Занимаюсь в тренажерном зале с тренером. Раньше всегда без него обходилась, но тут акция была- практически по той же цене, но условие, что фотографируют и нужно сбрасывать лишние килограммы.
Для меня это просто идеальный вариант!!! Я давно хотела перейти к персональным тренировкам!
Сегодня мой тренер поругал меня за то, что у меня за полторы недели привес +700 грамм!!! Но я что могу поделать???
Мой вес постоянно колеблется +-1,5 кг, при чем размеры то уходят...
Обидно было за то, что он с таким недоверием ко мне, что я действительно соблюдаю строгую диету! Именно строгую! Ничего себе не позволяю! Все по рассписанию, каллориям и количеству! Плюс к 3 тренировкам в неделю с ним я бегаю 2-3 дня в неделю в другие дни тоже по утрам. Хожу пешком 1,5-2 часа в день.
В пятницу хочу замеры с ним сделать, меряла дома- у меня уже за неделю с его жестокими тренировками -1 см в талии.... Все настроение в ноль.... это еще ПМС добавляет негативные мысли.

Я вернулась из археологической экспедиции . Мы почти месяц питались в режиме макароны/рис/гречка с тушенкой. На завтрак, обед и ужин, что не замедлило сказаться на моей фигуре. Из хорошего: здравствуй, задница! +2 см! Я дико рада, но меня терзают смутные сомнения, что это ненадолго. Из плохого: +4 см в талии. Точнее к животу, то есть со спины ничего не изменилось, а вот спереди намечается комок нервов. И + 2-3 кг на весах. Отвратительно. Нет, есть конечно быстрый, но нелегальный способ похудеть, но я ж хорошая девочка, буду худеть сама. С вчерашнего дня качаю пресс, с сегодняшнего слежу за калориями.
П.С. Я осознаю, что мои стенания про 3 кг на общем фоне выглядят смешно, но мне они жить мешают, а сбросить 3 кг проще, чем потом хвататься за голову, когда они приведут друзей. Да и платьюшки я на ибей уже заказала .

- Делись десертом. Эклер, крем-брюле, шарлотка… Разве можно столько всего съесть без последствий для организма? Вполне, если ты с подружкой будешь заказывать сладкое на двоих и делить его поровну. Калорий будет в два раза меньше, а удовольствия – столько же!

Читать дальше

Всем привет!!! Вчера сходила первый раз на этот массаж, было больно, но к этому я была готова, у меня низкий болевой порог(((
Эффекта, конечно, пока никакого, кроме того, что все болит, как будто я и фитнесом не занималась совсем, а ведь он у меня 3 раза в неделю.
Вообщем мне интересно, помогло это кому нибудь избавиться от легкой степени целлюлита и как на долго?

Съездила на неделю на Кипр, вернулась довольная, загорелая и (главное!) стройная. И это при том, что киприоты отчаянно стараются закормить туристов, давая им порции, рассчитанные на 3-х человек. Перед отдыхом забрала у сестры голубые очки для подводного плавания и купила затычку для носа в Спортмастера, так что на море и в бассейне плавала по 6-7 часов в день. Еду старалась заказывать нежирную (морепродукты, курица, салаты), половину порции просила завернуть с собой и оставляла на ужин. Никаких вредных для фигуры перекусов типа мороженого или колотого льда.
В итоге: появился пресс, исчезли ляжки, подкачались руки и попа. Боюсь, как бы с возвращением к привычным условиям всё это не пропало. Сетую на отсутствие бассейна, так что завтра иду на пробежку, чтобы мышцы были в тонусе.
Твёрдо верю, что впредь не стану нажираться, как свинья. Э-эх...

Итак. я наверное как кусочек губки опущенный в воду.
неделя беговых тренировок дала следующие результаты - разбухшие как у слона ноги: икры и ляхи. 
уменьшенный процент жира (по весам на 1,5%) талия на прежнем уровне. живот ниже пупа на 1 см меньше. вес +2 кг!!!!!!!! етить колотить!! 

я конечно же ожидала привес. но не такой же. 

планы следующие - увеличиваю уровень белка. уменьшаю углеводы. продолжаю бегать. кофе исключить. время тренировок - 1 час. 5 дней в неделю.

может опытные бегуны, если такие тут имеются, дадут советы, а то у меня опять ощущение, что где то я ошиблась.

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ!!!

УЧАСТНИКИ ЛЕТНЕГО МАРАФОНА, НЕ ЗАБЫВАЕМ ОБНОВЛЯТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ!

http://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=25

помогите не могу найти как считать калории. и сколько их нужно съедать в день Спасибо