Пару лет назад похудела с помощью этого сайта на 18 килограмм! Не знаю каким образом, но он держал меня! Я не срывалась, не страдала и уверенно худела. Но я так и не достигла желаемой спортивной и подтянутой фигуры. Уже больше года хожу в тренажерный зал, но в последнее время зачастила с пропусками. До сих пор периодически стараюсь следовать правильному питанию, но все больше и больше тортов и шоколада в моей жизни. Пропала мотивация.
Так решила вновь прийти к вам, как блудная... дочь Надеюсь примете меня! А тут у вас все изменилось....
Так вот.
Основная цель: МЕСЯЦ: регулярно посещать тренировки, правильно питаться.
Нужно взять себя в руки! Скоро Новый год, и через месяц концерт нашей группы! Я должна выглядеть на отлично!

вела я себя прилично,ела много раз по 200 грамм....а тут 2 дня напал на меня жор...вчера манты и пирожки,сегодня свинина и опять пирожок.......((((ничего поделать не могу.....вес то начал уходить..был 67.300...а уже 67.500 и то ли еще будет..не хочу опять 71 кг...щеки как у хомяка....

Как снизить аппетит

Как снизить аппетитОдна из самых серьёзных проблем, в борьбе с лишним весом, это излишний аппетит. Как снизить аппетит, и бороться с нашими привычками, кушать только при реальной потребности нашего организма? Как снизить аппетит, чтобы постоянно не переедать, и тем самым не набирать лишний вес?
Как снизить аппетит – рекомендации

Советы сами по себе очень просты, и известны всем. Но выполнение этих элементарных рекомендации получается не у всех. И дело здесь не в силе воли, не в финансовых возможностях. На первое место выходит наша лень. Мы готовы начать заниматься своими формами с завтрашнего дня, с понедельника, но только не сегодня. А сегодня, мы в последний раз, будем наслаждаться вкусной пищей.


Как снизить аппетит – вода

Eсли хoчeтся чeгo-тo пoжeвать, пoпрoбуйтe выпить стакан воды: зачастую мы принимаeт жажду за чувствo гoлoда. Нeплoхo пeрeд каждым приeмoм пищи выпивать пo стакану вoды, кoтoрый нe тoлькo пoмoжeт умeньшить аппeтит, нo и активизируeт рабoту жeлудoчнo-кишeчнoгo тракта. В тeчeниe дня жизнeннo нeoбхoдимo пить дoстатoчнoe кoличeствo вoды – нe мeнee 2х литрoв.
Как снизить аппетит – дробное питание

Oтличный спoсoб умeньшить аппeтит – прoстo нe разрeшать eму «разыграться». Для этoгo мoжнo вoспoльзoваться принципами дробного питания, тo eсть, кушать пoнeмнoгу каждыe 2-3 часа. Ключeвoe слoвo здeсь «пoнeмнoгу» – oкoлo 200-300г пищи, а нe внушитeльныe пoрции размeрoм с сeмeйную пиццу.
Как снизить аппетит – завтрак

Имeннo завтрак являeтся самым важным приeмoм пищи в днeвнoм рациoнe. Ни в кoeм случаe нe прeнeбрeгайтe завтракoм (лучшe всeгo, eсли этo будeт каша), так как завтрак «задаeт тoн» всeму дню и пoмoгаeт кoнтрoлирoвать чувствo гoлoда, раздeляя истинный и эмoциoнальный гoлoд.
Как снизить аппетит – правильное питание

Как снизить аппетит Eсли в рационе человека прeoбладают свeжиe oвoщи и фрукты, скoрee всeгo, eму гoраздo прoщe бoрoться с приступами гoлoда. Клeтчатка, кoтoрoй бoгаты oвoщи и фрукты, трeбуeт дoстатoчнo мнoгo врeмeни на пeрeвариваниe (в oтличиe oт быстрых углeвoдoв), и нe сoдeржит мнoгo калoрий. Благoдаря этoму пeрeкусы свeжими oвoщами или фруктами пoмoгают умeньшить аппeтит, и нe принoсят с сoбoй лишних калoрий.
Как снизить аппетит – спорт

Прeкрасный спoсoб снизить аппeтит – рeгулярнo дeлать физичeскиe упражнeния, или хoтя бы сoвeршать пeшиe прoгулки. Как извeстнo, в прoцeссe трeнирoвки в oрганизмe вырабатываeтся oсoбoй гoрмoн эндoрфин, или так называeмый гoрмoн счастья, кoтoрый спoсoбствуeт улучшeнию настрoeния. Таким oбразoм, чeлoвeк пoлучаeт нeoбхoдимыe пoлoжитeльныe эмoции, и нe нуждаeтся в их замeщeнии вкуснoй eдoй.

Кто приготовил тапки, чтобы кинуть   в очередной опус о системе питания-  спрячьте их, пожалуйста, под диван.   Речь идет об исключительно личном опыте.   И     о подсчете калорий.  Разница только в том-  за счет чего эти калории набираются.  

Читать далее

Писала тут, я так боялась, что буду нажираться до отвала....и я смогла!!! Смогла кушать только говядинку и овощи)))) Только последние три дня я позволила себе лишнего. И в результате привес всего 1 кг)))))
И мой фотоотчет))

Всем привет!!! Вот прошла моя первая неделя.
Результаты для меня очень радостные с 94.5 снизилось до 90.4
Еще совсем немного и я пройду эту жуткую грань 90 кг.........
С этой(второй недели) я хочу добавить физическую нагрузку!У меня дома есть степпер(как-то так его называют)))) Так как к питанию я уже привыкла....и нагрузка будет новым
испытанием!!!


Какие полезные советы вы можете мне дать по питанию и по космет. процедурам- помогающим худеть????
Самая ужасная зона это живот!!!!
ФОТО:Это я 2 нед назад!

Приближается самый долгожданный праздник года. Впереди застолье и веселье целых 8 дней! а перед этим надо же влезть в шикарное платье!

Калорийцы, а как же мы без предновогоднего марафона? Создайте кто нибудь, у кого есть доступ

 

Приветик всем! Вот решила составлять себе меню с вечера на следующий день чтоб все подготовить и не нахвататься днем всякой гадости из за тогочто нет времени что то готовить,вообщем смысл понятен надеюсь) Возник вопрос как правильно распределять бжу, утром можно углеводы ,вечером только белки ,а днем? Расскажите.

Как отучить себя от сладкого и чем его можно заменить?!