Ну вот и прошло уже 10 дней. Можно поделиться своими результатами. Всего 10 дней, а у меня такое чувство, что месяц. Очень радует легкость, и появились силы лишний раз встать с дивана и чем-нибудь заняться. Т.к. узнать свой вес пока не могу, отчитываюсь по замерам:

ОГ: - 6 см

ОТ: - 11 см

ОБ: - 4 см.

Нижняя часть оказалась самая несговорчивая. Но ничего, и ее время придет!

Что я делаю:

1. как проснусь, выпиваю стакан воды с лимоном. Стараюсь так же пить как можно больше воды в течение дня. Но 2 л, как запланировала, все равно не выпиваю.
2. делаю 5 минутную зарядку, т.к. после нескольких лет отсутствия физнагрузки в моей жизни все суставы, мышцы затекли и по утрам так и хочется, чтобы меня потянули в разные стороны.
3. считаю калории. Рассчитала свою норму калорий (1300) и БЖУ. Во все укладываюсь, кроме жиров. Ну никак с ними не получается. Может я установила очень низкий порог в 30 г? Или это я жру много? Ни в чем себе не отказываю. Просто контролирую количество съеденного. Знаю себя, если я не буду есть то, что хочется, я быстро сорвусь и все труды будут зря. Уж пусть лучше несколько грамм вредностей в день, чем потом срыв и это будут сотни граммов.
4. ежедневно – кардиотренировка с Джиллиан Майклс. Сегодня как раз последнее занятие первого уровня, с завтрашнего дня переходим на второй. И я вижу изменения в своих силах. Я стала выдерживать всю тренировку без желания лечь и не шевелиться, наоборот, это придает мне энергии. С четвертого дня во время занятий начала заматывать живот пищевой пленкой. По моим ощущениям, так я получаю больший эффект.
5. делаю массаж живота утром и вечером, чтобы хоть как-то разбудить жировые клетки. Может в этом и нет особого смысла, но мне так спокойнее. Чувствую, что это один из шагов к красивому телу)))

 

Вот такой скромный итог первой десятидневки! Двигаемся дальше!

Калорийцы, никто из вас не знает, как считать калории в домашнем сыре? Вчера сварила имеритинский сыр, брала пять литров молока, 3 литра 2,5% жирности и 2 литра жирностью 3,5%. Ни яиц, ни творога не использовала, только молоко и сычуг. Как это считать? Это же по сути получается молочный концентрат, без жидкости. Может есть какая-то формула подсчета? Пыталаь гуглить, но ничего подходящего не находится. 

Девочки мне так плохо.(( Еще пол года таму назад весы показывали заветные 57 кг а сейчас я все дальше от этой заветной цифры. Мне страшно вставать на весы, боюсь что уже перевалена кретическая отметка в 64 кг...ну когда же это все закончится ?  6 лет осозной борьбы с жиром... так странно я не покупаю сладости вообще но они все время оказываются у меня ... их дарят ими угощают...А каллорийность ...почему так трудно вписаться в 1000 хотя я знаю все правила правильного питания и подсчета каллорий. мне просто плохо...

Добрый день, всем посетителям нашего любимого сайте, новички в подсчете калорий, спецы подсчета калорий, привереженцы пп, временно считающие калории, мечтатели, и периодически возвращающиеся на подсчет калорий (к данной категории отношу и себя))!

Читать далее

Пчёлы не трогали толстую девочку, которая гуляла на пасеке, потому что думали, что они её уже трогали.

 

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность (с)

К победе! К победе над собой!

 

2,9 года назад я весила 55 кг и была на 5 неделе беременности. с помощью калорийки я не набрала лишнего за беременность (+10кг) а за время кормления ребенка молоком сбросила 13 кг за 6 месяцев! Я вернула свой школьный вес и была просто счастлива. весила 52 кг при росте 167. Не знаю что со мной случилось , но с лета я прибавила уже 9 кг! и все ем и ем и ем!! сейчас я себя совсем не устраиваю, так что с сегодняшнего дня начинаю похудение. моя цель 55 кг, мечта -53) нужно сбросить 6-7 кг. посеветуйте какой лимит каллорий поставить? хочу быстрый результат и поддерживать

 

Как же приятно чувствовать легкость по утрам, просыпаться в хорошем настроении и с желанием работать! Пусть прошло всего 5 дней, но эта легкость появилась и стимлирует идти по намеченному пути. Каждый вечер устраиваю кариотренировку с Джиллиан Майклс. Курс расчитан на 30 дней. Посмотрим эффект! Главное - не пропускать! Сегодня выходной, по этому устроила разгрузочный день на молокочае, а так же прогулялась до самого дальнего магазина в городе, плюс на обратном пути шла с утяжелением купленными продуктами) Итого где-то 7 км. С приятным удивлением обнаружила, что не чувствую куртку в области живота, а ведь еще неделю назад она меня обтягивала как гусенницу! Мелочь, а приятно!