все свои калории я сегодня съела... и вот наступил вечер... я нещадно хочу есть... воды  10 стаканов выпила...а к ним еще 2 кофе утреннего...

гречку и помидоры тоже съела...

просто ужас! психологически кушать хочется...

а в глазах...макароны...спагетти...лазанья...м-м-м ла-за-нья!!!!! а макароны с соусом... ням!

или суши...или роллы...или китайкая лапшичка из ресторанчика напротив... уф!

Хватит себя травить... пошла выпью еще стаканчик травяного чая...может поможет? и еще от него сразу голод пропадает...

ну и подумаю над завтрашним меню...это иногда помогает

Один человек, вегетарианец, должен лететь в командировку в Штаты. Туда - "Дельтой", а обратно - "Аэрофлотом". Звонит в московский офис "Дельты"
- Добрый день, я лечу вашим рейсом. Я вегетарианец.
- Очень хорошо, вам подадут вегетарианский обед, если не трудно, напомните, пожалуйста, стюардессе.
В Штатах звонит в офис "Аэрофлота"
- Добрый день, я лечу вашим рейсом. Я вегетарианец.
В трубке молчание, а затем:
- Поздравляем.

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

В-третьих, утренняя зарядка позволяет использовать в качестве исходных положений сидя и лежа. То есть вы можете начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Утренняя зарядка предписывает все делать медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее, ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. В целом утренняя зарядка не должна вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:

• спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
• ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
• расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
• ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
• оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
• махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
• сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
• лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
• стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
• сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2-5 раз);
• сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
• «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
• поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2-5 раз);
• приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
• спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
• спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)

Для достижения наилучшего эффекта утренняя зарядка должна заканчиваться водными процедурами: обтиранием или душем.

Итоги недели: -700 гр., за месяц -2кг.

Самое главное: преодолён рубеж в 115 кг. Психологически важная для меня цифра. Оказывается, что все в жизни возможно и реально - нужно только очень этого захотеть.

Доволен, как первокурсник после первого сданного зачёта. )))

Всё-таки, калорийка, - замечательное место... )))) Респект создателям ресурса!!!

Всем удачи на выбранном пути!!!

"Выгорание" в занятиях фитнесом коварная штука. Оно не накрывает тебя неожиданно, действует хитро и постепенно.

Но у его стадий есть классические симптомы. Научишься их вычислять – поможешь себе зарядиться новыми батарейками для фитнеса.

Всем Привет !!!

Моя худеющая подруга курит, и утверждает что если бросит будут поправляться ! Что Вы курящие калорийцы думаете по этому поводу .

От себя добавлю !!! Я три года назад бросала курить ,и при этом села на диету Протасова ( не реклама, упаси бог !!!!)  и тогда я похудела на  13 кг.

 Так мое мнение , поправляются не от того что не курят, а потому что больше кушать начинают !!!! А все же что думаете ВЫ ???

Диета для бросающих курить!!!

Привет !!!! я только сегодня зарегистрировалась и по тихоньку усваиваюсь на этом чудесном сайте. Многие скажут, что мне здесь делать нечего. Ведь я худенькая. Мой рост 167 см и вес 53 кг. Но у меня существует реальная проблема, проблема с целлюлитом на ногах. Но так как не особо ориентируюсь по сайту, да и вообще в своем питании, возможно найдутся те люди, которые немного мне помогут в этом. Буду очень признательна, Спасибо !!!

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ!

НУ ЧТО, МАРАФОНЦЫ, ПОЕХАЛИ?!!!!

НАША ШИКАРНАЯ СБОРНАЯ ГОТОВА!

Просьба ко всем - проверить свои данные.

Первый отчет через неделю 27 января.