Миф 1 – Поселитесь в спортзале

Многие полагают, что изнурительные нагрузки помогут похудеть за неделю на 10 кг. А вот канадские ученые доказали: те, кто занимается на велотренажере по 4 минуты в 10 подходов, расходуют на 36 % больше калорий, чем те, кто размеренно крутит педали в течение всей тренировки.
Миф 2 – Не завтракайте

Врачи одной из клиник в Кембридже обнаружили, что калорийный завтрак помогает поддерживать вес в норме. Если ваш утренний рацион состоит из 50 % калорий, которые вы обычно употребляете за день, то у организма больше времени для того, чтобы переработать их. А вот отказ от завтрака приведет к прибавлению в весе. Лишенный пищи организм старается сделать жировой запас, а это заканчивается накоплением массы.
Миф 3 – Полностью откажитесь от сахара

Мотивация: зачем отрывать тело от дивана
Фитнес спасает жизнь

Звучит слишком патетично? Но это — правда. Доказано, что регулярная кардио- и силовая нагрузка снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета, рака матки, груди, кишечника.

Последнее слово науки.
В 2006 году Американская Ассоциация по изучению работы сердца выпустила новые рекомендации (как говорится, исправленные и дополненные). Светила медицины советуют уделять фитнесу 30-40 минут ежедневно, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Счастье без стрессов

Любая физическая нагрузка, особенно аэробная, способна улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Исследования показали: чем лучше физическая подготовка человека, тем легче ему противостоять волнениям и переживаниям. Но это совсем не значит, что здоровый и физически сильный индивид не знаком со стрессом. Просто он умеет дать ему отпор или быстро преодолеть его пагубное влияние на тело и душу.

Захотелось намедни оладушек. Аж до неприличия захотелось. Но как бы и себя порадовать, и рациону не навредить... 

А очень просто :))) 

Девочки -мальчики! Всера был день рождения у любимой подруги! Готовились основательно. Дата круглая. Затейка была необычная. Начало провели на телебашне в Останкино. Там открыли после ремонта. Потом традиционно в ресторан. Было очень весело.  А для себя нескольуо фоток Я во всеоружии.

Наконец закончились эти отношения. Месяц, если не больше, я ждала этого. Нет, все это время я не теряла надежды на то, что все наладится, он перестанет быть психом, нытиком, вруном, ведь были моменты, когда нам было весело, когда мы не сорились. Но их с каждым днем становилось все меньше и меньше. И вот он, решающий удар! Удар по моей голове пустой бутылкой!

Это конец! Я еще с юных лет решила, что если мой парень посмеет ударить меня, то я от него сразу уйду! Уйду навсегда и даже не буду жалеть!

 И вот это случилось, впервые в жизни. И я ушла, и я не жалею! Главное что бы не проснулась тоска, привычка. . . нет, я не вернусь!

Возможно СЕЙЧАС пора заниматься собой в 2 раза эффективнее! Следить за собой и НАКОНЕЦ НАЧАТЬ КАЧАТЬ ПРЕСС! Уже сегодня сходила и сделала себе маникюр и педикюр! Теперь у меня розовые ногти с блестяшками! Как глупо!

На весах прибавки, наверно из-за приближающихся критических дней. Лишь бы не беременность. 

Врут. Они всё врут. Я уже вторую
неделю мажу живот фейри, а жир
так и не исчезает!

ВСЕМ ПРИВЕТ! УДАЧНОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ!!!!!!

Зарядочка поехали!

СЕГОДНЯ В ПРОГРАММЕ-

Консервированная кукуруза – 1 банка (я взяла около 190г)

Яйцо – 3 штуки

Сладкое яблоко – 1 шт.

Свежий огурец – 1 шт.

Майонез (у меня 15%)

Огурец и яблоко очистить от кожуры. Яйца сварить вкурутю. Все овощи (кроме кукурузы) и яйца нарезать небольшими кубиками, смешать все ингредиенты, заправить майонезом.