Девочки,с добрым воскресным утром!!! Для меня это самое доброе утро! Видеть маленький минус на весах, хоть и не большой, но минус, ради этого стоит не только ночью помучаться)))) я привыкла к ночным так называемым перекусим, иногда доходящим до 1000, а то и больше ккал... Теперь организму нужно время, чтобы отвыкнуть от них. Для меня выход один, не выходить на кухню по ночам, даже не приближаться к холодильнику, стакан воды я теперь ставлю рядом с собой ночью, и если захочется пить не бегу на кухню, пока все получилось, надеюсь и дальше так держаться. Девочки, всем хорошего выходного дня!!! )))

Еще один денек за плечами, ура!!! Осталось ночь выдержать... У меня в холодильнике сочники с творогом, мои любимые ( теперь только для мужа) , как подумаешь , что в одном таком 500 ккал , сразу и есть не хочется... А ведь я могла и три- четыре сразу съесть))))) пока физ тренировки не провожу, стоит мой тренажер меня дожидается, так как надо хотя скинуть столько , чтобы колени выдержали вес и нагрузку... Килограмм пять скину и попробую. Сегодня заказала супругу тыкву и семгу на завтра, все с утра запеку, а на перекусы у меня есть и творог , и молочка.... Мне тут девочка посоветовала сразу составлять меню на след день,очень верное решение, с утра сразу готовишь то, что будешь есть в течение дня( обычно я это делала за пол часа до обеда, и как говорится то, что захотелось в тот момент), а так получается заранее все прощитываешь. Девочки, всем спокойной ночи и сладких снов!

с наступлением холодов задумалась о том, что предстоит снова нешуточная борьба с зимним аппетитом, новогодними зажорами и сезонной вынужденной малоподвижностью. и вот, две недели назад приобрела велотренажер))) очень довольна и с радостью занимаюсь по часу каждый вечер)))

а как вы будете снижать вес зимой?

 

Супер мотивация от Марики

Сегодня у меня была тяжелая тренировка ног: присед, жим, румынская тяга, выпады и потом длительное кардио.

Кардио для меня - это шанс подумать. Я делаю его не спеша, без музыки в плеере, отключаюсь от внешнего мира и думаю. Ведь в наше сумасшедшее время, когда всегда надо куда-то бежать, так мало времени остается, чтобы принять пару важных решений и поразмышлять не о ком-то, а о себе, любимой.
Много разных мыслей посещает меня на протяжении этого часа, но, как правило, ближе к концу, голова светлеет, и остается только самое главное и самое важное. А вся эта мишура и ненужные переживания уходят вместе с потом и жиром, который я сжигаю.

Читать далее

Девочки, извините меня за сравнение с тюленем(((( это я про себя, только про себя, многим ведь даже идут пышные формы, но мне нет, я старше выгляжу на лет десять примерно, но у нас все получится, с подсчетом калорий все получится, теперь я уверена в этом!!!)))

Девочки, доброе утро! Родные мои, первые 500 грамм, первый маленький минус, но он есть, вес сдвинулся, и это не смотря на то, что я ем, ем то, что хочется и не голодаю. Появился оптимизм и уверенность, что у меня тоже все получится, как у этих красивых девушек с фотографий, которые слепили себя из жироподобных тюленей вроде меня. Мои взгляды рухнули в один момент, я никогда не верила, что можно худеть кушая.... Именно поэтому похудеть сейчас на гв было для меня просто нереальным и невозможным... Мне так казалось. Сегодня ночью мои руки тянулись к холодильнику с призывам проглотить что- нибудь... Хотя легкий ацидолакт шептал мне мой организм))))) но моя дневная норма ккал закончилась перед сном вечером и я точно решила, не перекусывать ничего ночью... Я выдержала успокаивая свой организм тем, что утром первым делом я открою холодильник и выпью весь пакет сладенького ацидолакт, который сразу запишу в журнал потребления. Догадайтесь куда я сейчас сразу пойду в семь утра))))))))))))))) бегом на кухню))))) баловать себя вкусный завтраком, который я заслужила))))девочки,всем хорошего выходного дня и бодрого настроения!!!!!

Ну, вот второй день прожит не зря))) можно было бы , конечно, на ккал 200 поменьше съесть, но в восемь вечера так кушать захотелось, одно радует, руки потянулись не к бананам, выпечке и мороженому, а к варенной говядине, знаю на ужин нельзя такое есть, но ложусь я за полночь... И в принципе это моя победа, я удержалась от дикого желания съесть свой любимый сочник с творогом и удержалась в пределах нормы ккал на сегодня. Если не считать этого, то в остальном все получилось, норма не превышена ))) девочки, всем спокойной ночи!!!

Девочки, только сейчас понимаю как же я питалась эти месяцы неправильно и понять не могла почему еще поправилась,иной раз по два литра кефира в день выпивала, пачки четыре творога с фруктозой ( я же не хотела потолстеть и сластила все фруктозой) и ела, и пила, кефир с фруктозой, вкусненько и вроде не калорийно по идее, а сесть и посчитать сколько за весь день ккал набегает не додумалась, еще бананов шту 3-5 в день.... Хочется же, сюда плюс каши и мясо.... Вроде все полезное, а ккал сколько было, даже и подумать страшно. А иногда еще и мороженое с выпечкой в кучу))) ненормальная))) ум разум включился только вчера при подсчете ккал за день! Оказывается можно питаться и вкусно и сытно так. Девочки, терпения нам и скорейшего уменьшения в объемах)))!!!

Вот и пришел тот день, когда я поняла, что не хочу больше так выглядеть, что сама себе противна. Пришло четкое осознание того, что если я не буду соблюдать режим питания и заниматься портом, само по себе не похудеется. Никогда не любила бегать, но вот уже 4 дня я встаю в 6 утра и иду бегать, делаю круг в 3,5 км и оказывается мне это очень нравится! Столько энергии появляется и настроение супер на весь день! Теперь ни под каким предлогом я не пропущу свои тренировки в зале, раньше тренировки подгоняла под режим дня, а сейчас наоборот. Все дела прочь, у меня тренировка! Скачала программу для подсчета калорий в телефон, поем - записываю. Прихожу домой вечером и понимаю, что я могу съесть только 200 ккал, сразу уходит желание поесть..