Ну.. вот.. уже - 3 кг.. отлично... Завтра - разгрузочный день.. Целый литр кефира и весь мой !Мой возраста на сайте опять стал уменьшаться... :) Это хорошо :)
Ну вот такими темпами я сейчас вешу 62 кг, и знакомые заметили, что я похудела (руки стали более рельефными). Мне приятно! Глядишь, через 4 недели буду весить как раньше, 58 кг, и влезу в свои любимые джинсы. Да, вот еще хочу себе купить вибротренажер напольный, очень эффективное средство, говорят!
Хотела начать делать утреннюю зарядку. Увы! Оказалось, что мне, малоподготовленной к такому подвигу особи, надо этим заниматься вечером. Утром - зарядка, после обеда - еле ноги переставляю. И начала-то в щадящем ритме, без фанатизма! Вот так практика расходится с теорией.
Хотела приготовить котлеты по рецепту Снежинки, но поленилась и сделала рулеты за 15 мин.
Взять филе куриной грудки (два половинки). В каждой сделать надрез, развернуть, немного отбить, положить треугольничек сырка плавленного (напр, с грибами), немного рубленного сладкого перца и зелени. Завернуть и закрепить зебочистками. На пару готовится не более 10 мин. За это время нарезаю овощи и китайский салат.
Грудка была небольшая, каждая половинка потянула на 120г. Калорийность 100г рулета - 116 ккал.
из серии "первый блин комом" - подробно расписала свои первые две недели диеты и занятия бодифлексом (как изменилось питание и что, собственно, убедило меня заняться конкретно бодифлексом) и отчего-то не опубликовалось сие.
в общем, если коротко - две недели пытаюсь придерживаться низкокалорийной диеты, что иногда получается хреново. то молодой человек принесёт что-нибудь жутко калорийное, но такое, от чего мне не отказаться, то к родителям зайду, где накормят на год вперёд.. плюс заболела, плюс сессия => сидяче-лежачий образ жизни.
за две недели сбросила пару кг, стала весить 73, что считаю всё же победой, учитывая вышеуказанные мешающие факторы. :)
Это просто копец!
Я раздалась в боках и не только в боках.Поспорила с Мишей, что через неделю, я все ненужное сброшу.Пошла. купила 1о процентный кефир, пришла домой, атам мама овощи в кляре приготовила.Понятно, что она бы обиделась, елиб я ничего не съела, ну я и навернула(((Потом кричала, мама жутко обиделась.Вобщем, сегодня день не совсем диетический, но по крайней мере, я уложилась в норму)А это уже плюс, потому что с сегоднешнего дня вступает в силу наш уговор с Катей, по которому, ели я превышаю дневную норму, или съедаю что-нибудь хлебо-булочное, то не видать мне парня до !25! лет, а еще на конце носа вскочит огромная бородавка в волосинкой в центре!Бред, конечно, но действует.
как скачать калорийку в телефон, требуют ссылку, что за ссылка?и куда ее отправлять?
стоит, гад, как вкопанный! в чем же ошибка ? почему при реальном сокращении рациона на 500 кк вес не уходит? попробую подключить движение на воздухе. Жира многовато? вроде нет ...движуенье, движенье, на тебя уповаю
Вот, подумала вдруг кому нибудь пригодится!)))))
Список продуктов которые можно кушать сколько хочешь и когда захочешь.
Маринованные огурчики
Это – идеальный диетический продукт. Они быстро вызывают чувство насыщения, но при этом почти не содержат калорий.
Папайя
В 100 граммах этого экзотического фрукта всего 39 калорий! К тому же, папайя содержит витамины (А и С), калий и магний. И представьте: такой низкокалорийный продукт способен придать сил и зарядить бодростью, а также хорошо очищает кишечник.
Свежевыжатые соки из зелёных овощей
Между прочим, очень вкусно. Особенно в жару. Лидер в области похудательно-очищающих напитков – сок из зелёных яблок и сельдерея. Или чистый сельдереевый фреш. Он надолго притупляет чувство голода и отлично восстанавливает метаболизм
Сельдерей
Он не содержит ни жиров, ни лишних калорий, зато в нем много калия, который нейтрализует избыток соли и помогает избежать отеков. Всего 100 грамм сельдерея полностью восполняют дневную норму калия. К тому же, сельдерей нормализует кровяное давление благодаря содержащимся в нем фталидам. Просто ешьте хрустящие стебли сельдерея, когда хотите: это не только хороший гарнир, но и полноценный перекус.
