Нужно четко усвоить, что диета - это билет в один конец. Если вы сели на диету, то вы не должны с нее сходить, это уже на всю жизнь. Поэтому и выбирать надо такую диету, которой можно и нужно следовать в течение всей жизни. Но это уже и будет не диета, а изменение привычек в питании.
Есть еще один фактор против коротких жестких диет.
Т.к. глюкоза - основной источник питания для мозга, то у людей, сидящих на этих диетах нарушаются мыслительные процессы. Директор американской клиники питания (г.Хьюстон) доктор Дж.Форейт пишет: "Модные диеты, полностью исключающие углеводы или основанные на одном виде пищи, например, грейпфрутах или арбузах, уже на третьи сутки могут стать причиной нарушения концентрации внимания и способности ясно мыслить".
Забудьте слово "диета", а вносите в свой рацион только те изменения, которых вы сможете придерживаться всю жизнь.
Кстати, хочу коснуться одного вопроса, который очень близок к рассматриваемой здесь теме. Этот вопрос - целлюлит.
Дело в том, что жир накапливается в жировых клетках - адипоцитах. Эти жировые клетки окружены соединительной тканью, состоящей из БЕЛКОВ. И если в организме женщины недостаточно белков (грубо говоря, если она мало ест мяса), то организм начинает экономить белки. В режиме дефицита белка он идет на все возможные меры хоть как-то снизить его использование в организме.
Итак, представьте множество маленьких шариков жира, окруженных белковой оболочкой. И вот вдруг белка стало меньше, а жира осталось столько же. Как распределить оставшийся жир?
Природа нашла выход - она просто стала в этом случае делать шарики большими. Большой шарик вмещает в себя много жира, но требует для оболочки в 3 раза меньше белка.
Так и появляется целлюлит - большие гроздья жира, экономящие фибриллярный белок соединительной ткани.
Целлюлит - это просто вынужденный ответ организма при условии белкового дефицита.
Поэтому борьба с целлюлитом должна вестись по трем направлениям:
1) достаточное потребление животного белка (растительный белок хуже усваивается) - мясо, рыба, белок яиц и т.п.;
2) активный массаж тела, чтобы усилить кровоток в проблемных местах и доставить белок к месту назначения;
3) борьба со стрессами, т.к. в момент стресса запускается процесс распада белков для получения из них глюкозы (глюконеогенез). Но об этом речь пойдет во второй части книги.

Мой первый день на калорийке! Оч хочу быть стройной дамочкой! Желательно до ДР( а это 15 марта. Сейчас КД, когда закончатся начну считать калории.... HELP!
Есть наметки на НЕ голодные диеты?

Привет!
Итак,за вчерашний день )Завтрак описала в предыдущем посте) На обед ела куриное филе из пароварки,свежий овощной салат))Всю жизнь бы так питалась))Выпила воды и 2 мармеладины яблочные. В 23.10 съела капустный салат и 6 маленьких тефтель или как это называется...В общем курица без приправ,соли и т д.

Утром (в 10.30 )пришла домой с работы и достаточно калорийно позавтракала :
1.Кофе растворимый
2.Пломбир малой жирности (в кофе "бухнула") -55 гр
3.Сыр Маздамер 10г -жирность 26% ,очень вкусный
4.25 гр фисташек
5.1 мармеладина.

В итоге - 338 ккал,сыта,углеводов немного ,жира тоже нормальное количество.

Пообедаю часов в 17,как проснусь -курицей с овощами свежими.
И вновь на работу.Постараюсь пить там только воду.
Сегодня ночью (поздравьте меня!!! )воздержалась от едения батончика мюсли.

Вес -61,4.

Завтра на занятия -благо лекционная неделя начнется)возьму с собой кофе и сыр.Да,Маздамер))Понравился очень.

ПО ХИХИКАЕМ)))))по-моему я беремена,,,,,,меня тошнит от работы и тянет к солёному морю)),,

Итак, за плечами (бёдрами, пузом и т.д.) минус 23 кг! Возраст 18 лет (ну, ладно, два раза по 18!). По сему возникла проблема: дряблый выпирающий спасательный круг в том месте, где должен быть мой очаровательный подтянутый животик. Я решила бороться! Делаю массаж живота со скрабом, потом обёртываюсь термопоясом и хожу себе довольная (благо что холод собачий). Но и этого мне мало: уговорила мужа притащить в дом железный обруч. Маловато будет! И вот сегодня я завела себе нового друга-уродца: халахуп с массажными присосками по внутреннему диаметру. Думаю, это Чудовище просто сослали на нашу Землю в наказание за издевательство над какими-нибудь нежными существами, потому что этот зверский халахуп просто маркиз Де Сад какой-то! Массаж что надо! Все слои моего беконового жира просто взбунтовались, загорелись, зарделись и негодуют до сих пор! Но чего только не сделаешь для своей КРАСОТИЩИ?
Земляне, отзовитесь, я одна так страдаю ,или у вас тоже есть такой вот Уродец в пупырышках? Толк есть? Или я просто так страдаю?

