и сильно ограничивать и строщать себя не стоит. Пока что я поправилась на 6-7 кг из 9-12 в норме по прибавке веса при беременности, не ем прям слишком много, сладкое нечасто ем, в основном фрукты-овощи-рыбу-мясо, поскольку живу и работаю дома и контролировать себя не так сложно - просто не покупаю гадостные сладости) Но иногда хочется и позволяю себе шоколад, выпечку. Главное, что давно не хотелось именно отслеживать эти вещи, вести дневник, но я думаю уже пора серьезнее и ответственнее отнестить к тому, чем я кормлю себя и дочку внутри меня=) Поэтому опять буду описывать, что ела, как-когда ела, чтобы стремиться к здоровому сбалансированному питанию.
По поводу своих наблюдений в целом скажу, что у меня прямо дикогоо желания сладкого-соленого нет, и вообще, если есть порциями нормального (ранее) размера, то быстро наедаешься, и тянет спать=) поэтому чувствую, что порции пора сокращать, и вообще не так часто и не так много хочется есть) Как женщины умудряются сильно толстеть, не понимаю))
Сегодня:
Поздно завтракала в 12 часов
После обеда перекусывала бутербродами с сыром и бесполезными салатами
Обед-ужин растянула на время готовки и таким образом переела - пока готовилась картошка, заглотила уже несколько котлет, нужно все есть в одной тарелке
Не ела сегодня овощи
И вечером в 9 ела сладости
Завтра постараюсь: утром позавтракать сразу=) перекусы - только фрукты и еще творог нужно купить, обед салат+гарнир (можно гречу сварить, не испортится все равно), можно одну сладкую булочку+одну конфету, но до 16 00, ужин не позже 8, кефир купить перед сном выпить. Обязательно на обед съесть или котлеты или рыбку на пару
По поводу фитнеса: сегодня сходила на аквааэробику, 45 мин средней интенсивности. Надо ввести себе ежедневные силовые упражнения на руки+на ноги, можно сделать тренировочку 10 мин разогрева + 15-20 минут силовой нагрузки + 10 мин охлаждения.
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Кефир нежирный: Калории-30, Жиры-0,1, Белки-3, Углеводы-3,8, Вода- 91, 4
Кефир жирный: Калории-59, Жиры-3,2, Белки-2,8, Углеводы-4,1, Вода-88,3
Кефир 3,2%: Калории-59, Жиры3,2, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-8,3
Кефир 2,5%: Калории-53, Жиры-2,5, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-9
Кефир 1%: Калории-40, Жиры-1, Белки-3, Углеводы-49, Вода-0,4
Уже задумывались о том, как подтянуть мышцы ягодиц и бедер? Далеко не ищите, вот программка специально для Вас! Рассчитана на посещение зала три раза в неделю в течение месяца, предполагаемый отдых между днями – минимум сутки.
Первый и третий дни направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней для достижения идеальных их форм. Во второй день идет акцент на грудь и спину. Очень важно не менять последовательности дней, чтоб одинаковые группы мышц успевали отдохнуть в отведенный для этого промежуток времени. Удачных тренировок!
Перед тренировкой сделать разминку на все мышцы, минут от 5 до 15 минут.
Упражнения на пресс, лучше всего делать в конце тренировки. Не чаще 3-ёх раз в неделю.
День 1
Выпады на тренажере Смита 3х8
Становая тяга на прямых ногах со штангой 3х12
Сгибание ног лежа 3х15
Присед 3х8
Подъем гантелей на бицепс сидя 3х15
Трицепс на блоке вниз 3х15
День 2
Тяга к груди на верхнем блоке 3х12
Жим гантелей лежа 3х15
Тяга гантели к поясу одной рукой 3х10
Разведение гантелей лежа 3х15
Отжимания от пола с колен 2х10
День 3
Простое плие 3х12
Step up (Шаги на степе) 3х20
Выпады назад с платформы 3х15
Выпригивание из полуприседа 3х20
Становая тяга на прямых ногах с гантелями 2х12
в ритме сердца...
тук-тук-тук-тук, тук-тук-тук-тук... что-то в жизни изменилось. На улице сырость, морось, туман, грязь. Люди вокруг хмурые, чапают, скользят, матерятся. Все нипочем - осанка прямая, брюки клеш и улыбка парадная.
Встала с утра и два километра по пересеченной местности - отвести малышей в сад. Тук-тук-тук-тук... Еще два километра по битому асфальту и щебенке - в поликлинику. На носу операция, надо готовиться. Тук-тук-тук-тук...
Отличные новости: впервые кардиограмма четкая, давление 120/80. Все отлично. Тук-тук-тук-тук. Еще два километра до рынка - фрукты в доме каждый день.
А теперь - примарафетить квартиру, испечь вкусняшки. Сегодня праздник - впервые за 4 года вместо чавкающих кроссовок, надела святая-святых - шпильки.
Оттого и улыбка, и ноги не болят совсем, и не страшно что каблучки подломятся под толстой попой, и оставшиеся килограммы просто трясутся от страха, и кардиограмма хорошая...
Потому что у истинной леди сердце бьется в ритме цокота ее тоненьких каблучков!
