Уважаемые калорийцы!)

Подскажите хорошую книжку о правильном питании, где доступно и незамудрено бы описывались  все важные моменты похудения,  важность учета калорийности пищи, сбалансированность и дробность питания.

P.S.  Хочу подарить маме, потому что с интернетом она на вы, а на словах донести такое количество информации сложно)

Самая частая жалоба которую мне приходится слышать от девушек, желающих похудеть – вечерний жор. Описывают они всегда это так:

Если человек действительно хочет похудеть – он похудеет. Если вы «хотите, но не можете» – значит, либо плохо хотите, либо плохо работаете в этом направлении. «Я не могу похудеть, потому что …. (список из 30 пунктов)» – не более чем отмазка в попытке оправдать свое нежелание что-либо делать.
Причина лишнего веса целиком и полностью – лень и обжорство. Если вы подозреваете, что ваш лишний вес – следствие какого-то неизвестного вам и не диагностированного заболевания («а у меня, наверно, с гормонами что-то») – идите ко врачу и лечите свои нарушения, если они действительно имеют место. В 80% случаев лишний вес является алиментарным, то есть попросту «наеденным», да и количество заболеваний, сопровождающихся набором веса, невелико. Все разговоры о генах, «предрасположенностях» и пр. – те же самые гнилые отмазки. Если вы здоровы, не в климаксе, не беременны и не родили недавно ребенка, которого кормите грудью – смотрите выше о причинах лишнего веса.

Если вы что-то делаете, но результата нет – элементарная логика подсказывает, что вы делаете не то или не так. Отсутствие результата – не повод считать, что вы некий феномен и вам на роду писано иметь лишний вес; это лишь повод лишний раз обдумать свои действия. «Если у вас не получается есть суп вилкой – возьмите ложку».

Отсутствие времени или денег, которое часто приводят как причину невозможности заняться собой – худшая из отмазок. Занятия спортом вовсе не означают покупки дорогого абонемента в фитнесс-центр. Есть совершенно бесплатные, но эффективные занятия: ходьба пешком, утренние пробежки, подъемы по лестнице. Не можете позволить себе тренажерный зал – да и фиг с ним, старайтесь больше двигаться и правильно питаться. Что касается времени, то при желании найдется и оно. Хотя бы поменьше сидеть в интернете.
 

Решила для себя, что пока что не буду стремиться к улучшению времени и скорости очень уж сильно. Сейчас мой приоритет - снизить вес, а уж потом сердцу и суставам будет значительно легче. Тогда можно и рекорды ставить.

Конечно, от скорости зависит количество затрачиваемых калорий (при том же расстоянии расход разный из-за разного КПД движения), но главное для меня - просто держаться на скорости около 9км\час чтобы можно было прикидывать энергорасход в калькуляторе. А пока буду просто стремиться к 50км в неделю, то есть подход будет скорее количественный. Вес понемногу уменьшается, но пока не декларирую здесь, подведу итоги в понедельник по итогам утреннего взвешивания. Надеюсь на минус кг. Кушаю дробно, пью белковый коктейль для спортсменов после тренировок, чтобы защитить свои мышцы. Спасибо за поддержку девочки, та часть пути, которую я прошла с Вами от 99кг к 84 далась мне легче чем дорога от 122 до 100 не только из-за разной дельты веса, но и благодаря сочувствию и доброжелательному отношению. Девочки, мы все сможем достичь здорового веса, даже идеального, если будем работать и дружить...

Уважаемые калорийцы!

помогите выбрать эллектронные весы)
а то такой выбор и столько отзывов, что и не знешь, что и где купит так, чтобы цена соответствовала качеству.

Привет всем калорийцам. Очень долго настраивалась на снижение дневного каллоража, и вот решилась. Да все потому, что набрала 4 кг за время отпуска, и лежания в больнице. Меня только один момент очень сильно волнует, может кто сталкивался. Мне на протяжении 8 дней делали капельницу с гормональным препаратом дексаметозоном, кто знает какие последствия после гормонов на вес? Потому что после выписки через два дня объем талии вырос на 4 см, и вес увеличился за 3 дня с 85.6 до 87.9.