Недавно открыла для себя очень вкусный, яркий и свежий салат.
Делюсь рецептиком:
2 кусочка филе селедки (режим тонкими брусочками)
2 головки лука (очищаем, режим кубиками. Порезанный лук замачиваем в воде с сахором(1 ст.ложка) и уксусом (1 ст.ложка) на 1/2 л воды) мин.20-30. Сливаем воду и кладем лук к отсальным компонентам.
2 яблока (очищаем и режим на кубики)
Для заправки: по рецепту - майонез. Кто худеет - майонез разбавленный натур.йогуртом :)
Что самое интересное - этот салат прилично "уминают" и нахвальвают представители сильного пола под исконно русский вид алкоголя.
Салатик очень простой и очень необычный на вкус! Попробуйте!
Читаю о фрукторианцах . Во-первых , потому что мне это (кажется) близко- по крайней мере летом, на юге, без малейших проблем живу только на фрукто-овощах .
Но все же мое питание не настолько жестоко , насколько требуют строгие последователи фрукторианства.
Читать далее
Ох....Писать, пожалуй буду, чтоб был еще один стимул не срываться. Все-таки, выставив текст о своих победах на обозрение, стыдно потом объяснять и признаваться в том, что сорвалась...Хотя, не могу сказать, чт очень хочется. Просто борюсь за каждый грамм... Даже не знаю, что стало большим стимулом...то ли Любимый, который вернулся из поля похудевшим по моей просьбе на....25 кг( я просила о 10...), то ли окончательная взбешенность собственными размерами..то ли то, что одеваться стало сложнее...а то ли попросту зависть.. Но мне стало нестерпимо обидно, что у меня было столько возможностей привести себя в порядок, а я все страдала ерундой...
не беду оправдываться, но сложности были. Не могла подобрать правильную диету- пыталась осилить -60, но она просто мне не подошла...не было графика никакого в жизни, стабильности, так что правильно кушать тоже как-то не получалось... живу с папой, поэтому по вечерам перед телевизором тортики, мороженки...и отказать неудобно. И беспробудная лень..обещать себе каждый раз "вот вот , сейчас я встану и буду делать....ай...да ладно, не успела уже, завтра...".. А вес полз к 85.
Молодой человек говорил, что все равно любит..да и я сейчас понимаю, что больше показушничала, чем реально старалась...и тут..он, заметив мои жалкие попытки похудеть, покупает абонемент в спортзал...и ходит туда со мной.. тут в голове и щелкнуло что-то " у тебя есть все! все возможности, даже больше, чем у некоторых, так какого же черта ты ничего не делаешь.."??И мне захотелось. Цель нарисовалась сама собой..и встала, как маяк. Решила все-таки попрбовать подсчет калорий. так как занималась в зале, было попроще отслеживать то, сколько сожгла, поэтому нужно было просто не выходить за рамки сожженного..плюсом было то, что я работаю с 9 до 18 ( все-таки какая-то стабильность) и могу нормально распределить положенные пять приемов пищи... ну и плюс на работе есть зал, тоже хорошо. Ну просто все условия...и начала...решила начать с 700-800 кл а дальше посмотреть, как буду себя чувствовать. В зал хожу три раза в неделю..час на кардио тренажерах, чтоб разогнаться и еще минут 40 - силовые. потом в бассейн поплавать(в том же фитнессе). Плюс в том, что он круглосуточный, и хожу я довольно поздно, так что нет особого соблазна по возвращении кушать. Ну и на работе раза два в неделю хожу- обруч круча, растягиваюсь на скакалке прыгаю...минут по 45. Забавно, но мой организм за два дня букватьно привык кушать в 9,12,14,16, и 19 часов..так что если я вдруг задерживаюсь теперь, он весьма требовательно мне напоминает... и наедаюсь быстро,хотя подруги смеютя- "ага, завтрак- два зернышка.." а ничего подобного...я просто сама думаю, что съесть, салат с майонезом и лишить себя на весь день еды, или венигрет пустой, которого можно съесть побольше. ну и таким шагом за полторы недели улетело 5 килограм..И это здорово. Даже молодой человек сказал, что заметно уже и на животе стало.. Ну, еще я каждый день делаю обертывания или массаж дома...
В общем, мне кажется, что моему организму элементарно не хватало дисциплины какой-то, а сейчас он сам идет мне на встречу. И чувствую я себя отлично... Главное, чтоб все не встало...Даже, пусть встанет. Только бы объемы уходили. ..Но влезть в одно из любимых платьев сегодня было приятно)))
спасибо за внимание..)
Итак, уважаемые калорийцы, вы уже подкачали ягодицы (попа стала "стульчиком"), пресс, мышцы груди и рук, идеальные ножки. Теперь для сохранения здоровья позвоночника и красивой осанки, качаем длинные мышцы спины (разгибатели)
Смотрим, слушаем и делаем далее
Доброе утро)
Люди, нужен совет. Что скажете по поводу спорт клуба Фиткёрвс? Стоит туда записаться? Вот вчера читала отзывы как то не очень((
Ну вот, наконец-то я дошла до подсчета калорий. 2 дня - полёт нормальный)))) Мой вес 69 кг. Набрала после родов, надо избавляться для комфорта. Вроде всё было хорошо, но посмотрела видео из бассейна и стало не по себе(((
Рыбный суп.
Горбуша или семга (я брала хребты) 300 г
картофель 200
морковь 200
вода 3л
лук репчатый 100г
лимон 20г
Специи
1. Лук мелко покрошить.
2. Морковь натереть на мелкой терке.
3. Картофель почистить, нарезать небольшими кубиками или брусочками.
4. Горбушу или семгу нарезать небольшими кусочками.
Наливаем воду в кастрюлю и доводим до кипения, начинаем забрасывать все по очереди. Варим до готовности. В конце я добавляю лимон (можно без него). Солим и добавляем специи. Приятного апеттита.
На 100 гр готового продукта: калорий 18; белки 1.9; жиры 0.5; углеводы 1.5.
