Читаем советы голливудских актрис и популярных исполнительниц о том, как поддерживать тело и мышцы в тонусе и всегда выглядеть стройной и сексуальной.
Кэрри Андервуд – исполнительница в стиле кантри, победительница четвертого сезона талант-шоу American Idol: "За пять лет я похудела на семь размеров. Когда мои фото стали появляться в Сети и журналах, поняла, что мне необходимо сбросить килограммы. Что я для этого сделала? Стала вегетарианкой, начинала день пробежки, записалась на занятия по кикбоксингу. Этот вид спорта развивает координацию движений и помогает оптимально нагрузить и развить все мышцы тела".
Жизель Бундхен – супермодель, один из ангелов Victoria’s Secret: "Когда я была беременна первым ребенком, записалась в секцию кунг-фу и занималась йогой три раза в неделю. Кунг-фу бросила всего за две недели до родов, йогой занималась до последнего дня. Благодаря этому я быстро пришла в форму после родов – за четыре месяца сбросила 13 килограммов".
Сиара – американская певица: "На сцене всегда выкладываюсь на все 100! Не мыслю жизни без танцев, энергичных и быстрых движений. Поддерживать мышцы в тонусе помогает плиометрика".
Плиометрика – спортивная методика, основанная на прыжковых тренировках. Упражнения подразумевают взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты.
Дженнифер Лав Хьюитт – американская актриса: "Я склонна к полноте – стоит немного расслабиться, и я тут же набираю 3-5 килограммов. Вернуться к прежнему весу помогает йога и большой теннис. Йоге уделяю 72 часа в неделю, в теннис играю в неограниченном количестве, так как очень люблю эту игру".
Одрина Пэтридж – американская актриса: "Не могу себя сама заставить заниматься спортом, поэтому наняла личного тренера. Эффективность наших занятий заключается в том, что мы никогда не делаем одинаковых упражнений – каждый раз у нас новый комплекс. Также каждый год принимаю участие в спортивном марафоне на длинные дистанции".
Тина Фей – американская актриса: "Всегда была пышечкой, но после родов стала просто необъятных размеров. Честно признаюсь: в моем доме нет весов – всегда ориентируюсь по своей одежде. Если не влезаю в любимое платье, все – пора что-то предпринимать. 30 минут в день занимаюсь кундалини-йогой, полностью отказалась от сладкого и изменила свой рацион. Мое питание на 70% состоит из сыра".
Кундалини-йога - одно из направлений тантрической йоги, которое включает в себя физические упражнения (статические и динамические), дыхательные, растяжку, медитации и релаксацию, чтобы поднять кундалини (энергию) вверх по позвоночнику к высшим центрам.
на 100гр 105.76ккал