Дорогие мои друзья! Не теряйте меня и простите за долгое молчание (почти 3 дня). Беру небольшой тайм-аут. Вышла на работу, масса информации, прорва дел, встреча с "кучей" разных людей... просто психологическая яма какая-то! Прихожу домой, как выжатый лимон. Ничего не хочется! Думаю, что скоро справлюсь. Все посты почитаю, с каждым пообщаюсь.
Но про контроль потребляемой пищи не забываю! Вчера_понедельник, как всегда разгруз, на этот раз на кефире. Сегодня-минус 1,2 кг. Вдохновляет...
На работу бежалось легче...
Всем легкой недели, положительных эмоций и хороших отвесов!

После вчерашнего взвешивания муж на работу собирался выудил из шкафа старые джинсы (года три назад носил) минут десять пыхтел-натягивал.Когда понял тщетность попытки ,таким несчастным выглядел, мне его даже жалко стало. Бедный даже бутерброды ,которые на работу приготовыл выложил из сумки а яблоко и апельсин положил.А на ужин заказал нежирное мясо с тушеными овощам.
Я серьёзность лица еле сохранила зато когда от ушел полчаса смеялась -даже насморк прошел.
Потом правда позвонила и сказала что до 12-00 он может себе какую-нибудь вредность-вкусность позволить.Надо же как-то мужчину поддержать.

Приветик!!!!
Сегодня я без Джиллиан-по вторникам почему-то не лежит душа к ней(именно по вторникам:-)),витамины,рыбий жир,чашка кофе и фруктовый салатик(маленькое яблочко,четвертинка груши и малюсенький апельсин,а сверху всё корицей посыпала)-насчитала 140ккал,на обед салат(опять тот же,не получится сегодня домой заехать на обед),на ужин доем его!Общая каллорийность моего тазика-400 ккал. перед сном йогурт-ну нет тут нормального кефира,у которого срок годности меньше 5 дней, тут кефиры немецкие,могут храниться по 4-5 месяцев-это же не кефир,да и вкус-бяка, да и цена-2 евро за 0.5л. так что мы на йогурте! сегодня обещаю кушать только то,что написала!!! а то я иногда позволяла себе вольности!
Сегодня вот что хочу затронуть-скоро 14 февраля, во-первых-какие у вас планы, а во-вторых-прошу помощи,т.е. посоветуйте что сделать в этот день. условия значит такие-понедельник, у меня качалка до 7ми вечера,у мужа работа-тоже до 7ми, справить надо обязательно-мы 2 года были далеко друг от друга в этот день! думаю сделать романтический(насколько это возможно)обед-а вечером без всяких там выдумок!
Целовакаю!!!!
Пы.сы. почему-то мне кажется что муж уже что-то придумывает:-)

Заболела. Грипп . Состаяние -нестояния , уже второй день.Но не смотря ни на что подсчет калорий продолжается. Единственное не могу понять -сироп от кашля очень сладкий а калорий-ность там не указана . Или это у меня уже паранойя?.
Но плюс всетаки есть . Вчера своего провокатора мужа (ради шутки) уговорила взвесится и рассчитать имт. Он бедный аж бутербродом подавился .Результат-на грани ожирения, всего 0.1 не добрал. Так что по мимо дочуры теперь еще и муж после 19-00 решил не кушать. На душе от этого тепло и приятно даже не смотря на общюю хреновость организма.

привет худеющим. у меня вопрос хлебцы из целных злаков как влияют на процесс похудения, конечно на этикетке написано но... на заборе тоже. дело в том что обычный хлеб и тесто где есть дрожжи мой организм не хочет принимать, тоесть я могу его заставить но вот потом происходит такая буря:((( вот я инашла для бутеров эти хлебцы сыром плавленным ммммммммм могу завтрак обед и ужин так употреблять. вот обьясните как это сказывается на моем похудении?????