Не все так просто. Рис – продукт-мошенник. Как его правильно готовить.
Рис – источник огромного количества углеводов. А углеводы – это источник энергии. Также в рисе содержатся витамины группы В, Е. Кроме того, рис богат клетчаткой.
Гликемический индекс – это тот процент углеводов, который из пищи нами съеденной окажется в крови в виде сахара (глюкозы). Зная гликемический индекс продуктов, можно регулировать то количество глюкозы, которое мы потребляем.
Чем выше гликемический индекс, тем выше аппетит.
Пьедестал почета по гликемическому индексу
1. Белый рис
2. Коричневый рис
3. Черный рис
ПЛОХО !
Белый рис стимулирует аппетит
ХОРОШО !
Черный или коричневый рис
В таких сортах риса гликемический индекс низкий.
Читать далее
Ксюшка-плюшка
Вкусно поесть я любила всегда. В итоге с 55-ти кг поправилась до 85-ти всего за 1 год. Начала замечать, как мои знакомые обсуждают мою фигуру. Я стала меньше встречаться с друзьями, замкнулась в себе. И чем больше замыкалась, тем больше находила утешение в еде. Я не могла купить одежду в любимом магазине, на меня перестали обращать внимание молодые люди, появились проблемы со здоровьем: отдышка и учащенное сердцебиение… В один «прекрасный» день, получив очередной «комплимент» на улице от незнакомого человека по поводу веса, я решила похудеть раз и навсегда.
Возраст – 24 года
Рост – 170 см
Вес сейчас – 49 кг
Объемы сейчас
грудь – 80 см (-36)
талия – 60 см (-32)
бедра – 88 см (-34)
Похудела на 36 кг
Читать далее
Домашний очаг
С детства я была стройной спортивной девочкой, профессионально занималась лыжными гонками. Потом забросила спорт, вышла замуж, и потекли тихие семейные будни. Конечно, из-за пассивного образа жизни стала поправляться. А после того, как стала мамой, вес достиг критической отметки 80 кг. Тихие вечера у домашнего очага принесли прибавку в 24 кг. Перестала смотреться в зеркало, ведь в нем я видела неуклюжую толстуху. Борьбу с лишним весом начала с экспресс-диет. Но они не давали никаких результатов. Требовались кардинальные перемены.
Проснувшись однажды утром, я поняла: необходимо худеть, я непременно должна достигнуть своей цели. Я понимала: помощь придет только со стороны спорта и правильного питания.
Возраст — 22 года
Рост — 168 см
Вес сейчас — 55 кг
( держится 1 год )
Объемы СЕЙЧАС
грудь — 81 см (–20)
талия — 63 см (–34)
бедра — 86 см (–37)
Читать далее
К предстоящей встрече Калорийцев в Москве, в эту субботу, 17 сентября!
Марина, к сожалению, не сможет присутствовать, но она кое-что передала через меня (см. фото). Кружки и футболка с нашими аватарками достанется не всем, поэтому, предлагаю разыграть! Есть идеи для конкурса?
Очень и очень вкусное блюдо, несмотря на достаточно простые ингредиенты в составе. да и лёгкое в приготовлении.
На две порции:
филе одной куриной грудки ~ 250-280 гр.
брокколи ~ 100-150 гр.
йогурт натуральный (3,1 %) – 6 ч.л.
соевый соус – 2 ч.л.
зёрна горчицы – 1 ч.л.
Люди! Если есть на свете рай. то это... нет, это остров Закинф! Красота неземная, приходилось щипать иногда себя за руку. чтобы понять. что это на самом деле правда.
Можно я не буду вытаскивать общую информацию?) Об острове? Только о своих впечатлениях.
1. Это красиво. Вот то, что мы смотрим в кино, под греческую музыку, яркие краски, безумной красоты море- это там!)))))
татам!!!!!
"Полюбите свое тело, - прочла я в одной умной книжке, - и оно ответит вам взаимностью".
Легко сказать, а за что же любить-то его? Вот стоит оно в трусах и лифчике перед зеркалом, в резком, так сказать, и беспощадном свете дня. Понуро свесило плечики, знает – сейчас его будут песочить.
Читать дальше
Денис пожурил за то, что у нас в мотивации/демотивации неверный подход, а главное, надо помнить, что стремится надо не ОТ а К...
В чем-то соглашусь :)
Помотивируемся реальными людьми и их реальными результатами?
