Я на верном пути. Сегодня даже в 1500 уложилась. Вчера переусердствовала с баночным массажем - сегодня ноги болят. Хотя визуально я синяков не вижу. И вчера ноги даже не краснели почти (краснели иногда, но эта краснота быстро проходила). В общем, хочу сказать, что массаж этот - странная штука, и воздействует сильнее, чем может показаться на первый взгляд. А значит - надо быть осторожнее.
Заметила, что в день у меня может уходить до 300 ккал на просто сахар. Наверное, иногда даже больше. Обычный белый сахар-песок. Я его добавляю в чай, каши, творог, могу с чаем есть лимон с сахаром... Надо с этим что-то делать. Я против заменителей сахара (хотя эти таблеточки у меня есть, целая пачка почти не начатая). Я не уверена, что хочу заменить его на мёд, т.к. знаю, что мёд я очень-очень люблю и могу его есть вообще сколько угодно, тут меня остановить будет очень трудно, и никакой "чайной ложечкой на чашку чая" дело конечно же не ограничится...
Наверное, самое разумное - просто потихоньку начать снижать количество сахара. Такой опыт у меня уже был - раньше я пила чай аж с тремя-четырьмя ложками сахара (семья у меня такая. некоторые вообще с пятью пьют), потом после сидения на ряде диет я привыкла пить чай с 1-1.5 ложками. Когда было больше - мне казался чай просто невкусным. Сейчас обычно кладу две ложки с горкой (когда очень сладкого чая хочется. в принципе могу и 1.5 положить без горки). Эту дозу вполне можно уменьшить. Что ещё... творог есть не с сахаром надо, а с чем-нибудь другим. Не знаю пока что, с чем, но заменить точно можно). Гораздо сложнее с кашей. Я иногда варю гречку или рис, добавляю в них немного сливночного масла и где-то две столовые ложки сахара. Получается такая вот каша. Чем можно заменить сахар в каше - не представляю... Можно в принципе попробовать сухофрукты... но будет уже не совсем то.
Итак, мне нужны ваши советы (вдруг кто-то сталкивался с такими же проблемами): чем заменить сахар при добавлении его в творог и в кашу?
PS Ой, я вспомнила, - я же нашла идеальный вариант для творога: есть творог с натёртым на тёрке яблоком. Как я могла забыть). В кашу наверное тоже можно попробовать такое добавлять.
Поздравляю тебя, Оксаночка!!! Росно 2 года назад ты пришла на Калорийку! Потрясающие результаты, которых ты достигла, вдохновляют многих из нас! А какая красавица из тебя получилась! Мы рады, что ты с нами!!!
После стремительного сброса 20 кг (со 100 кг до 80 кг за 4 месяца) процесс похудения остановился((( с сентября по декабрь вес колебался между 79 и 80 кг, а после праздников пошел вверх... и вот уже во мне 83 кг. Это конечно не 100 кг, но все равно хорошего мало. Анализирую и понимаю, что дневник калорий не веду (почему то он у меня виснет постоянно, ничего не могу внести, только с 5 попытки, не знаю что случилось с моим журналом или инетом) Понадеялась, что буду считать их в уме. Вот считаю и чувствую, что занимаюсь самообманом: вот съем одну конфетку сверх, ну вроде ничего страшного, вот еще чуть чуть орешков, самую малость, а вот еще от одной слоечки тоже наверно все будет хорошо и т.д. И чувствую на моих боках появился жирок, живот опять ослаб и начинает как тесто на дрожжах стекать поверх брюк. я как алкоголик который на половине пути к выздоровлению и мне точно нужна ваша поддержка! Здорово, что появляются новые фотографии с достигнутыми результатами, именно благодаря Вашим фотографиям, я поверила, что этот метод работает и у меня должно получиться. Вот смотрю на фото Лены и Лины и опять готова в бой! Планирую к своему дню рождения финишировать с 70 кг))) Это будет самый замечательный подарок самой себе. Откопала сегодня скакалку у детей и решила хотябы 1000 раз в день прыгать, но каждый день!Сегодня уже отпрыгала)) Буду тут писать каждый день что я сделала на пути к своей цели, а вы меня журите если вдруг зафилоню!!! Ну в путь!
19/01/2012 Уже два дня опять считаю калории и веду журнал. К этому добавила в день 1000 прыжков на скакалке(500 утром и 500 вечером). Правда вчера только 800 осилила, так как болят ноги после первого занятия. И уже сегодня проснувшись почувствовала как тело спухло, ощущаю себя легко и весы показывают 81 кг (- 2 кг). Наверно из кишечника праздничная кака ушла))) Читаю на сайте все статьи (чего раньше не делала). Так здорово, что на сайте есть такие активные люди которые просвещают нас, спасибо огромное! Наверно скоро будем лечить меня от калорийки всем миром)))
20/01/2012 Вчера с едой был полный капец, назывется "все поняла и сделала наоборот"... Прыжков на скакалке все меньше, всего 600 раз осилила. Мой организм как будто умер, три дня во время прыжков ни капельки пота, зато сегодня ночью что-то переключилось, проснулась утром вся моркая и такая легкость. Встала на весы 81 кг и это с учетом того что вчера я запихнула в себя черт знает что и ощущаю себя помойным ведром((( Заметила, чем больше читаю о здоровой пище, тем больше хочется съесть чего нибудь не того)) Пошла скакать свои утренние 500 раз.
19/05/2012 Все мои попытки с физическими упражнениями потерпели фиаско! не следишь за питанием и все коту под хвост!!! за весенний марафон мне удалось достичь отметки 77 кг, не плохо было 6 кг за 1,5 месяца. Так хотелось улучшить результат в летнем марафоне, но сорвалась и сошла с дистанции, и вот результат мои 83 кг вернулись(( и сегодня мой вес 83 кг, ОТ 86, объем груди 104 см, объем бедер с зоной галифе 111 см (выше галифе 107 см.) В мае ровно год как я пытаюсь наладить свою культуру питания и результат -17 кг конечно не плохо. Радует хоть то что сумела сохранить результат достигнутый 8 месяцев назад. За последние 8 месяцев вес колебался то туда то сюда. И вот сегодня хочу попытаться вернуться на правильный путь, а то уже в этом весе чувствую себя не комфортно, хотя выгляжу гораздо лучше, чем год назад)) постараюсь выложить новые свои фотки в блоге "До и После".
Йога до 400 ккал/ час
В первый месяц подсчета калорий лучше отдать предпочтение не слишком динамичным занятиям - таким, как йога. Одно занятие сжигает до 400 ккал
Так отлично начала год, а за каникулы совсем себя что-то распустила.Обленилась...набрала в весе, а шикарный пресс за жирком уже не видно!Обидно, ну что поделаешь, всё, беру себя опять в руки и занимаюсь собой.
Нужно менять свои дурные привычки: курить, переедать, на тренировки забивать.
Ведь всякая привычка входит в нашу жизнь примерно 21 день — 3 недели. Но при одном существенном условии — действие, к которому мы хотим привыкнуть, должно неоднократно повторяться каждый день в течение этих 3-х недель. Только так можно довести привычку до автоматизма. А именно автоматизм — это решающий фактор в появлении новой привычки.
«Человек… должен быстро ломать те привычки, которые могут сломать его…»
P,S, Через две недели приезжает парень, хочу к его приезду стать лучше :)
