Все знают, что от стройной талии к жирному пузу прийти легко. А вот от жирного пуза к стройной талии путь не так-то легок! 

Вот что вырисовывается у меня. 

(не сдержалась к сравнению. приношу извинения за качество фото). 

Всем добра! ))))) 

 

Белково-углеводное чередование, а в народе БУЧ

 

---

Есть люди, которые не получают результата даже от грамотно составленной диеты.

Хватать диету с красивым названием, полностью рабочую и проверенную, применять на себе, а потом удивляться отсутствию результата, в этом есть загадка русской души, которую хрен когда кто-нибудь разгадает и постигнет.

А если подумать немного, чуть-чуть? В большинстве случаев вопрос риторический, заданный в пустоту…

---

Читать далее

Абонемент купила 1 июля и 20 дней тянула резину... Жутко комплексовала и потому искала уважительные причины: нет формы, кроссовок, настроения, погода не та, брови не выщипала и так - до бесконечности... Правильно кто-то из Калорийцев сказал: все проблемы - в голове, главное, победить своих "тараканов"! Сегодня с утреца увидела пост "Спортивные пенсионеры" и все... Поперло! Собралась за 10 минут и - вперед! Занятие "Кундалини йога" вел мужчина лет 50, большая умница, по-хорошему "задвинутый" на йоге, профессионал! В зале - человек 10 девушек разных возрастов и объемов и один молодой мужчина, тучный... Вот, думаю, герой-геройский, плевал он на комплексы и на то, что один - среди девчат! Сразу прониклась, зауважала и подскреблась с ковриком к нему поближе. Зал просторный, светлый, с кондером и водопоем; за 10 мин. до занятий проведена влажная уборка! Занятие ну очень понравилось! Инструктор, увидев новичка, несколько раз помогал, подсказывал мне! Ощущения - сказочные, как-будто мне кто-то позвоночник маслицем сдобрил... Поняла, что закостенела, несколько упражнений дались с трудом, но, какие наши годы, освоим! Затем спустилась в тренажерный зал, нашла инструктора (мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер высшей категории), покаялась в гипертонии и огромном желании "здесь - поднять, там - выпрямить, тута - чтоб выпукло, а тама - вогнуто"! Смеялись все, кто слышал... Завтра встречаемся снова, разработает мне программу занятий и питания, первые 3 занятия на разные группы мышц проведет индивидуально. Далее - сама под его чутким руководством! Я счастлива!

У меня в статистике график начинается не с той даты, в записях 2 ареля есть, а график начинается с 21 апреля. Куда делось начало? И еще. Уважаемый admin, вы написали что в ручную график изменить нельзя, а как можно?

В Великобритании живет Дороти МакЛеннан, которая в свои 77 лет прыгает с шестом, бегает на короткие дистанции и занимается семиборьем.

Читать далее

за 2,5 месяца -8 кг. Талия - 8 см, бедра - 10 см, грудь - 7 см. Конечно сейчас я позволяю себе вольности. Но не так как раньше. Перестала заполнять журнал потребления, из-за проблем с интернетом. Но я исправлюсь!!!! Огромное спасибо всем кто поддерживает меня!!!! Ваша поддержка дисциплинирует и стимулирует!!!!

Я пришла на калорийку в 2010 году. Тогда мои поползновения вести здоровый образ жизни ограничивались питьевыми йогуртами, попытками вегетерианства, существенно подорвавшими на тот момент мое здоровье, и непродолжительным подсчетом калорий.

Мой вес до того момента на протяжении продолжительного периода времени колебался в пределах 60-63 кг, и даже когда я похудела до 58 кг, я почему-то была самой толстой в институте.  Осенью 2011 года мой вес достиг почти 70 кг, но я все еще ощущала себя милым и легким подростком. Только впервые сломался каблук на туфлях. Фото того довольно счастливого периода моей жизни)

Читать далее

Приветствую всех калорийцев! Очень рада, что нашла вас! Буду рада общению! Спасибо большое авторам сайта за информативность и удобство! Респект всем похудевшим!!!

