Подскажите пожалуйста упражнения на сердце (кардио, аэробные.. как их ещё там называют?), которые МАКСИМАЛЬНО МЯГКИ по отношению к коленям?

Такие бывают вообще? Ну кроме секса )

Ураа!! Пересмотрела , перемерила все юбки  и решила все укоротить)) раньше носила не выше колена.. а теперь    укоротила  на 14 см !! Эх...еще немного и перекрою все в мини )))))))))))))))

Уважаемые КАЛОРИЙЦЫ!!!!!!!

Нашла на просторах нашего интернета ОЧЕНЬ замечательный сайт ,думаю многим пригодится!!!!!!

Огромный перечень готовых блюд, с рецептурой и калорийностью (включая белки, жиры, углеводы , а так же витамины и минералы ).

даю ссылочку

http://www.sunduk.ru/receipts/allrec.htm

Плохо только что нет картинок ))))

Приятного аппетита!!!!!!!!

Это опять я! Для тех, кто не знает расскажу свою историю.

Меня зовут Зина, мне 28, живу в Киеве, замужем, дочке 2года.

История, наверное, как у многих. Была тощим подростком. Много двигалась - много ела. Началась сидячая работа - стала 70кг. Перед родами 92. После родов сама сбросила вес до 72. Потом появилась Калорийка. За 4 месяца  -   -12кг. Потом пришло лето. Потом ушло лето - и оставило +3кг.

Проблема у меня такая. Не могу "добить" последние 7кг. Хочу веситть 58. Вроде и так не плохо, а всё не то. Вчера решила - хватит. Калории я считаю в тетради - мне так привычно.

К вам, как всегда одна просьба - поддержите!!! На новый год хочу добиться своего желаемого веса.

Сейчас разберусь, что на сайте на нашем происходит. Очень меня марафон дисциплинирует.

План такой: 1200кк.

Надеюсь на понимание и поддержку.

Ура! Ура!! УРА!!! 

Сегодня у меня обнаружилась маленькая победа! Этакая победулечка!

Победулечка-победуленька!!!  Маленькая, но такая весомая!!!

Впервые за долгое... ооооооооооочень (очень-очень-очень) долгое время

я увидела на весах первую - ЦИФРУ 8!!! 

Она еще такая слабенькая и неуверенная... (вес - 89,6),

НО ОНА УЖЕ ЦИФЕРКА 8!!!!!!! 

Эта маленькая и неуверенная циферка дала такого мощного мне пинка!!! УХХХХХХХ!!!!!!!!!

Пожалуй, самый мощный стимул, учитывая то,

что я немного опустила руки и раскисла, не веря в свои силы.... 

Совсем недавно мечтала увидеть циферку 9...

А теперь уже 8..!!!!

УРА!!!!!!!!

Ух, держись, циферка 7..!!!!!!!!! 

Порадуйтеся за меня! Эта циферка 8 очень важна для меня сейчас!!! 

:) 

Филе куриное — 1 кг
Свекла — 600 г
Шампиньоны — 200 г
Лук-шалот — 150г.
Чеснок — 6 зубчиков
Помидоры черри — 200 г
Петрушка — 20 г
Бульон куриный — 300 мл
Сливки 20%-ные — 100 мл
Карри-порошок красный — 1 столовая ложка
Кумин (зира) молотый — 1 щепотка
Масло растительное — 15 мл
Соль — по вкусу

Вкусные, сочные, ароматные, нарядные рулетики украсят любой стол.


Состав
куриное филе 550г
2 помидора
1 красный болгарский перец
3ст.л. растительного масла
базилик, мускатный орех по 0,5ч.л.

Не все так просто. Рис – продукт-мошенник. Как его правильно готовить.

Рис – источник огромного количества углеводов. А углеводы – это источник энергии. Также в рисе содержатся витамины группы В, Е. Кроме того, рис богат клетчаткой.

Гликемический индекс – это тот процент углеводов, который из пищи нами съеденной окажется в крови в виде сахара (глюкозы). Зная гликемический индекс продуктов, можно регулировать то количество глюкозы, которое мы потребляем.

Чем выше гликемический индекс, тем выше аппетит.

Пьедестал почета по гликемическому индексу

1. Белый рис
2. Коричневый рис
3. Черный рис

ПЛОХО !

Белый рис стимулирует аппетит

ХОРОШО !

Черный или коричневый рис

В таких сортах риса гликемический индекс низкий.

Ксюшка-плюшка
Вкусно поесть я любила всегда. В итоге с 55-ти кг поправилась до 85-ти всего за 1 год. Начала замечать, как мои знакомые обсуждают мою фигуру. Я стала меньше встречаться с друзьями, замкнулась в себе. И чем больше замыкалась, тем больше находила утешение в еде. Я не могла купить одежду в любимом магазине, на меня перестали обращать внимание молодые люди, появились проблемы со здоровьем: отдышка и учащенное сердцебиение… В один «прекрасный» день, получив очередной «комплимент» на улице от незнакомого человека по поводу веса, я решила похудеть раз и навсегда.

Возраст – 24 года
Рост – 170 см
Вес сейчас – 49 кг

Объемы сейчас
грудь – 80 см (-36)
талия – 60 см (-32)
бедра – 88 см (-34)

Похудела на 36 кг

Домашний очаг

С детства я была стройной спортивной девочкой, профессионально занималась лыжными гонками. Потом забросила спорт, вышла замуж, и потекли тихие семейные будни. Конечно, из-за пассивного образа жизни стала поправляться. А после того, как стала мамой, вес достиг критической отметки 80 кг. Тихие вечера у домашнего очага принесли прибавку в 24 кг. Перестала смотреться в зеркало, ведь в нем я видела неуклюжую толстуху. Борьбу с лишним весом начала с экспресс-диет. Но они не давали никаких результатов. Требовались кардинальные перемены.

Проснувшись однажды утром, я поняла: необходимо худеть, я непременно должна достигнуть своей цели. Я понимала: помощь придет только со стороны спорта и правильного питания.

Возраст — 22 года
Рост — 168 см
Вес сейчас — 55 кг
( держится 1 год )

Объемы СЕЙЧАС
грудь — 81 см (–20)
талия — 63 см (–34)
бедра — 86 см (–37)