Вот все думаю, может начать бегать? В прошлом были попытки и не раз. Но всегда быстро энтузиазм пропадал.((
Если есть бег , то и тренажерный зал не какой не нужен. Мне давно еще знакомый футболист говорил, что через пол года будешь, как эти дамы на обложках SHAPE . Эх данные то все есть, а что делать с ленью((( Просто худеешь, мышцами и местами кожей не всегда довольна; идти в спортзал с весами работать - хорошо, но двое детей и отлучаться от них на 2-3 часа нет желания. Может все таки соберу всю волю в кулак и начну. Эх посмотрим посмотрим

Считаем калории:
Чтобы знать, сколько калорий вы должны потреблять в день и при этом худеть, можно воспользоваться приведенной ниже формулой. Вообще подобных формул есть много - вы можете воспользоваться любой из них, какая понравится.
Для начала определите свой вес. Этот показатель нужно будет умножить на один из следующих коэффициентов:
- на 18 Ккал, если вы хотите терять вес медленно;
- на 15 Ккал, если вы хотите терять его интенсивнее;
- на 7 Ккал, если ваша задача – избавиться от лишнего веса как можно быстрее.
Полученное произведение нужно будет умножить еще на один из коэффициентов – тот, который соответствует вашему образу жизни.
- 2 – 2,4 – если у вас тяжелая физическая работа;
- 1,8 – 1,9 – если вы работаете стоя;
- 1,6 – 1,7 – если вы работаете сидя, имеете возможность двигаться, и иногда занимаетесь спортом.
- 1,4 – 1,5 – если у вас сидячая работа и спортом вы не занимаетесь.

Читать далее

всем привет.
что-то скучно, решила сделать пост-сравнение с фотками.

Читать далее

Локальное жиросжигание. Интервью с профессором В. Н. Селуяновым

Автор: Антонов Андрей

Железный Мир. №12.2013г.

Я думаю, что ни на одной теме, посвященный физическим упражнениям, не было сломано столько копий , как на тему возможности локального жиросжигания, или ,как еще называют этот процесс, точечной редукции. Даже сейчас, во время написания данной статьи я зашел в поисковик с этими терминами и увидел массу статей с диаметрально противоположными мнениями.

Читать далее

Как-то всё омрачается. Сходила в пятницу на аэробику+силовую в первый раз и под конец упала со степа на ольной голеностоп. Теперь, видимо, придется пропустить два занятия на этой неделе, потому что не думаю, что мои ноги выдержат полтора часа скачек. Зато с мужем ходим почти каждый день на стадион ходить/бегать, плюбс я по городу страюсь нагуливаю минимум 4 км каждый день. 

За последние две недели ушло -21 см со всех объемов, больше всего с живота - 10 см! Одуреть можно, как я так сдуться смогла? На фото заметно вроде, что бока ушли немного, что задница стала более подтянутая (я вообще в восторге, всё ее щупаю теперь%)), ручки схуднули. Даже в спортивный лифчик меньшего размера влезла. Как-то на превью фотография вытянута, лучше пост полностью открыть, чтоб размер был нормальный.

Читать далее

Девочки, подскажите можно ли скачать Калорийку на Андройд? Ищу по сайту не могу найти.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Читать далее

Липо́лиз — процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы.

Липолиз протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — карнитина. В процессе липолиза происходят циклические превращения молекул жирных кислот с отщеплением от них двухуглеродных производных KoA (CH3—CO—SKoA) (β-окисление жирных кислот) или одноуглеродных производных KoA (α-окисление жирных кислот); протекание одного цикла окисления жирной кислоты, сопровождается синтезом по одной молекуле ФАДН и НАДН.

Читать далее