Фен-шуй считает, что лишний вес у человека может появиться только тогда, когда в его жизни вообще много лишнего – лишний вес, лишние мысли, лишние предметы окружения, лишние движения по жизни, которые лишают человека сил, времени, возможности вплотную заняться собой.

Каких только методик и систем похудения не придумало человечество. Борьбу с перееданием, с лишним весом ведут медики, диетологи, фитнес-инструкторы, производители лекарств, психологи, маги. Даже церковь объявила чревоугодие страшным грехом, и что же? А ничего - статистика указывает на то, что человечество продолжает все больше есть и все больше полнеть, причем рекордными темпами. Из этого следует, что классические методы похудения уже не приносят желаемого результата, и людям придется искать новые пути решения проблемы лишнего веса.

Практически все, кто задается этим вопросом, являются многолетними и стойкими борцами с килограммами. Это настоящие ходячие энциклопедии по раздельному и многоразовому питанию, подсчету калорий, супермодным фитнес–системам, путеводители по самым прогрессивным центрам красоты и здоровья и справочники по лекарственным препаратам для потери лишних килограммов.

Их не застанешь врасплох последними диетическими новшествами и не испугаешь формой колец и сережек для похудения, запахом и вкусом чудодейственного гуо или названиями экзотических водорослей на волшебных пластырях.

Известно, что как только девушка решилась похудеть, то она сразу же исключает из своего рациона мучное, сдобное и ... хлеб! Вот именно хлеб все сразу же исключают из своего рациона, не смотря на всего его пищевые ценности и преимущества в сравнении с другими продуктами. Ну, да ладно. Еще поговорим об этом конкретнее. Так вот, эти девушки утверждают, они уверены в том, что хлеб - это ценнейший источник углеводов, поэтому, когда его исключить из пищи, то можно легко и быстро похудеть. 

Вот тут то Ваше и самое большое заблуждение, дорогие мои! Ведь хлеб - это не только ценный источник углеводов, это еще и ценный источник необходимых микроэлементов, которые больше не найти в других продуктах. Также хлеб богат некоторым списком НЕЗАМЕНИМЫХ в других продуктах аминокислотами. Есть такие продукты, которые можно дополнять, заменять, исключать, но хлеб - хлеб к ним НЕ относится!

Как думаете, насколько полезны продукты из супермаркетов, у которых имеется пометка "light"? Ну? Думаете, что все так просто? Выпил обезжиренного кефирчика, молочка, а затем можно спокойно засыпать? Нет, дорогие мои девушки, в нашем мире, особенно с нашими то потребностями и властями, все далеко не так просто. 
И вопросы о том, насколько полезны обезжиренные продкты был, есть и будет актуален еще, как минимум лет 5. 

Всем нам не так давно, но все же известно, что жир и сахар считаются главной нашей причиной стремительного набора лишнего веса. Именно сахар, он же в дальнейшем, углевод, способствует стремительному набору массы. А отсюда уже различные кондитерские изделия, чай с двумя столовыми ложками сахара, мучное и так далее. Все, где есть доля сахара -может способствовать росту Вашего веса. Поэтому, к таким продуктам следует присматриваться повнимательнее. 

Но вернемся к нашим обезжиренным продуктам. Насколько полезны обезжиренные продукты? 

Эта книга принципиально отличается от других книг, посвященных полноте и ожирению. Здесь нет предложений искать заграничные диеты, но есть совет питаться обычным для вас образом, определив предварительно, сколько можно есть. Читателю не требуется подсчитывать калорийность каждой морковки, каждого ломтика хлеба и каждой картофелины, необходимо только вести стратегические подсчеты калорийности рациона в целом, не размениваясь на подсчеты калорийности одного яблока и половинки авокадо. При этом все вопросы калорийности рациона необходимо решать на основании показаний весов. Читателю всего лишь необходимо привыкнуть к методике определения калорийности рациона по показаниям весов.

Сейчас всё идёт отлично. Несмотря на планку в 1800 ккал, последние 3-4 дня питаюсь до 1300-1350. Мне кажется, что это благодаря бодифлексу (Хотя я не то чтобы "занимаюсь бодифлексом" - просто утром натощак делаю несколько выдохов, и потом когда время появится в течение дня (если вспомню) - делаю 1-2 выдоха. Мне кажется, это очень существенно снижает аппетит).

Учитывая статьи, которые я выложила в прошлый раз, всерьёз задумалась о распределении своего времени. И, кажется, слишком увлеклась этим вопросом)). Боюсь теперь, что не хватит сил на всё, что я на себя взвалила..

все свои калории я сегодня съела... и вот наступил вечер... я нещадно хочу есть... воды  10 стаканов выпила...а к ним еще 2 кофе утреннего...

гречку и помидоры тоже съела...

просто ужас! психологически кушать хочется...

а в глазах...макароны...спагетти...лазанья...м-м-м ла-за-нья!!!!! а макароны с соусом... ням!

или суши...или роллы...или китайкая лапшичка из ресторанчика напротив... уф!

Хватит себя травить... пошла выпью еще стаканчик травяного чая...может поможет? и еще от него сразу голод пропадает...

ну и подумаю над завтрашним меню...это иногда помогает

Один человек, вегетарианец, должен лететь в командировку в Штаты. Туда - "Дельтой", а обратно - "Аэрофлотом". Звонит в московский офис "Дельты"
- Добрый день, я лечу вашим рейсом. Я вегетарианец.
- Очень хорошо, вам подадут вегетарианский обед, если не трудно, напомните, пожалуйста, стюардессе.
В Штатах звонит в офис "Аэрофлота"
- Добрый день, я лечу вашим рейсом. Я вегетарианец.
В трубке молчание, а затем:
- Поздравляем.

Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

В-третьих, утренняя зарядка позволяет использовать в качестве исходных положений сидя и лежа. То есть вы можете начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Утренняя зарядка предписывает все делать медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее, ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. В целом утренняя зарядка не должна вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка:

• спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
• ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
• расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
• ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
• оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
• махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
• сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
• лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
• стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
• сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2-5 раз);
• сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
• «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
• поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2-5 раз);
• приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
• спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
• спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
• поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)

Для достижения наилучшего эффекта утренняя зарядка должна заканчиваться водными процедурами: обтиранием или душем.