утром кардио (бег- переход на шаг - 5 км (40 мин)

вес 105, талия 110 см

1. Постарайтесь накануне Нового Года выспаться и спланируйте день так, чтобы избежать предновогодней суеты и поездок за забытыми продуктами и подарками.

2. В качестве гарнира к мясу выбирайте овощи.

Читать дальше

Девочки, поделитесь, как жору выгнать... Сегодня третий день "смертельного" жора... реакция на перемену погоды, похолодание. Как этого товарища выгнать?

Нашла на просторах интернета, хороший журнал о правильном питании. В целом мне кажется он содержит основные мысли калорийки. Сборник статей, начиная с правильной мотивации, заканчивая расчета калорийности.
Очень понравилась статья о том, как распределять правильно еду в течении дня.

Ссылка на журнал: http://eco-zdorovie.ru/_ld/0/4_Hudeyka_01.pdf

Вопрос к админу. Скажите, пожалуйста,  когда новый пост уже набран, и вдруг переклинило сменить режим публикации на расширенный, или наоборот, можно ли сделать так, чтоб набранный текст сохранялся? Я думаю, много людей ругались, набирая заново поток своих мыслей =)

Всем привет! Извиняюсь, заранее, за свои стоны. Но , пожалуйста, поругайте меня уже!!! Хватит хвалить! После отпуска проблемы идут одна за другой, а я активно их зажираю.
В субботу и воскресение просто ужралась блинчиками и кофетками так, что плохо стало!!!
Раньше я безумно боялась своего тренера, а теперь и на него пофиг стало. А ведь завтра опять запозорит на весь зал, как я так могда разжиреть. Но почему-то это меня нисколько не волнует.
Как придти в норму, убрать всего пару килограммов. Просто злюсь на себя! Чего и жру то! Ведь не особо я и хочу этих конфеток! Куда вкуснее мяско! ...где взять силы, когда кругом все не радует...

Решила поделиться своим маленьким прогрессом.

Вот и закончилась 2ая неделя моего питания!!!!

Результат меня очень радует. было 94.5 а стало 89.1 .......урррррааааа наконец то я могу официально сказать что вешу меньше 90 кг))))За Первую неделю я скинула 3 кг, вначале второй недели 3 дня вес стоял...но потом еще - 2кг.ПО себе заметила что лицо стало менее округлое и живот не так выпирает...джинсы начали спадать.

Спортом к сожалению так и не занялась....но стала делать полезные процедуры для тела-контрасный душ и баночный массаж

В последние 2 дня честно скажу сорвалась....очень трудно держать себя в руках в выходные!

В конце следующей недели жду еще -2......-3 кг-очень очень очень на это надеюсь)))))

 

Наконец-то купила велотренажер! Мечтала об этом лет с 6, когда залезла в гостях у знакомых на это чудо техники и подумала про себя любимой детской мыслью: "Вот вырасту, и у меня будет такой же!"
Заодно проявила конструкторские способности и сама собрала его)) Но почему-то выдохлась на 1 сложности за полчаса((