бег на самом деле, похоже, тренирует сердце, а не ноги- попу-живот сдувает. Вот пульс - да! взлетает за минуту до 160, Так бежать уже сложно, иду, пока не снизится до 130, потом бегу. Так 20 минут - ура пульсометру - все за мной записывает. Интересно, скоро я смогу бежать при 130?

Если вы хотите настроить свой образ жизнь в правильном русле, необходимо подходить с умом к своей диете и выбору продуктов питания. Правила здорового питания, которым вы будете следовать, не должны позволить вам отказаться от выбранного пути всего за несколько недель очередных попыток.

Проблема устойчивости и следованию правил здорового питания имеет особое значение – вы должны менять свой образ жизни, а не временно «садится» на диету, которая будет длится всего несколько недель (см. мифы и факты о диетах).

Соблюдение общих правил здорового питания ведет к улучшению общего состояния здоровья и физической формы, дает мощный импульс к повышению метаболизма, в результате чего вы будете сжигать больше жира и калорий на регулярной основе. Однако нужно помнить, что здоровое питание представляет собой лишь полдела. Здоровый образ жизни также требует регулярных физических упражнений, является ли это кардио упражнения, тренировки с отягощениями, или комбинация обоих.

Читать далее

Калорийность: 48 кКал на 100 гр
Ингредиенты
Лук репчатый: 4 шт;
Морковь: 1 шт;
Мука: 3 столовые ложки;
Черный молотый перец: по вкусу
Масло растительное: 2 столовые ложки;
Тимьян: по вкусу;
Соль: по вкусу.

Для гренок:
Черный хлеб: 4 кусочка;
Сыр: 100 гр.

Луковый суп влился в ряды традиционных французских блюд достаточно давно. Когда-то он был особенно популярен среди бедняков, благодаря тому, что в нем используются самые простейшие ингредиенты - лук, морковь и мука. В наши дни его можно встретить в меню любого французского ресторанчика.

Как нетрудно догадаться, основным ингредиентом нашего супа является лук, который необходимо очистить и мелко нарезать.
Морковь натереть на терке.
В кастрюлю влить 2-3 столовые ложки растительного масла и выложить морковь с луком. Перемешать и поставив на маленький огонь накрыть крышкой. Оставить овощи тушиться на 20 минут. В процессе тушения вся смесь приобретет приятный аромат, а лук избавиться от горечи.
В кастрюлю с луком и морковью добавить 3 столовые ложки муки, черный молотый перец, тимьян и соль по вкусу (позже можно будет досолить). Перемешать все ингредиенты.
Залить содержимое кастрюли 2-мя литрами воды и накрыть крышкой. Поставить на маленький огонь и варить примерно 10 минут. В процессе варения можно попробовать, и при необходимости подсолить суп.
Тем временем можно заняться приготовлением гренок для лукового супа.
Гренки для лукового супа
Отрезать 4 кусочка черного хлеба и выложить поверх каждого тертый сыр. Убрать хлеб в духовой шкаф на 30 минут при температуре 160 градусов.
Готовый хлебушек с расплавленным сыром нарезать небольшими квадратиками.
При подаче лукового супа по французски украсить его гренками с сыром.
Приятного аппетита!

И снова используют наши фото "ДО И ПОСЛЕ" http://www.odnoklassniki.ru/profile/524880638272 Как бороться с этим? Как защитить уже выложенные фото? Гневу нет предела!!! Мы прикладываем такие усилия, чтоб добиться результатов, а нами рекламируют зеленый кофе(((((

Всем добрый деньНаверно нет на просторах интернета ни одного сайта о похудание ,где бы я не засветилась.Как правило это временные порывы с результатами 5-10 кг.Потом срыв и ...чау!ЧОо уж делать со своей падкой до "жрачки"натуры ума не приложу.С Калорийкой я с 28 октября.И знаете...мне нравится!Мне нравится отсутствие запретов...тут нет нельзя!!!Потому что я в этом плане хуже ребёнка,если нельзя то обязательно надо попробовать. Пока у меня все хорошо... возможно я питаюсь не самым здоровым образом,в моём меню присутствуют и сладости(творожные десерты) и гадости(вроде деетической салями),но...я худею.С 28 октября по 9 ноября -5 кг.Буду рада любой поддержке!Любому совету и обьективной критике.Заранее прошу меня обвинить за мой не совсем чистый русский,он мне не родной.

Привет стройняшкам!!! Заметила у себя тенденцию перебирать калораж на 500-1000 2 раза в неделю!!!!!! к чему это приведет и как скоро ждать + ++ кг? А если я сегодня перебрала, а завтра не добрала? и ходить забросила(( вообщем  привет  прибавке........ мотивации ноль

Как узнать на сколько и почему помняется калорийность продукта в зависимости от его приготовления? Это же не правильно просто плюсовать сами по себе ингредиенты, если они приготовлены, например, на пару, то калорийность будет другая? Как это посчитать? В часто задаваемых вопросах написано создать рецепт, подскажите где он создается? Спасибо

Как худеют девушки ...

Наверное, многие девушки одержимы идеей похудеть хотя бы на полкилограмма :)

И вот, каждая из прекрасных дам в один день решает все изменить,  перестает есть после шести, занимается фитнесом, бегает, прыгает, одним словом - худеет ...
Но в большинстве случаев все происходит именно так, как в этом посте 

Однажды ты сидишь такая перед теликом …



  

Смотреть далее