Специалисты всего мира рекомендуют кроме 3 основных трапез еще и обязательно перекусывать не менее 2 раз в день. Но ни для кого не секрет, что зачастую мы предпочитаем перекусывать именно теми продуктами, которые не только не прибавляют нам здоровья, но и впоследствии неблагоприятно отражаются на нашей фигуре. 
К примеру, вместо того, чтобы заранее запастись фруктами, которые как нельзя лучше подходят для этой цели, мы предпочитаем сбегать в магазинчик, что недалеко от офиса, и купить что-нибудь из фаст-фуд. 

Хотите избавиться от ненавистного жира в области живота? Тогда знайте, что для этого ваш организм должен получать сниженное количество калорий. Однако низкокалорийный режим питания в течение длительного времени не рекомендован с точки зрения состояния здоровья. С помощью подобной рода диеты вы значительно начнете терять в весе, особенно в первоначальный период. Затем процесс похудения замедляется и доходит до определенной точки, когда килограммы перестают вас покидать...

Наше тело – удивительно умная машина, оно хорошо запомнило, как вы ему недодавали в свое время, и теперь, усвоив урок, оно сжигает гораздо меньше калорий, чем в начале. Кроме того, во избежание повторения ситуации, ваш организм начинает откладывать «про запас». В результате чего процесс обмена веществ становится менее активным. 

http://www.hudeika.ru

Уважаемые! Каких-то принципиальных физиологических различий в вопросах похудания между мужчинами и женщинами нет, все описанные выше принципы полностью подойдут обоим полам.

Я даже для начала немного обрадую мужиков:

Если, например, взять мужчину и женщину одинакового роста и веса, получающих одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, то МУЖЧИНА БЫСТРЕЕ СБРАСЫВАЕТ ВЕС!

Надеюсь, догадались почему?

Все просто! Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше мышечной ткани. Помните? Мышцы - наш главный жиросжигатель!

Фен-шуй считает, что лишний вес у человека может появиться только тогда, когда в его жизни вообще много лишнего – лишний вес, лишние мысли, лишние предметы окружения, лишние движения по жизни, которые лишают человека сил, времени, возможности вплотную заняться собой.

Каких только методик и систем похудения не придумало человечество. Борьбу с перееданием, с лишним весом ведут медики, диетологи, фитнес-инструкторы, производители лекарств, психологи, маги. Даже церковь объявила чревоугодие страшным грехом, и что же? А ничего - статистика указывает на то, что человечество продолжает все больше есть и все больше полнеть, причем рекордными темпами. Из этого следует, что классические методы похудения уже не приносят желаемого результата, и людям придется искать новые пути решения проблемы лишнего веса.

Практически все, кто задается этим вопросом, являются многолетними и стойкими борцами с килограммами. Это настоящие ходячие энциклопедии по раздельному и многоразовому питанию, подсчету калорий, супермодным фитнес–системам, путеводители по самым прогрессивным центрам красоты и здоровья и справочники по лекарственным препаратам для потери лишних килограммов.

Их не застанешь врасплох последними диетическими новшествами и не испугаешь формой колец и сережек для похудения, запахом и вкусом чудодейственного гуо или названиями экзотических водорослей на волшебных пластырях.

Известно, что как только девушка решилась похудеть, то она сразу же исключает из своего рациона мучное, сдобное и ... хлеб! Вот именно хлеб все сразу же исключают из своего рациона, не смотря на всего его пищевые ценности и преимущества в сравнении с другими продуктами. Ну, да ладно. Еще поговорим об этом конкретнее. Так вот, эти девушки утверждают, они уверены в том, что хлеб - это ценнейший источник углеводов, поэтому, когда его исключить из пищи, то можно легко и быстро похудеть. 

Вот тут то Ваше и самое большое заблуждение, дорогие мои! Ведь хлеб - это не только ценный источник углеводов, это еще и ценный источник необходимых микроэлементов, которые больше не найти в других продуктах. Также хлеб богат некоторым списком НЕЗАМЕНИМЫХ в других продуктах аминокислотами. Есть такие продукты, которые можно дополнять, заменять, исключать, но хлеб - хлеб к ним НЕ относится!

Как думаете, насколько полезны продукты из супермаркетов, у которых имеется пометка "light"? Ну? Думаете, что все так просто? Выпил обезжиренного кефирчика, молочка, а затем можно спокойно засыпать? Нет, дорогие мои девушки, в нашем мире, особенно с нашими то потребностями и властями, все далеко не так просто. 
И вопросы о том, насколько полезны обезжиренные продкты был, есть и будет актуален еще, как минимум лет 5. 

Всем нам не так давно, но все же известно, что жир и сахар считаются главной нашей причиной стремительного набора лишнего веса. Именно сахар, он же в дальнейшем, углевод, способствует стремительному набору массы. А отсюда уже различные кондитерские изделия, чай с двумя столовыми ложками сахара, мучное и так далее. Все, где есть доля сахара -может способствовать росту Вашего веса. Поэтому, к таким продуктам следует присматриваться повнимательнее. 

Но вернемся к нашим обезжиренным продуктам. Насколько полезны обезжиренные продукты? 

Эта книга принципиально отличается от других книг, посвященных полноте и ожирению. Здесь нет предложений искать заграничные диеты, но есть совет питаться обычным для вас образом, определив предварительно, сколько можно есть. Читателю не требуется подсчитывать калорийность каждой морковки, каждого ломтика хлеба и каждой картофелины, необходимо только вести стратегические подсчеты калорийности рациона в целом, не размениваясь на подсчеты калорийности одного яблока и половинки авокадо. При этом все вопросы калорийности рациона необходимо решать на основании показаний весов. Читателю всего лишь необходимо привыкнуть к методике определения калорийности рациона по показаниям весов.

Сейчас всё идёт отлично. Несмотря на планку в 1800 ккал, последние 3-4 дня питаюсь до 1300-1350. Мне кажется, что это благодаря бодифлексу (Хотя я не то чтобы "занимаюсь бодифлексом" - просто утром натощак делаю несколько выдохов, и потом когда время появится в течение дня (если вспомню) - делаю 1-2 выдоха. Мне кажется, это очень существенно снижает аппетит).

Учитывая статьи, которые я выложила в прошлый раз, всерьёз задумалась о распределении своего времени. И, кажется, слишком увлеклась этим вопросом)). Боюсь теперь, что не хватит сил на всё, что я на себя взвалила..

все свои калории я сегодня съела... и вот наступил вечер... я нещадно хочу есть... воды  10 стаканов выпила...а к ним еще 2 кофе утреннего...

гречку и помидоры тоже съела...

просто ужас! психологически кушать хочется...

а в глазах...макароны...спагетти...лазанья...м-м-м ла-за-нья!!!!! а макароны с соусом... ням!

или суши...или роллы...или китайкая лапшичка из ресторанчика напротив... уф!

Хватит себя травить... пошла выпью еще стаканчик травяного чая...может поможет? и еще от него сразу голод пропадает...

ну и подумаю над завтрашним меню...это иногда помогает