Всем доброго времени суток.

Может и диковато для данного ресурса... но худеть я не хочу больше. Эту стадию я уже прошел в декабре (минус 30 кило за 3,5 недели легко).
Проблема в другом - я никак не могу спать нормально хотя НАДО.
Сплю по 3-4 часа что при моей активной жизни ненормально да и после тренировок нужно спать для восстановления - но не могу.

Что посоветуете?
Как Вы боретесь с бессоницей?
Какие есть "народные" методы?

С уважением,
Павел

Читать дальше

В выходные сорвалась, все воскресенье злоупотребляла сладким. в воскресенье наверное вообще только сладкое и ела. вобщем полнейший ужас. Сегодня было много работы не было времени вбивать съеденное в калорийку. Вечером, пока готовила еду на завтра, съела 20г шоколада, и две половинки зефира.В целом в течение дня больше перебора по калориям не было. как всегда под вечер все испортила. Девочки кто знает, как мне слезть с этого сладкого наркотика, помогите пожалуйста.

ЕШЬ, ЧТО ПОПАЛО

Нет, конечно, ты в курсе, что питаться надо правильно, и даже знаешь, каким должно быть разумное соотношение белков, жиров и углеводов. Но в очередной раз забрасываешь в тележку коробочки с полуфабрикатами. Правильно, ты ужасно занята.


Зачем забивать холодильник творогом, огурцами, помидорами, салатом, рыбой и куриным филе? Все эти продукты нужно мыть, чистить, обрабатывать и, наконец, готовить! А над рецептами полуфабрикатов работали специально обученные люди, а другие, не менее образованные граждане, уже приготовили их специально для тебя. Три минуты в микроволновке - и никаких хлопот. Правда, изысканно вкусными такие продукты не назовешь, да и врачи ставят ценность таких продуктов под сомнение. Но мы пойдем другим путем! Долой кухонное рабство!

НЕ ЕШЬ!

Вспомни, как в последний раз твое отражение в зеркале вызвало приступ самобичевания, и ты объявила голодовку? Первые два часа ты ощущала себя героиней, следующие два часа старалась себя убедить в том, что красота достойна любых жертв, потом на тебя накричал начальник, выяснилось, что ты забыла дома важный документ, позвонил любимый и отменил свидание, и проезжающая мимо машина обрызгала тебя грязью...

И в этот момент ты осознала, что жизнь - паршивая штука, и что жестоко лишать себя последних радостей... Ну, а в кафе (супермаркете, ресторане) ты оторвалась по полной, скупив все то, в чем давно себе отказывала... Продолжай в том же духе, ты же поголодала немного? Довольствуйся малым, тем более что отделы одежды больших размеров всегда к твоим услугам.

- печенье сдобное 200гр, 
- масло сливочное - 50гр, 
- сыр сливочный (рикотта, филадельфия или любой другой крем чиз) - 500гр, 
- сыр маскарпоне (или еще сливочного сыра или сметаны жирной - правда это очень изменит вкус) - 250гр, 
- яйца - 3шт,
- сахар мелкий или пудра - 100гр, 
- мед жидкий (или еще сахар) - 100гр, 
- ваниль - 2 ч.лож. натуральной эссенции или немного кристалической в порошке,
- лимон - 1 шт, 
- сметана жирная на крем - 400-500гр 
- плюс еще сахар 120гр, 
- Терпение - много)))) ну и времени - вагон! Плюс - нужна разъемная форма для выпечки (у меня 23 см) и по возможности еще 1 форма большего размера и глубокая для водяной бани.

Далее, достаем все это (кроме сметаны, она позже понадобится) из холодильника, нам взбивать продукты нужно комнатной температуры.

Читать дальше

Пыталась создать Блог, но не удалось, вышло сообщение "Доступ к блогу запрещен
Владелец: esnik771". При второй попытке выяснилось, что блог с таким именем уже есть (хотя его в блогах нет). Дважды видоизменяла название блога - результат тот же - Доступ к блогу запрещен
Владелец: esnik771. Что делаю не так? Спасибо.

Окрыла блоги и с удивлением обнаружила, что все три попытки реализованы и находятся в блогах. Теперь нужно два удалить.Подскажите как. Искренне прошу прощения за дурацкое беспокойство.

Читать дальше

Читать дальше