Хочу поделиться с Вами вкусным салатиком (вИнигрет)
Я его делаю постоянно с ноября по май месяц. Отличная вещь в Пост.
Главные компоненты (пропорции - по вкусу):
вареная свекла - трется на терку для моркови
жареный лук
квашенная капуста
Соль - по вкусу
Вот и все! Просто и очень вкусно!
Калорийность - около 40 кк/100 гр (жиры - только за счет жаренного лука)
Ингредиенты:
Кабачки - 600 гр.
Лук - 200 гр.
Яйцо - 3 шт.
Плавленный сыр - 300 гр.
Масло растительное - 25 гр.
Чеснок - 5 гр.
Соль по вкусу
Приготовление:
1. Кабачки натереть на крупной терке, добавить соль, перемешать и дать постоять. Пока будем дальше подготавливать продукты, они пустят сок.
2. Лук нарезать прозрачными полукольцами.
3. Плавленный сырок натереть на крупной терке. Так же в оригинальном рецепте предложено просто нарезать тонкими пластинками. Я приноровилась тереть)
4. Берем кастрюлю с толстым дном. Наливаем растительное масло и складываем в нее отжатый кабачок, лук, сырок. На небольшом огне помешивая нагреваем до состояния, когда сыр полностью расплавится.
5. Затем добавляем выдавленный чеснок и солим. Перемешивает и даем остудиться.
6. Яйца взбиваем до воздушкой массы. Затем добавляем в кабачковую смесь и перемешиваем.
7. форму смазываем маслом, выкладываем смесь и ставим в разогретую духовку до 180 гр. Выпекаем 1 час.
Запеканка получается очень воздушной.
Почитала посты и видела несколько таких: "Считаю калории, а результата нет.." Смотрю журнал потребления, а там действительно одни калории, а сколько жиров и углеводов неизвестно. К примеру, съели вы банан, калорий-то в нем может и не очень много, а вот углеводов прилично, а это не учитывается.. В результате перебор по углеводам, что тоже препятствует похудению.
Читать далееЯ всегда считала , что в зефире нет жиров, и потребляла его, думая, что отличная замена конфет, а вчера купила в Ашане зефир-ванильный(Каждый день), а там жиров -8,78 г, белков -1,64, углеводов -63,6, а ценность -335,4 к. КАК так -то? или я что то путаю?
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
|
МАЛОЖИРНОЕ ПИТАНИЕ В ПРАКТИЧЕСКОМ ИСПОЛНЕНИИНапример, именно с помощью весов я высчитал, что гречка разваривается в четыре с половиной раза, рис в пять с половиной, а макароны в два и два десятых раза. Яйцо весит граммов 60, а ломтик хлеба довольно внушительных размеров – порядка 50. В третьих, тут дальше пойдут рецепты, и как без весов вымеряешь 200 граммов рыбы или 40 граммов вермишели? Ну и кроме весов не помешают разные мерки для жидкостей и сыпучих. Опять же, по моим наблюдениям, и мерки и весы нужны только на первое время. Потом очень быстро приноравливаешься определять все на глаз.
|
Добрый день!
Я впервые "официально" решила потерять 15 кило собственного веса и очень надеюсь что с Калорийкой добьюсь успеха.
Мне 27, рост 168, вес...69.
До 25 я и думать не пробовала о лишнем весе. Его просто не было. Я ела все подряд и от этого становилась только краше. А потом что-то произошло с моим оорганизмом. Я стала набирать вес, но не обращала внимание, просто покупала одежду на размер больше. Пока однажды не взглянула на свои фото и испугалась...
Итак, начало положено. Впереди долгий путь. Я вообще то никогда не проигрываю :) ...