Вишня
Только не в виде джемов, соков, и даже не в свежесобранном виде. Сушёная вишня – это то, что надо! Можно так пожевать, а лучше заварить кипятком и пить такой витаминный и низкокалорийный коктейль.
Семечки
Используйте всегда семечки вместо орехов. Добавляйте в салаты, используйте в качестве панировки для котлеток. Дело в том, что в них гораздо меньше калорий, чем в орехах, но намного больше витаминов. Семечки способны благотворно повлиять почти на все функции нашего организма: они нормализуют работу мозга, печени, почек, лёгких, желудка и суставов, стабилизируют работу кровеносной системы. Это источник йода, калия, кальция, железа, цинка… В общем, запасайтесь, это и вправду кладезь всего полезного, а растолстеть от них вряд ли удастся.
Лук
И репчатый, и зелёный одинаково полезны. Хотите, верьте, хотите – нет, но лук в нужном количестве способен даже старикам сохранять подвижность суставов, укреплять кости, и заставить кровь «бегать» по сосудам. А калорий практически не имеет. Только вот при варке или жарке теряет большое количество своих полезных свойств. Поэтому ешьте свежий лук, репчатый и зелёный. Прекрасный и низкокалорийный гарнир – маринованный или печёный лук.
Фасоль
Да она же калорийная, в ней белок! – воскликнет кто-то. Да, белок в ней есть, и его столько же, сколько в говядине, например. А вот калорий в фасоли в два раза меньше, чем в той же говядине. К тому же растительный белок усваивается гораздо лучше животного. Лучше фасоль усваивается с овощами. А есть её действительно можно достаточно много – не так она страшна, как кажется.
Киви
Прекрасный продукт, как говорится: ешь, сколько хочешь! В киви – минимум калорий – всего 46! Зато максимум необходимых для организма витаминов и минералов, которые выводят шлаки и помогают сбросить лишний вес. Этот фрукт не только совмещает в себе вкусовые качества дыни, крыжовника, земляники, банана, арбуза, ананаса, но собрал в себе и все их полезные свойства.
Капустный сок
Великолепный напиток, помогающий избавиться от лишних килограммов, потому как является одним из самых низкокалорийных. Он содержит тартроновую кислоту, препятствующую отложению жира. Оказывает на организм очищающий эффект, что тоже очень важно для тех, кто сбрасывает вес.
Молоко с пониженным содержанием жира (0,5 – 1,5%)
Вроде калорийный напиток, но в обезжиренном виде оно только способствует похудению, так как является источником кальция, который активно помогает клеткам сжигать жиры. К тому же надолго сохраняет ощущение сытости.
Сухофрукты
Самое оптимальное – это настой из сухофруктов. Их нужно залить кипятком и подержать в тепле, дав таким образом настояться, можно для этого использовать термос. Получается любимый с детства компот, только не варёный. Естественно без сахара, лучше положить побольше фруктов для более насыщенного вкуса. Этот напиток можно пить практически постоянно и абсолютно без вреда для фигуры.
Ананас
Ну, все уже наслышаны об ананасовых пристрастиях многих звёзд. И не зря они едят ананас в больших количествах и ежедневно. Этот фрукт – чистое золото, он не только обладает витаминным и тонизирующим действием, но ещё и жиры расщепляет, что очень полезно худеющим девушкам. К тому же вкусный!
Горячий шоколад
Его нельзя есть столько же, сколько, к примеру, сельдерея. Но если без шоколада не обойтись, то горячий шоколад всё-таки предпочтительнее, чем обычная шоколадка. В нем почти нет жира (если выберете специальный обезжиренный, то вообще жира в нем – ноль грамм), а калорий на 100 меньше, чем в обычном шоколаде.
Фруктовое мороженое
Только не молочное, и тем более не сливочное! Лучше ешьте замороженный ягодный морс или сок. Выбирайте качественные марки, где не используются искусственные красители или усилители вкуса. Можно делать такое лакомство самой, тогда вы точно будете знать, что внутри. Такой десерт – очень лёгкий, содержит много витаминов, к тому же – антидепрессант.
Мне как то списком удобнее,на холодильник повесила.Вот захочу чего нибудь перекусить, а тут и выбор есть, чего поесть!
Страницы
