Smiling.ray

Добрый вечер, дамы и господа!

А вот и обещанный отчет, так что тапки и помидоры пока что отменяются =Ъ Надежда и я выдержали первую неделю! (Честно… офигеть, это ж сколько времени прошло с того времени, когда я не забрасывала диету на 3-4-й день? О_О)

Ну как могу прокомментировать эту неделю? Первые несколько дней были очень легкими (даже сама удивилась). Очень помогала и мотивировала ваша поддержка! А вот в пятницу, меня накрыло паршивое настроение, и держаться было реально трудно… Но мороженое, на котором я хотела сорваться,  я смогла заменить на гранат (только вот он был кислым =_=)…

Для себя в Н-ный раз открыла правило, что нужно рано ложиться спать, тогда я вовремя встаю, делаю зарядку, завтракаю и т.д. Правильно начатый день – 80% правильно прожитый день! ;)

Рост – 168

Вес – 71,7 (было 73,5)

Грудь – 90,5 (91)

Талия – 77 (80)

Попа – 107,8 (108,5) все еще FATALITY!  О_О

Бедро – 62,8 (63,5)

Голень – 41,8 (42,3)

 

Nady.june

Самыми сложными днями оказались выходные, когда сидишь целый день дома. В будние, когда только и делаешь, что работаешь, соблюдать диету намного проще. Хотелось бы к Новому году увидеть, наконец, на весах меньше 60 кг…

Рост – 160

Вес – 68,1 (было 70)

Грудь – 93 (99)

Талия – 74 (79)

Попа – 104 (104)
Бедро – 61 (60)
Голень – 43 (41)

Большое спасибо за вашу поддержку и советы! Ждите наш пост в следующе ВС \(^_^)/

Последнеевремя нападает жуткий голод, где-то раз в неделю - в первой половине дня. Вот вроде и покушаешь нормально, всё равно голод, думаешь ещё желудок может не понял, что его покормили. Но нет и через час хочешь кушать и через 2 часа. за это время и кефирчику выпьешь и водички. Ничего не помогает. Сегодня вот психанула и пошла кусок торта навернула и бутер. Но ведь нет! Я всё равно голодная!!!

Девочки что делать? 

Девочки,с добрым воскресным утром!!! Для меня это самое доброе утро! Видеть маленький минус на весах, хоть и не большой, но минус, ради этого стоит не только ночью помучаться)))) я привыкла к ночным так называемым перекусим, иногда доходящим до 1000, а то и больше ккал... Теперь организму нужно время, чтобы отвыкнуть от них. Для меня выход один, не выходить на кухню по ночам, даже не приближаться к холодильнику, стакан воды я теперь ставлю рядом с собой ночью, и если захочется пить не бегу на кухню, пока все получилось, надеюсь и дальше так держаться. Девочки, всем хорошего выходного дня!!! )))

Еще один денек за плечами, ура!!! Осталось ночь выдержать... У меня в холодильнике сочники с творогом, мои любимые ( теперь только для мужа) , как подумаешь , что в одном таком 500 ккал , сразу и есть не хочется... А ведь я могла и три- четыре сразу съесть))))) пока физ тренировки не провожу, стоит мой тренажер меня дожидается, так как надо хотя скинуть столько , чтобы колени выдержали вес и нагрузку... Килограмм пять скину и попробую. Сегодня заказала супругу тыкву и семгу на завтра, все с утра запеку, а на перекусы у меня есть и творог , и молочка.... Мне тут девочка посоветовала сразу составлять меню на след день,очень верное решение, с утра сразу готовишь то, что будешь есть в течение дня( обычно я это делала за пол часа до обеда, и как говорится то, что захотелось в тот момент), а так получается заранее все прощитываешь. Девочки, всем спокойной ночи и сладких снов!

с наступлением холодов задумалась о том, что предстоит снова нешуточная борьба с зимним аппетитом, новогодними зажорами и сезонной вынужденной малоподвижностью. и вот, две недели назад приобрела велотренажер))) очень довольна и с радостью занимаюсь по часу каждый вечер)))

а как вы будете снижать вес зимой?

 

Супер мотивация от Марики

Сегодня у меня была тяжелая тренировка ног: присед, жим, румынская тяга, выпады и потом длительное кардио.

Кардио для меня - это шанс подумать. Я делаю его не спеша, без музыки в плеере, отключаюсь от внешнего мира и думаю. Ведь в наше сумасшедшее время, когда всегда надо куда-то бежать, так мало времени остается, чтобы принять пару важных решений и поразмышлять не о ком-то, а о себе, любимой.
Много разных мыслей посещает меня на протяжении этого часа, но, как правило, ближе к концу, голова светлеет, и остается только самое главное и самое важное. А вся эта мишура и ненужные переживания уходят вместе с потом и жиром, который я сжигаю.

Читать далее

Девочки, извините меня за сравнение с тюленем(((( это я про себя, только про себя, многим ведь даже идут пышные формы, но мне нет, я старше выгляжу на лет десять примерно, но у нас все получится, с подсчетом калорий все получится, теперь я уверена в этом!!!)))