О себе: Анжелика, 43 года, Санкт- Петербург, врач. Полной была с детства. Жиртрест. Потом двое родов и проблемы разного плана сделали свое дело, дошла до 104 кг. Конечно же, виновата сама. Не занималась собой совершенно. В 2010 году в голове что-то тюкнуло и стало невозможно смотреть на себя в зеркало, а особенно на фотографии. Не говорю уже о примерочных в магазинах!)))) Начала худеть: ограничила вредные продукты и порции. Подключила спорт. Похудела на 22кг. Вес встал. Пошла на кремлевку. Сбросила еще 10кг. Добилась веса в 72 кг и 46 размера (с 56-го). Потом снова- плато. Плюс начались гормональные проблемы: нарушения цикла. Закончилось это все ранним климаксом, что тоже не способоствовало сбросу веса. Начала искать другие системы питания. Подвернулся Монтиньяк, зацепилась. И зря! Система неплохая, но просто для здорового образа жизни . И, скорее, для молодых организмов, которые и не знали-то никогда лишнего веас и фитнесом занимаются по полной. Потому им и комфортно на ней, и защищают ее так рьяно (систему). КАлории там не считают, впрочем , как и БЖУ, и порции. Это меня и сбило. Дорвалась, называется. Стала прибавлять, вместо того, чтоб удерживать. Хотя, вообще-то , хотелось еще немного скинуть, тк.к вес для меня все же выше нормы. И вот нашла вас. Чему очень рада. Я здесь меньше месяца. И только вот начала во всем разбираться. Завела журнал и обалдела от того, сколько ж я сжирала. А ведь думала,как и многие, что ем мало! А перебор-то оказался, мама не горюй! Калорий много, белка мало, жиров и углей- через край. И вот начинаю постепенно выправлять ситуевину. Хочется верить, что все же смогу вернуться к ранее достигнутому, а может и сбросить еще чуток. Надеюсь на вашу поддержку и советы. Из спорта у меня сейчас пробежки на улице 3-4 раза в неделю Летом всегда бегаю вместе с собакой. Зимой занимаюсь дома на тренажерах. Ну вот как-то так! 

Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше. Какие же продукты способствуют похудению?

1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна.
Именно поэтому лучше не отказываться от каши на завтрак — долго усваивающиеся «медленные» углеводы не дадут вам переесть на обеде. Особенно если в нем тоже будут присутствовать продукты с пищевыми волокнами — овощи и фрукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови. Ваша задача — не только контролировать его количество, но и избавиться от «углеводного жора»: если ваш организм привык к быстрой энергии из десертов, первые пару недель он будет требовать «вкусненького», а потом перестанет. Правда.
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира. Лучше всего сокращать калорийность рациона за счет скрытых животных жиров. Большинство людей не может отличить на вкус обезжиренное молоко от цельного, а белое куриное мясо (правильно приготовленное и не пересушенное) от красного.
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность. Вам нужны полиненасыщенные жирные кислоты — благодаря им у вас будет здоровый цвет лица, а кожа не потеряет эластичность (это очень важно, если вы быстро теряете в объемах). И пейте минимум два литра чистой воды (а не чая или кофе) в день: обезвоженная кожа очень расположена к появлению морщин, растяжек и покраснениям от стресса.
Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты для похудения, которые вам приятно есть. Если вы избирательны в еде, вам, скорее всего, важен не только вкус продукта, но и его текстура. Многим приятно чем-то хрустеть — и, в целом, не очень важно, картофельными или яблочными чипсами (засушенными до хруста яблоками). Сладкоежки скучают по «эмульсионному» ощущению от гладкого крема в эклерах и пенкам на напитках. Дети избегают продуктов из цельного зерна, потому что им не нравится их текстура, но соглашаются на печенье. Найдите вкусовую замену!
Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме. Проще всего — пройти фитнес-тест: приборы покажут вам процент мышц, жира и воды в организме. Но и без теста можно сказать, что в общем случае у людей с высоким индексом массы тела в теле задерживается много воды: из-за привычки к «быстрым» углеводам и соленым продуктам. Контролируйте потребление соли: не больше чайной ложки в день. Плавайте и ешьте продукты, бережно выводящие лишнюю воду. Избегайте специальных добавок и мочегонных: они вымывают минеральные вещества, могут спровоцировать проблемы с пищеварением, резкое понижение давления и даже обмороки.
Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами. Ваша задача — ни в коем случае не голодать, чтобы спокойно регулировать свое отношение к еде, размер и состав порций. Главная система для этой цели — дробное питание. Чтобы не сорваться, у вас должна быть возможность есть (немного, но!) шесть раз в день. Для этого вам нужно научиться искать способы «здорового перекуса» везде: на бегу, в ресторанах и на работе.
Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело. Если вы занимаетесь спортом — а вы быстро поймете, что только с помощью новой системы питания вы вряд ли добьетесь головокружительного успеха — вашему организму понадобится строительный материал. Главное — найти баланс и выбрать источники белка, в которых будет не очень много жира.
Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты для похудения, которые вас поддержат. Любые ограничения и изменения — это эмоциональный стресс, и многим из вас захочется его «заесть», чтобы почувствовать себя счастливее. До того как отправиться к холодильнику, узнайте, как работают «гормоны радости» и как простимулировать их выработку в организме без ведра сливочного мороженого.
Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Таким образом, не надо выискивать в глянцевых журналах списки продуктов, которые якобы сжигают жиры или обладают волшебными свойствами. Привести свой вес в норму и улучшить настроение помогут самые доступные овощи, нежирный творог, крупы и куриное филе. Главное – употреблять их с умом, не ждать чуда и каждый день работать над собой


Источник
на сайте «Диеты со всего света»