.jpg)
Когда речь заходит о потере веса, то почти всегда в обсуждении всплывает некий “фактор Х” под названием метаболизм. Не худеется на пирожках и булочках – ну ясен пень, метаболизм виноват! Замедленный он, зараза такая. Стебаться над страданиями худеющих конечно можно бесконечно, но давайте попробуем все-таки разобраться что такое метаболизм в контексте контроля веса.
Контроль веса у здорового человека должен начинаться с осознания концепции “calories in/calories out” – т.е. с баланса поступивших и потратившихся калорий. Довольно очевидно, что если поступает больше, чем тратится, то организм набирает вес, если наоборот, то теряет. И собственно затраты калорий имеют прямое отношение к тому, что понимается под словом “метаболизм”, который, “как известно”, бывает быстрый и медленный.
Надеюсь, на Калорийке еще остались люди, которые меня помнят (админ Денис помнит, что очень приятно). Для тех, кто со мной не знаком, скажу, что парочку блоговых разделов, которые, как я погляжу, до сих пор регулярно пополняются, когда-то создала я. Например, раздельчик «Худеем весело».
Поскольку общей для нас проблемой веса я занимаюсь в последние пару-тройку лет довольно плотно, то в один прекрасный день попала в команду, разрабатывающую проект под кодовым названием Худей.ру. Попала туда сначала в качестве литературного редактора, а потом и как подопытный кролик (если захотите, потом расскажу и покажу, чего лично достигла за полгода).
Где-то по весне я просила помощи у жителей Калорийки: надо было потестить курс лекций Худей.ру для айфона. Тогда многие откликнулись, за что им большое человеческое спасибо. Но айфоны есть не у всех, а полный курс хотели прослушать многие. Именно поэтому мы и сделали в конце концов версию, не привязанную к телефону, - теперь можно слушать лекции прямо в интернете.
Прочтите, пожалуйста, до конца!
Здравствуйте, дорогие калорийцы. Забавно так, ведь проблема лишнего веса преследовала меня всегда, всегда раздражало ощущение, что я " самая толстая девочка в классе...группе...". Ну а молодые люди были всегда. И что вот меня сподвигло на написание сего поста...?То, что это всегда было моей проблемой. Моей и только моей. Собственно, я всегда была уверена, что лишний вес- это действительно проблема девушки... Ну тут всплывает засаленная поговорка " любовь в жизни у человека одна, а все предыдущее- ее репетиции"... И да, я нашла сое счастье. Сейчас молодой человек, с которым я действительно счастлива, радуется со мной каждому ушедшему килограмму, во время приездов к его родственникам защищает от приглашений за щедро накрытые столы, предлогает помочь с массажем и просто остоянно подбадривает, ободряет, мотивирует. Это здорово.. Это и сил каких-то дает, потому что есть осознание того, что ты не одна боришься, и тебе не просто говорят: о, ты похудела, когда ты всеми правдами-неправдами скинула десять кило... а когда замечают каждый килограмм, успокаивают, когда начинается паника, подбадривают, и занимаются вместе с тобой...)))
К чему я клоню- наверное, верно говорят, что любовь мужчины меняет и украшает женщину. Она может сама не замечать этого, но счастье будет оставлять свой отпечаток на ее здоровье, фигуре, внешност, самочуствии... То же происходит со мной...происходит быстро) потому что, хочу похвастаться, я подошла к рубежу 72-73..) и да, это не только моя заслуга, но и его тоже, хотя бы потому, что он в меня верит..)
И, по секрету, так сильно мне захотелось заняться собой, потому что очень хочется влезть именно в то свадебное платье, о котором я мечтаю..)
Если вы хотите настроить свой образ жизнь в правильном русле, необходимо подходить с умом к своей диете и выбору продуктов питания. Правила здорового питания, которым вы будете следовать, не должны позволить вам отказаться от выбранного пути всего за несколько недель очередных попыток.
Проблема устойчивости и следованию правил здорового питания имеет особое значение – вы должны менять свой образ жизни, а не временно «садится» на диету, которая будет длится всего несколько недель (см. мифы и факты о диетах).
Соблюдение общих правил здорового питания ведет к улучшению общего состояния здоровья и физической формы, дает мощный импульс к повышению метаболизма, в результате чего вы будете сжигать больше жира и калорий на регулярной основе. Однако нужно помнить, что здоровое питание представляет собой лишь полдела. Здоровый образ жизни также требует регулярных физических упражнений, является ли это кардио упражнения, тренировки с отягощениями, или комбинация обоих.
