Как-то всё омрачается. Сходила в пятницу на аэробику+силовую в первый раз и под конец упала со степа на ольной голеностоп. Теперь, видимо, придется пропустить два занятия на этой неделе, потому что не думаю, что мои ноги выдержат полтора часа скачек. Зато с мужем ходим почти каждый день на стадион ходить/бегать, плюбс я по городу страюсь нагуливаю минимум 4 км каждый день. 

За последние две недели ушло -21 см со всех объемов, больше всего с живота - 10 см! Одуреть можно, как я так сдуться смогла? На фото заметно вроде, что бока ушли немного, что задница стала более подтянутая (я вообще в восторге, всё ее щупаю теперь%)), ручки схуднули. Даже в спортивный лифчик меньшего размера влезла. Как-то на превью фотография вытянута, лучше пост полностью открыть, чтоб размер был нормальный.

Читать далее

Девочки, подскажите можно ли скачать Калорийку на Андройд? Ищу по сайту не могу найти.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Читать далее

Липо́лиз — процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты под действием липазы.

Липолиз протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — карнитина. В процессе липолиза происходят циклические превращения молекул жирных кислот с отщеплением от них двухуглеродных производных KoA (CH3—CO—SKoA) (β-окисление жирных кислот) или одноуглеродных производных KoA (α-окисление жирных кислот); протекание одного цикла окисления жирной кислоты, сопровождается синтезом по одной молекуле ФАДН и НАДН.

Читать далее

Об чем молчим, Калорийцы? Дачи, отпуска, зажоры?! Хорошо-то как, Господи!
А у меня вот и дачи нет, и отпуск не корячится (кредит), и жрать скучно в одиночку - все разъехались... Пойду, швыркну кефирчику, прилипну к дивану, почитаю классиков. Вы там не теряйтесь, а то совсем грустно как-то...

     Рынок добавок может предложить то или иное спортивное питание для похудения. К нему относятся блокаторы углеводов, жиросжигатели, карнитин, стимуляторы щитовидной железы, бустеры гормона роста и, даже, протеин. Практически каждый продукт можно рассматривать в качестве потенциального способа снизить жировую массу, однако, с точки зрения эффективности, нас интересуют только следующие добавки:

     • Медленный протеин

     • Аминокислоты

     • Омега-3 жирные кислоты

     • Жиросжигатели

     Каждый этих продуктов может ускорить липолиз, но разумеется, только при наличии регулярного тренинга и сбалансированной диеты. Чудес не бывает. Жир – это энергия и она не может исчезнуть без физической деятельности.

      Протеин

      В процессе похудения нельзя использовать любой сывороточный протеин, в особенности гидролизат, так как быстрое усвоение вызывает всплеск инсулина, который активирует отложение жиров. Исключением является предтренировочное время, но об этом немного позже.

      Наиболее оптимальным можно считать казеиновый протеин. Он дарит длительное насыщение и, в то же время, не вызывает всплесков инсулина. Единственный минус – его относительно высокая стоимость. На практике же, многие спортсмены и спортсменки заменяют этот белок обыкновенной пачкой обезжиренного творога.

      Яичный, соевый, говяжий и другие виды протеиновых добавок являются нежелательными вариантами в процессе так называемой сушки. Они обладают явно завышенной стоимостью и никоим образом не ускоряют процесс жиросжигания. Выгоднее купить несколько пачек творога и постное мясо. В общем и целом, лишь мицеллярный казеин можно назвать спортивным питанием для похудения.

Читать далее

Я на калорийке давным-давно. Начинала в 2009 с весом около 80 кг, за два года дошла до 55кг. Счастлива была безмерно....как же крутая ....раздавала советы....изменения в личной жизни....нашла свою любовь. И видать успокоилась. Следующие два фото сначала 57, потом 60. На фото в черном платье весна 13 года и уже 63. Последнее фото этот год и уже 66. Может кто-нибудь скажет что пока не критично, но у меня истерика. Главное ведь уже все знаю, как надо...но....
Может хоть ваш дружеский пинок приведет меня в чувства

Вот и первые результаты) Сегодня три раза весы двигала и заново взвешивалась, вдруг они глючат. Но нет: 74,3 - почти минус шесть килограмм! Я такую цифру не ожидала, конечно)) Думала, что 77 или близко к этому, 76,8 напрмер. Всё-таки я не так уж много всего делаю в плане спорта и не строго ограничиваю себя в плане питания.  И как же  я этому рада:) Для меня за две недели это очень хороший результат. Я вводила данные о 8 объемах, итого через две недели я скинула по чуть-чуть по всем пунктам, в общей сложности - почти минус 19 сантиметров. Больше всего похудели ноги: -3см ляжки и -3см икры.

Да я оказывается молодец! :3

Рецепт брала из паблика "0% жирности" вконтакте, и тут его уже выкладывали, так что просто скопирую. Под катом мой отзыв))

160 ккал на 100 г
на 8 блинчиков 
1 стакан цельнозерновой муки
2 ч.л. разрыхлителя 
2 ч.л. какао-порошка
2 ч.л. коричневого сахара
щепотка соли
3/4 стакана нежирного молока 
1 яйцо 

В миске смешайте сухие ингредиенты, в отдельной посуде взбейте венчиком или миксером молоко и яйцо. Вливайте молочно-яичную смесь в муку с какао и сахаром и вымешайте гладкое тесто. 
Жарить панкейки нужно на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой примерно по 3 минуты на каждой стороне. 
Можно подавать с соусом из йогурта, кусочков маршмэллоу и тертым горьким шоколадом (+45 ккалорий на порцию)

Читать далее