Подчеркну: я часто пользуюсь словом «диета», но не в значении «рацион» или «набор продуктов, употребляемых конкретным человеком или группой людей», а в смысле «ограничения в еде». Вот он, недостаток всех диет. Вас ограничивают! Не позволяют вам есть то, что вы хотите, и в любых количествах.
Ну вот что ты будешь делать а? У меня контрольные взвешивания по пятницам, сегодня взвесилась и как-то слишком много там на весах было... Я подозреваю, что это последствия разгульного отпуска. А так хочется найти какое-нибудь уютное оправдание типа "зима скоро, организм готовится", но НЕТ, оправдания удел слабых. За все, что с нами происходит отвечаем мы сами. И я отвечу тоже, перед собой.
А вчера вообще случилось страшное, я ДОБРОВОЛЬНО без принуждения купила торт наполеон и вечером съела два куска. Зачем? В нем в 100 г почти вся моя дневная норма жира... Ладно, по правилам хорошего отношения к себе, себяругань ни к чему хорошему не приведет, поэтому будем считать это микро-срывом, проанализируем, найдем причину и будем дальше наслаждаться обезжиренным творожком.
И да, нагрузки, нагрузки, нагрузки. Утром от станции до работы 2,2 км пешочком в быстром темпе вместо зарядки, вечером обруч, растяжка и Джиллиан и так надо КАЖДЫЙ день. Очень хочу силовые тренировки подключить, но вот беда, муж не пускает в зал... =( говорит, я не вижу ничего в тебе такого, что требует тренировок в зале, никаких проблем...
И чтоб разбавить нытье картинка для всех:
.jpg)
Читать далее
Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, к горлу подкатил комок, на глазах застыли слёзы. Нет сил ни говорить, ни плакать. Просить о помощи, кому-то звонить – тем более нет сил. Вот оно состояние – «плохо совсем».
– Что ты хочешь сейчас?
– Ничего не хочу. Хочу, чтобы меня все оставили в покое. А лучше, чтобы меня вообще никогда не было. Чтобы не было этой начальной точки отчёта…
– Это глобально. А что ты хочешь совсем небольшого для себя сейчас?
– Чтобы не было шума вокруг, …чтобы всё затихло, и я осталась совсем одна…
– Что ты можешь сделать для себя сейчас?
Поиск ответа на вопрос «Что я могу сделать для себя сейчас?» запускает программу выхода из депрессии, отчаяния и истощения.
Я – не кто-то другой. Мобилизация собственных сил, поиск ресурса.
В осеннюю пору мы стремимся запастись витаминами, чтобы в холода организм мог дать отпор любой инфекции, чтобы сохранял хорошую работоспособность надолго. Получить комплекс витаминов можно не только с помощью аптечных средств, но и совмещая приятное с полезным, то есть во время еды. Так, мы знаем, что большое количество полезных веществ содержится в овощах, травах, фруктах и зелени. И с помощью этих продуктов вполне можно получить достаточное количество витаминов для пользы организма.
Сегодня без лишней теории о пользе того или иного витамина попробуем подойти к вопросу практически и изучить как можно больше рецептов салатов, которые смело можно назвать витаминными. Почему именно салаты, а не отдельные продукты? Потому что сочетание разных продуктов обеспечивает гораздо более широкий набор витаминов, и с их помощью можно обеспечить организм целым комплексом этих полезных веществ.
Читать дальше
Советов в интернете и женских журналах полно, и если бы мы стройнели от их чтения, то наш вес давно ушёл бы в минус. Если проблема поиска талии вас волнует не меньше, чем меня, приступим к её решению прямо сейчас!
Пять простых упражнений
Предлагаю начать с малого. Выберите только одно упражнение, которое вам больше всего понравится.
Так часто бывает: не хочу, но надо. Потому что надо именно для того, чтобы другое – большее – желание исполнилось. Хочу быть бодрым – надо сделать зарядку. Хочу жить в чистоте и комфорте – надо поддерживать порядок. Или иначе: не хочу аврала – должен сделать заранее. Не хочу потерять контакт – должен периодически встречаться.
Конечно, прекрасно, когда дорога к успеху выстроена из набора желаемых действий. И к этому имеет смысл стремиться. Но получается – не всегда. А потому иногда делать – надо. Даже если не хочется. И с этим нужно что-то делать. Но что?
Советов много, и каждый – работает. Но не в каждом случае. Поэтому, чем больше средств от лени у нас есть, тем лучше.
Читать далее
Зачастую пищевая зависимость формируется на фоне хронического стресса и пониженного уровня серотонина. Среди многих удовольствий в жизни выбирается самое «простое», самое доступное – еда. Выбирается подсознанием не всегда осознанно, но всегда «всерьез и надолго». Почему так происходит?
1) Еда – социально одобряется. Особенно в нашем менталитете. Русский пир (как и русский бунт, впрочем) - всегда самый масштабный! Страна, пережившая многократный голод, дефицит продовольствия всегда неравнодушно относилась к еде. Граждане склонны накапливать запасы как на кухне, так и внутри собственного организма. Скажем, алкоголь тоже достаточно терпимо воспринимается обществом. Но все же пьющий человек достоин гораздо большего социального осуждения, чем просто полный человек.
Утро началось с отвеса -500 грамм и на весах 49,0 =)
Сейчас приходится вставать чуть раньше, чтобы приготовить кашу. Но это так вкусно и сытно (до обеда вообще есть не хочется). Вчера сварила овсянку, сегодня варю пшеничную))) ням-ням каша с маслицем ))) и вместо сахара мед)))
Сегодня 900 ккал
