Добрый день всем! Я Новенькая вес 88 кг рост 168, чувствую себя плохо. Очень хочу похудеть! Подскажите с чего начать?

Заболела я, походу грипп. Так вот когда у меня температура около 38-39 у меня жуткий жор начинается.... Вчера съела торт (400 гр), сочень, и большую пачку чипсов.... Как то не нормально я считаю, или организм таким образом компенсируется....

Стоит вес - "плато" при похудении

В процессе похудения у многих людей (не у всех), случается период, когда несмотря на продолжающиеся усилия, вес не снижается.Это состояние, горе-диетологи, мало что понимающие в физиологии человека, биохимических и метаболических процессах в его организме, его психоэмоциональном состоянии - не могущие, обьяснить причины и предложить методы и способы выхода из периода остановки снижения веса - именуют термином - "плато", никакого отношения, к похудению - не имеющего. До этого, мол, все шло под горку, а здесь — ни туда, ни сюда. Килограмм ушел, килограмм пришел. Отчаяние, желание все это бросить, угрожающий срыв... "Плато" - это состояние организма атлета, при котором прекращается рост тех или иных физических параметров (силы, мышечной массы, выносливости...), вследствии мышечной адаптации к стереотипным нагрузкам (http://sportswiki.ru)

И что, спрашивается делать?

Читать далее

Добрый день.Обьясните мне не далёкой в делах похудейских,что мне ждать.Следуя советам уважаемых бывалых,я пересмотрела свой калораж и все...вот уже неделя как мой вес колышется то минус 500 гр,то обратно к исходному.Ещё раз замечу,что с 28 октября ушло ровно 5 кг.Может моё тело отдало положение в этот месяц или я опять ,что то делаю не так.Кстати я добавила быстрый шаг,каждый день 4 км.Вообще написала тут все в кучу... помогите разобраться!
П.С.Не могу писать сразу в Беседку,пишет Доступ закрыт.Что это значит?

Всем привет! пока буду осваиваться, многое не понятно..но, думаю, разберусь со временем. Если кто может помочь, пожалуйста, пишите, т.к. я пока ничего тут не понимаю)

вот ответ умного человека про слишком сильный пульс: "Пульс мерили? У вас скорее всего, как и у всех, кто начинал с места в карьер, пульс при беге 160-180. Вы должны научиться бегать с пульсом 120-130, для этого придется какое-то время практически ходить вместо бега. Иначе скорость не повысится - пока это невозможно, так как при беге у вас нет сердечного ресурса."
Это он правильно сказал - сердечного ресурса не хватает - я чувствую именно это.
Но и как это - "почти ходить", спрашивается?
Да, и расчет дневной нормы потребления тут - не для похудения, явно.
Вторая неделя на 1500 калорий (ну иногда 2000) - и ни хрена я не худею. Нужно держать 1200.

не совсем в тему данного сайта, но повеселило)

Я записваюсь в группу к Ежище :) Можно?

Нужен совет. Вот по какому вопросу: открыла для себя замечательный завтрак - початки варенной кукурузы. 2-3 штучки (200-300 гр) с утра - и до 12 аппетита не видно и следа. Пью только зеленый чай :)

Для меня это спасенье! Так как поесь нормаьно не всегда есть возможность.

Но ведь в кукурузу крахмал и углей ку-у-у-ча!

Вот стоит у меня ведро с кукурузой, а я думаю: это завтрак на целый месяц или выкунуть это ведро на помойку? 

ЧО делать? Польза или вред? Что вы думаете?

 

И еще: кофе!

А вернее приложение к кофе!

Чай пью без сахара и без всяких там приложений в виде бутиков, печенек и тортиков.

Но вот КОФЕ - на работе утром пью без ничего. А вот дома, в тот момент когда надо много работать и взбодриться - чашка кофе+вкусняшка! Печенька, вафелька или еще какая бяка :((

Это прям целый ритуал! Вот, вчера вечером пошла в магазин и купила ровно 2 шоколадные печеньки (больше продавщица не дала :) Сказала что и этого мне за много :))))) . Без кофе я бы их точно не ели и не покупала. А вот с кофе - мммммм! Вкусно!

Так - к сладкому практически равнодушна. Но с кофе!!! Это - зависимость!! Это - ритуал!

Родные, чем заменить вредные вкусняшки? Или - как от них вообще отказаться???

- Прежде всего, пища должна быть питательной. Например, можно заменить утреннюю булочку порцией каши, которая наполнит организм энергией и не наградит лишними калориями.

Читать дальше

 

Быстрый торт (фото внутри)

Вот решила выложить рецепт, который меня очень устраивает по приготовлению и по калорийности для моего мужа он сладкоежка вот и хитрю с рецептами))

Сама основа для торта иногда получается резиновая, но я нашла выход, режу кусочками и обваливаю в креме, выкладываю горкой и все , все довольны.

Отдельное слово о креме, в него я тоже внесла свои изменения в место сметаны я использую бифидок 3,5 % жирности (300 гр) и полстакана сахара, если жидко (со сметаной тоже жидко)))) и смущает можно добавить желатина,  но это долго…. А мы ж хотим и быстро и семейку порадовать 

Читать дальше