Ладно, я хочу признаться. Я хочу похудеть до 46 кг к Новому Году. Ну, просто загадала так.
Очень хочу!

...до моего возвращения домой. И если я раньше и могла отговориться тем, что вот, еще больше месяца, можно и съесть вечером вот это вкусное печенье/пирожное/конфету/варенье, потом уже не буду себя так баловать, то теперь это потом настало.
Для самодисциплины буду писать каждый день, сколько получилось калорий за день потребить, что было съедено полезного, и что не очень...И про физ активность тоже постараюсь не забывать. Ведь к приезду домой хочется выглядеть супер! :)

Итак, сегодня: по моим расчетам в журнале должно получится 1370 ккал (превышение нормы на 170 ккал)
Полезное: утром овсянка (клетчатка и долгие углеводы) и меда 10 гр, в обед кальмары (белок) и тушеная стручковая фасоль с брокколи (клетчатка и углеводы), перекусы - 1 банан, 1 яблоко, 1 слива, 1 мандарин (углеводы-углеводы), 10 гр миндаля (растительные жиры), 30 гр кураги; на ужин овощное рагу без картошки (углеводы и клетчатка опять же, и еще белки в цветной капусте), 100 гр хека (белок); 5 гр оливкового масла (растительные жиры).
Бесполезное: утром творожок - целых 147 ккал, а пользы мало; 3 машмеллоу перед уходом в инст - 127 ккал и тоже впустую, в инсте кола-као - 150 ккал (из полезного могу назвать молочный белок и жир).

За 2 часа до сна хочу выпить какао и съесть нежирный йогурт (белок в йогурте на ночь хорошо, в молоке он тоже будет, не совсем правильно углеводы из какао на ночь, но это только 20 гр). Все на 200 ккал.

То есть если исключить все бесполезное, то мой рацион за сегодня равнялся бы 946 ккал, а на оставшиеся 200 ккал можно было бы позволить себе полезную гречку или дикий рис в обед, или кусочек сыра с хлебцем.
Вот такая простая арифметика...Цель на завтра постараться исключить один пункт из списка бесполезного. Звучит не так уж и сложно :)

Ах да, утром была зарядочка 20 минут.

Встала на путь исправления.
На 6.50 - аэробика. Уговариваю себя пойти. И худеть, худеть, худеть...

Когда ставила себе цель- похудеть и нормализовать питание, то это было как то так, без картинки. Вернее с картинкой, себя в том одежде, в которую не помещаюсь теперь. Но как то внутренее думалось видимо- ну возраст уже наверное берет свое- меня так долго этим пугали.
А тут посмотрела с другой стороны- визуализировалась картинка. У каждого есть наверно "идеалы" на которые вы ориентируетесь?
Под свой рост, возраст, ну и параметры.
Я определилась со своим топ-листом:
Сельма Хайек, Жанна Фриске. И по возрасту тоже не смогу себе солгать). Хочу так же! Эх, надо снять с себя 5 кг. А они так медленно уходят. Вернее не уходят. Ну да ничего, справимся.

А что у вас?

Подтянутый и красивый живот, это мечта каждой девушки и женщины! Но для того, чтобы заполучить для себя столь желанное оружие по завоеванию мужского внимания, нам необходимо всегда держать себя в рамках - тренироваться и стараться не есть лишнего. Но ты ведь хочешь быть в гармонии с собой, и чтобы остальные это видели, не так ли?

В этой статье я хочу рассказать вам о том, как правильно придти к красивому и подтянутому животу самостоятельно, без покупки каких-либо бесполезных тренажеров!

Разобьем статью на две части:  первая - для тех, кто любит вкусно и много поесть, и вторая - для тех, у кого в семье недавно прибыло пополнение.

Итак, первая часть борьбы с лишком на животе

Все мы любим вкусно поесть, просто вкусы у каждой из нас разные, и соответственно для кого-то вкуснятиной считается оливье, жареная курочка и т.п., а кому-то для того чтобы вкусно поесть достаточно овощного салата с оливковым маслом. Но сейчас мы говорим о первой категории, ведь у второй категории с лишним весом особых проблем просто не возникает. Для любительниц вкусно поесть борьба с лишним весом дело привычное и весьма сложное, но как говорится: «лишь бы желание было сильным!». Вам в помощь может придти бассейн и танцы живота или фламенко, придется попотеть, но без труда ничего не получится.

 

Читать дальше

Обед. Смотрю "Модный приговор". Героиня за два года похудела на 90 кг. С 70 размера перешла на 44 -й. Вот можно ведь! Жалко, что не сказала каким это образом. Девочки, девушки молодые женщины и солидные дамы, у нас всё получится!!

Сегодня нашла этот сайт, немного его освоила, буду пытаться стройнеть с его помошью!!!!

Всем привет)))Подумав на досуге, решила разнообразить свою фитнесс-программу, а то моему мужчине становится жалко мой велотренажер(боится техника не выдержит такого). Грамотнее сказать решила устроить "рваные" интервальные нагрузки по 10 мин.каждый день правда ( как прочитала в одном из блогов) и 2 раза в неделю для сердечно-сосудистой системы по 40 мин. Через месяц расскажу о своих ощущениях. Чуть не забыла:убедилась на своем опыте прыжки действительно помогают, так сказать стимулируют как будто бы - только я прыгаю просто так перед своими упражнениями, не через скакалку. Вообщем в холодные зимние вечера не сижу на месте....

Читать дальше

ну вот: две недели позади, результат - минус 5,0 кг. Еще бы три раза по столько:) Главное, чтобы это не превращадлось в паранойю, которая заканчивается булимией/анорексией и еже с ними. ТТТ, не дай Бог! Будем худеть без ущерба для психического и физического здоровья. Аккуратненько и с боевым настроем!
Уже не болят мышцы, почти прошли синяки от обруча! Жизнь налаживается. Даже моя затянувшаяся послеродовая депрессия сходит на "нет". А все благодаря интернету, и в частности, этому сайту, где много замечательных людей, оказывающих моральную поддержку, и моей семье, которая тоже меня подбадривает.
Пока все обещания, данные себе, удается сдерживать. Вчера второй раз, как и было задумано - по понедельникам, сидела на молокочае. Удалось без труда.Занимаюсь 4-5 раз в неделю по 40 минут с Синди. Обруч ежедневно минут по 30. Возвращается уверенность в себе и поднимается самооценка.
Еще решила, что все-таки не буду употреблять даже винцо сухое. Сильно это дело замедляет процесс. Потому как посиделки с бокалом вина обычно вечером, а организм уже перестроился на новый лад. Привык.Теперь строжайший сухой закон до дня рождения брата, которое в середине декабря. А может, и там обойдусь минералкой:) Буду трезвым водителем у своей семьи на всех праздниках и выходных. Все польза - и для меня, и для домашних.
Также настроилась на аквааэробику. Осталось "развести" мужа на деньги))))))))) Ну, думаю, ради того, чтобы рядом с ним вновь была стройняшка, коей я была в момент знакомства, он раскошелится мне на абонемент.
Одно меня огорчает: после кесарева остался безобразный шрам через все брюхо (по другому сие произведение оперировавшего меня врача не назовешь). А над ним (над шрамом) свисает "фартучек" из кожи и жирка. И, боюсь, что качание пресса тут не спасет:(.
Ну да ладно... Посмотрим. Авось, не придется копить на абдоминопластику))))))))
Всем удачной недели и позитива во всем!