Добрый день всем. У меня появился министепер, родственница подарила (позанималась недолго и все, надоело). Прочитала много хороших отзывов в интернете, хочу попробовать заниматься, вот только одна проблема: у меня болят колени (осложнение после многочисленных ангин), спускаться или подниматься по лестнице тяжело, а присесть на корточки- это вообще из области фантастики. Подскажите,кто знает, можно ли мне заниматься на степере, уж очень хочется.

Денис, добрый вечер! Я пользуюсь мобильной версией калорийки...Там закралась одна досадная ошибочка - вместо "завтрак" написано "заврак".

Проблемы с рецептами. При записи ингредиентов в рецепт из справочников других пользователей продукты вставляются корректно, а при внесении ингредиентов из справочников сайта, типа USDA, у продукта вставляется только вес, а вместо наименования ставится прочерк, что очень неудобно при дальнейшем использовании рецепта. Можно это как-то поправить?

Доброе утро! После всех праздников наконец добралась до сайта. Не могу сказать ,что все праздники бездумно ела и пропускала тренировки. Нет, последний поход в зал в 2014 году был 30 декабря, а первый в 2015 - 3 января. И все это время я продолжала ходить в тренажерку и на групповые 4 раза в неделю, чем и горжусь. А вот с питаем проблемы. Постоянные днирождения- новыйгод-рождество-днирождения-вечеры-посиделкисдрузьями не прошли зря(( Только сегодня встала на весы и расстроилась. Конечно, мой вес после начала хождения в зал увеличивался(как мне объяснили - это мышечная масса), а фигура стала стройнее, но набранные кг в любом случае не радуют.
Еще вот что заметила,до нового года мы с мужем отказались от сладостей и решили,что завязываем с молочным шоколадом и конфетами.А если хочется сладкого- только черный шоколад. И за то время, я его даже полюбила,почувтвовала вкус. И на новый год конфет обычных даже не хотелось, первое время держалась,а потом как понеслось-в дом стали приносить конфеты и прочую гадость и я опять на них подсела,сделала вывод,что в конфеты явно наркотик какой-то добавляют)))Раз когда начинаешь их есть-остановиться невозможно.
Но сейчас от всех конфет дома я избавилась(нет,не съела сама,а отнесла маме, на работу). Пора продолжать путь к желаемой стройности, а для этого отказаться от конфет и молочного шоколада, от печений и покупной мучной продукции. Если шоколад,то только ЧЕРНЫЙ,если выпечка,то только домашняя и полезная и УТРОМ.
Еще, решила начать индивидуальные тренировки с тренером, вот сегодня как раз начинаю))Так что цели поставлены,пора выполнять))
Всем отличного дня и хорошего настроения))

Всем привет! Я записалась на весенний марафон, очень хочу поучаствовать, только одна проблема, пожалуйста, подскажите как вносить свои замеры в таблицу.

 

Я купила весы! Все таки как-то неполноценно жить одними только замерами. Результат меня очень порадовал. Не знаю точно свой стартовый вес, но из дома уехала 74 с копейками кг. После этого жрала, но не знаю, на сколько кг прибавила. По этому пусть будет, что я начала с 74. И сегодня утром вижу 66,2 на весах. Отличное начало!

Хочу
- влезть в мои старые джинсы
- надеть то черное короткое платье
- чтобы ноги смотрелись красиво


Надо:
- не есть после 23-00
- не есть мучное
- не есть сладкое кроме какао, ч.шоколада, фиников
- делать не менее 2 р/нед антицеллюлитный массаж

1.Каждое утро после пробуждения и каждый вечер, прежде чем заснуть, представляйте себя стройным и подтянутым. Это укрепить вашу веру в себя, зарядит вас положительными эмоциями.
2.Упрочнить мотивацию и не отступить от намеченного поможет четкая формулировка цели. Запишите, чего именно вы хотите, в какие сроки планируете уложиться, а также озвучьте, зачем вам все это нужно. Периодически перечитывайте эти записи.
3.Проанализируйте свое поведение в прошлом и выявите причины, мешавшие вам похудеть раньше. Что это было? Несобранность, лень, малоподвижный образ жизни или излишества в еде? Теперь вы знаете, чему следует уделить повышенное внимание.
4.Ведите дневник питания и учет калорий. Научно доказано, что эти привычки помогают подойти к вопросу питания более осознанно. Кроме того, так вы без труда сможете скорректировать свой рацион.
5.Чаще общайтесь с единомышленниками и людьми, готовыми поддержать вас. Так вы сможете делиться опытом и воодушевлять друг друга.
6.Никогда не «заедайте» проблемы. Ешьте только тогда, когда организм нуждается в еде. А в качестве отвлечения от грустных мыслей используйте не бутерброды, а свои увлечения, походы в кино, прогулки, общение с друзьями…
7. Никогда не запрещайте себе какие-либо продукты. Запретный плод всегда сладок. На самом деле есть можно абсолютно все, но в умеренных количествах.


http://shiza.com.ua/7-psixologicheskix-ulovok-spo...