Доброе утро, дорогие калорийцы!!!!

 

Вот уже целую неделю стоит вес... +200 (-200 гр.) и не идет на уменьшение, я уже было хотела расстроиться, так как очень хотелось до конца месяца распрощаться еще с 1 кг, чтобы уже сделать свой рекорд в 6 кг за месяц, но видимо уже не успею.

Но сегодня меня порадовал сантиметр. Я измеряю параметры раз в неделю, в понедельник с утра. И как оказалось, вес стоит а обьемы то ушли)))) В общем -3 см))) И это не может не радовать)))

Конечнно, на это мог повлиять мой праздник живота в пятнцицу, когда сестра с Дубая привезла сладости)))Ну как можно было отказаться от вкусной, настоящей пахлы сладкоежке???)))Я не справилась с искушением((((

 

Очень сильно надеюсь, что скоро закончится остановка.... 

Подскажите, пожалуйста, кто как боролся с этим явлением??? Как можно расскачать организм для дальшей потери веса???

привет всем! вот увидела в магазине мини-степпер, озадачилась...спортом не занимаюсь в залах, некогда(возможно кто-то скажет,что это отмазка).может кто занимается на мини-степпере,есть ли смысл его покупать?

Добрый вечер, дамы и господа!

А вот и наш еженедельный отчет! \(^^)/

Nady.june

В прошлые выходные и в ПН настроение было не очень хорошие, хотелось расслабиться, и я съела больше, чем нужно. Но весы меня, к счастью, не наказали =Ъ

Эта неделя нормально прошла, несмотря на то, что три дня была дома. Зарядку так и не получается делать – только-только выспаться удается за 7 часов.

Рост – 160

Вес – 66,6 (было 70; 68.1)

Грудь – 93 (99)

Талия – 74 (79)

Попа – 102 (104)
Бедро – 61 (60) 
Голень – 43 (41)

Smiling.ray

Честно скажу, что эта неделя была сложная… Я приболела и пришлось таскаться по врачам + паршивое настроение. Так что следить за питанием и ведением записей (Надь, я ела больше 500 ккал, даже если в журнале так не написано!) было сложно… Но даже несмотря на это, чуть сбросить вес мне удалось. Так что держимся, дамы и господа! \(^^)/

Рост – 168

Вес – 71  (было 73,5; 71,7)

Грудь – 90,5 (91)

Талия – 76 (80; 77) мне правда кажется, что я криво измеряю… =_=”

Попа – 107 (108,5; 107,8) все еще FATALITY!  О_О

Бедро – 62,2 (63,5; 62,8)

Голень – 41,8 (42,3)

Спасибо, за поддержку! 

Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:

1. Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал - это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки. Эксперты говорят, что этот трюк помогает Вам «удивлять» свой метаболизм и избегать его замедления, что обычно следует за диетой с заниженным количеством калорий. Действие этого правила связано с гормоном лептином, который способен поднимать уровень метаболизма. Однако при длительном сидении на диете уровень лептина падает, подобный «читинг» способен стимулировать выработку лептина.

2. Ешьте перед сном. Наверняка многие из Вас лышали о том, что есть перед сном - плохо. Однако сейчас мы удивим Вас, ведь если Вы хотите получить рельеф, то нарушение этой заповеди всех диетящихся может Вам помочь. Питание перед сном означает, что аминокислоты будут браться из еды, а не из мышц. Тем не менее, мы не рекомендуем употреблять перед сном много углеводов - только белок и / или жиры. Некоторые хорошие варианты это - творог, греческий йогурт, натуральное арахисовое масло, орехи, льняное масло и протеиновый порошок (казеин) - все, что медленно усваивается и обладает высоким содержанием белка. Исследования показали, что казеин также может помочь стимулировать сжигание жира в ночное время.

3. Употребляйте медленные углеводы перед тренировкой. Многие люди все еще предпочитают быстрые углеводы перед тренировкой, думая, что это даст им много энергии. Может быть, это и даст, но это не поможет Вам сжигать жир так, как медленно перевариваемые углеводы с низким гликемическим индексом.
Читать дальше

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред- и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио – это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио – зачем и для чего?

Аэробика рекомендована не только людям, желающим похудеть, но также для здоровья сердечно-сосудистой системы. Количество кардиотренировок может быть от одной сессии до пяти в неделю, а продолжительность от 10 до 60 минут. Однако это зависит от цели, исходных данных и уровня тренированности.

Начинать всегда рекомендуется с минимума, постепенно увеличивая продолжительность нагрузки. Это связано с быстрым привыканием к аэробным нагрузкам, поэтому если ваша цель – укрепление здоровья и похудение, то нагрузка должна постепенно увеличиваться. Точно так же прекращать кардио тренировки следует тоже постепенно, как и увеличивать калории после диеты.
Читать дальше

Приве всем хочу поделиться своими достижениями,  съездила в " Славянскую клинку" 11.10.2014, сегодня 25.10.2014. у меня - 4 кг.  ))))))))