Как и обещала, рассказываю о том, как проходит жиросжигающий цикл белково-углеводного чередования.

Без предварительной подготовки начать БУЧ нереально. Затариваться продуктами надо заранее. Лучше заранее и приготовить.

Трудность первая — без углеводов сложно проснуться. Особенно мне — я просыпаюсь в гипогликемии, тощаковый сахар у меня 3,3-3,2, это очень мало. Я привыкла кофе+углевод и работать. На одних белках фокус не проходит. Голова дурная. Есть не хочется, хочется пить — много. Погода не жарит, но мне жарко и потно, метаболизм явно подстегнут. Съесть норму белка в 180 грамм — очень трудно (про 240 подумать страшно). Если есть вкусненькое: язык, балык, голландский сыр — улетишь в космос по жирам и калориям. Сухое в рот не особо лезет. Но если съесть ещё что-то — даже овощной салат, то на норму белка уже не хватит места и аппетита.

Читать далее

Ура, наконец-то -10! Полгода. Честно, особенно не напрягалась и все же результат есть!

 

Считается, что за 9 месяцев нужно набрать от 8 до 10 килограмм (не больше). В противном случае вам грозят недобрые отповеди врачей, отеки, бессолевая диета, разгрузочные дни (которые довольно сложно выдержать) и даже таблетки и госпитализация. С другой стороны, набор веса — вещь индивидуальная и усредненных норм здесь нет и даже не может быть. Некоторые женщины и вовсе худеют в первом и втором триместре и начинают поправляться лишь ближе к родам. Однако таких мало. Как правило, узнав о беременности, мы начинаем есть за двоих (а то и троих), оттягиваясь по полной.

Беременность не время для ограничений и диет. Однако никто не мешает вам соблюдать правила здорового питания и думать о будущем (сгонять после родов лишние килограммы бывает довольно сложно).

Читать далее

Все знают, что от стройной талии к жирному пузу прийти легко. А вот от жирного пуза к стройной талии путь не так-то легок! 

Вот что вырисовывается у меня. 

(не сдержалась к сравнению. приношу извинения за качество фото). 

Всем добра! ))))) 

 

Белково-углеводное чередование, а в народе БУЧ

 

---

Есть люди, которые не получают результата даже от грамотно составленной диеты.

Хватать диету с красивым названием, полностью рабочую и проверенную, применять на себе, а потом удивляться отсутствию результата, в этом есть загадка русской души, которую хрен когда кто-нибудь разгадает и постигнет.

А если подумать немного, чуть-чуть? В большинстве случаев вопрос риторический, заданный в пустоту…

---

Читать далее

Абонемент купила 1 июля и 20 дней тянула резину... Жутко комплексовала и потому искала уважительные причины: нет формы, кроссовок, настроения, погода не та, брови не выщипала и так - до бесконечности... Правильно кто-то из Калорийцев сказал: все проблемы - в голове, главное, победить своих "тараканов"! Сегодня с утреца увидела пост "Спортивные пенсионеры" и все... Поперло! Собралась за 10 минут и - вперед! Занятие "Кундалини йога" вел мужчина лет 50, большая умница, по-хорошему "задвинутый" на йоге, профессионал! В зале - человек 10 девушек разных возрастов и объемов и один молодой мужчина, тучный... Вот, думаю, герой-геройский, плевал он на комплексы и на то, что один - среди девчат! Сразу прониклась, зауважала и подскреблась с ковриком к нему поближе. Зал просторный, светлый, с кондером и водопоем; за 10 мин. до занятий проведена влажная уборка! Занятие ну очень понравилось! Инструктор, увидев новичка, несколько раз помогал, подсказывал мне! Ощущения - сказочные, как-будто мне кто-то позвоночник маслицем сдобрил... Поняла, что закостенела, несколько упражнений дались с трудом, но, какие наши годы, освоим! Затем спустилась в тренажерный зал, нашла инструктора (мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер высшей категории), покаялась в гипертонии и огромном желании "здесь - поднять, там - выпрямить, тута - чтоб выпукло, а тама - вогнуто"! Смеялись все, кто слышал... Завтра встречаемся снова, разработает мне программу занятий и питания, первые 3 занятия на разные группы мышц проведет индивидуально. Далее - сама под его чутким руководством! Я счастлива!

У меня в статистике график начинается не с той даты, в записях 2 ареля есть, а график начинается с 21 апреля. Куда делось начало? И еще. Уважаемый admin, вы написали что в ручную график изменить нельзя, а как можно?

В Великобритании живет Дороти МакЛеннан, которая в свои 77 лет прыгает с шестом, бегает на короткие дистанции и занимается семиборьем.

Читать далее