1. Составьте реалистичный план. Добиться плоского живота в краткие сроки невозможно, и даже фитнес-тренеры звезд рекомендуют отказаться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтобы написать план своих действий по избавлению от жира на животе. Теперь, определите дедлайны - три срока, в которые вы будете фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Приступив к своей фитнес-программе, не забывайте анализировать свои успехи, заменяя упражнения, которые не приносят результата, новыми видами тренировок и действий.

Читать дальше

Ингредиенты:

Куриное филе (можно взять индюшиное)  - 300 гр.

Сливки 10% - 150 гр.

Яйцо - 2 шт.

Чеснок - 10 гр.

Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Из филе приготовить фарш (я это делаю в кухонном блендере...так филе более нежное). Там же измельчить чеснок.

Добавить яйцо, сливки, посолить, поперчить и все тщательно перемешать.

Выложить в форму и поставить в пароварку на 35 мин.

Калории: 112.3KCal , Белки: 14.804г , Жиры: 4.891г , Углеводы: 1.467г

Мне 32, вес 86, рост 156. да, выглядит ужасно. Есть многолетний опыт диет, таблеток, танцев и прочего, но...со временем все забросив, получила во такой печальный результат. Последние 15 кг. набрала за последних два года по такой методике :" вот с понедельника сяду на диету, а сегодня устрою себе праздник живота, и съедала конечно ооочень много вкусностей. Естественно, понедельник сменялся другими понедельником, силы воли не было и объедания продолжались в дуэте с обещаниями сесть на диету. Дошло до того, что последние полгода после обильнейшего ужина требовалось два раза встать ночью поесть. Нашла ваш сайт и вот 4-й день ем по-немногу и считаю калории. Мотивация есть, планы догосрочные, ура! Всего ишь три дня, а уже чувствую себя лучше.

С избыточным весом женщине жить не очень приятно. В магазине не находится нужный размер понравившейся одежды, окружающие восхваляют ум, а не красоту. Да и состояние здоровья все больше беспокоит (суставы, сердце, одышка, давление) - шутка ли, столько лишних килограммов постоянно на себе носить! И вот в один прекрасный день женщина решает сесть на диету. Похудею – уйдут все проблемы, думает она. И не подозревает, что ее проблемы только начинаются…

Опасность 1. Тошнота, слабость, головная боль.

В чем причина плохого самочувствия при похудении?

Причина кроется в резком снижении веса на экспресс-диетах, монодиетах, питании менее 1200 ккал - в это время происходит масштабный процесс расщепления жиров и в организме накапливаются токсичные продукты. Это кетоновые тела – ацетон, бета-гидроксимасляная и ацетоуксусная кислота. Именно они виновники плохого самочувствия.

От кетоновых тел страдает весь организм, но особенно – нервная система. «Отравление» нейронов головного мозга вызывает головную боль, «отравление» спинномозговых ганглиев – ухудшение состояния тех внутренних органов, работу которых они регулируют. Разрушительная деятельность кетовых тел ощущается не сразу, сначала человек чувствует лишь общую слабость и утомляемость, иногда тошноту.

Читать далее

сьогодні я починаю худнути з калорійкою. Потрібно скинути 30 кг...

Всем привет! =) Хоть я пишу сюда очень редко, зато очень много читаю, радуюсь и вдохновляюсь. И вот я с вами уже 2 года. Безусловно первый год был более плодотворный чем второй с точки зрения похудения.  

http://kaloriyka.ru/blog/message/139484d2f96ysklynjg

Зато за прошедший год, я не набрала ни одного лишнего кг. Вот как был вес ровно год назад, так и остался )) Нельзя назвать это прям невероятной победой, но за прошедший год я привыкла к правильному питанию, окончательно поняла что я не люблю красное мясо, окончательно отказалась от сахара в чае и многое, многое другое. В общем закрепила полезные вкусовые привычки. =))

И самое главное я научилась кушать ограниченное количество сладенького =)) Вернее я просто поняла, что сладенькое должно быть не просто так каждый день, а на какой-нибудь очень хороший праздник, должно быть угощением от лучшего друга или приятным походом в кафе с веселой компанией. И ни какого вечернего поедания шоколадки наедине самим с собой ))

И я верю, что следующий "калорийный" год будет ЕЩЕ плодотворнее! =) Так вот я решила, что два года на калорийке это тот самый хороший праздник, когда можно себя побаловать. Совершенно неожиданно, наткнулась на конкурс вконтакте для моего города на самое красивое фото с тортиком. И подумала, а ведь вкусняшка-подарок выигранная в конкурсе, это намного лучше любой другой вкусняшки)))

Ссылка на фотография меня с шикарным тортом на юбилее дедушки )) 

http://vk.com/photo-40552732_313753637

Поставьте лайк, давайте все вместе отпразднуем мое двухлетие на калорийке ))) 

Всех люблю, всем отличного настроения!

Хочу поделиться с Вами вкусным салатиком (вИнигрет)

Я его делаю постоянно с ноября по май месяц. Отличная вещь в Пост.

Главные компоненты (пропорции - по вкусу):

вареная свекла - трется на терку для моркови

жареный лук

квашенная капуста

Соль - по вкусу

Вот и все! Просто и очень вкусно!

Калорийность - около 40 кк/100 гр (жиры - только за счет жаренного лука)

Ингредиенты:

Кабачки - 600 гр.

Лук - 200 гр.

Яйцо - 3 шт.

Плавленный сыр - 300 гр.

Масло растительное - 25 гр.

Чеснок - 5 гр.

Соль по вкусу

Приготовление:

1. Кабачки натереть на крупной терке, добавить соль, перемешать и дать постоять. Пока будем дальше подготавливать продукты, они пустят сок.

2. Лук нарезать прозрачными полукольцами.

3. Плавленный сырок натереть на крупной терке. Так же в оригинальном рецепте предложено просто нарезать тонкими пластинками. Я приноровилась тереть)

4. Берем кастрюлю с толстым дном. Наливаем растительное масло и складываем в нее отжатый кабачок, лук, сырок. На небольшом огне помешивая нагреваем до состояния, когда сыр полностью расплавится.

5. Затем добавляем выдавленный чеснок и солим. Перемешивает и даем остудиться.

6. Яйца взбиваем до воздушкой массы. Затем добавляем в кабачковую смесь и перемешиваем.

7. форму смазываем маслом, выкладываем смесь и ставим в разогретую духовку до 180 гр. Выпекаем 1 час. 

Запеканка получается очень воздушной.