Выбирала для себя витамины, критерием выбора стала доза витамина А (почему - см. статью 1). Остановилась на нашем Компливите мама, вот так вот )))) (см. статью 2), получается он самый сбалансированный и щадящий.

Витамин А ваш друг и недруг

Витамин А принадлежит к числу незаменимых составляющих нашего питания. Он не образуется в организме, но в то же время абсолютно необходим для нормальной жизнедеятельности и в обязательном порядке должен поступать с пищей. Всем хорошо известно, что витамин А необходим для поддержания функции зрения (он участвует в образовании белка родопсина, обеспечивающего восприятие цвета сетчаткой глаза), однако не все знают о том, что роль, которую он играет в нашем организме, этим не ограничивается. К примеру, в его «обязанности» входит поддержание функции кожи. Одной из причин некоторых заболеваний кожи является именно недостаток витамина А. Именно поэтому витамин А в различных формах широко используется для лечения многих кожных заболеваний. И, что более интересно, витамин А играет ключевую роль в фундаментальных биологических процессах, лежащих в основе процессов жизнедеятельности, таких как процесс клеточного роста и дифференцировки 1. Следовательно, витамин А нужен всем, и в первую очередь – детям, беременным и кормящим женщинам. Но, как и во всем, что касается питания, здесь нужно соблюдать меру.

Игорь Конь
Академик РАЕН, д.м.н., профессор, руководитель отдела детского питания ГУ НИИ питания РАМН

Как почти любое биологически активное соединение, витамин А может проявлять не только положительные, но и токсические эффекты.

Здравствуйте, все стройнейшие «старые» и «новые»!

Давно не была на Калорийке, поэтому напомню чуть-чуть свою историю: три года назад было за 70 кг (размер 50) – начала считать калории снизила потребление менее 1000 ккал, потом йога - результат за 4 месяца дошла до 58 кг, чуть позже вес стабилизировался между 54 и56 кг, размер 42-44 (это сейчас и есть).

Для любопытных, как поддерживаю результат: во-первых и это самое лавное – изменились пищевые пристрастия (после ограничений и осознания – ТО МЫ ЕДИМ, СКОЛЬКО ЭТО В ККАЛ И ЧТО В СОСТАВЕ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПОЛЬЗЫ ДЛЯ ТЕЛА - совсем не хочется тортиков, жаренного и жирного), ем часто и в пределах 1400 – 1800 ккал в день, никогда не пропускаю завтрак и обед, продолжаю подсчитывать в выборочные дни калории, чтобы не забывать, как это делать и для самоконтроля, из дополнительного 2 года не принимаю алкоголь, занимаюсь йогой, соблюдаю посты, очень редко ем мясо и только баранину.

Теперь ввиду определённых событий (отпуск) появилось время и муж опять решал объявить войну лишним КГ, он у меня молодец, оптимист и не останавливается на достигнутом))))). И вот последнее время он начал по выходным увлекаться длительными велосипедными прогулками, благо дело живем в пригороде. Далее его конечно же заинтересовало, как определить норму нагрузки для себя – оптимальную для сжигания жировых запасов. И вот для него я стала искать информацию в интернете и нашла очень интересную статью которой и хочу поделиться. Помните наши баталии к вопросу стоит или нет в процессе снижения веса - 10 потов спускать в спортзалах, интенсивно нагружая непривычное к тренировкам тело. Я высказывалась против и так и считаю по сей день, что во время снижения веса - оптимально утренняя зарядка и прогулки пешком (без фанатизма, а некоторым и просто начинать выходить на одну остановку раньше и подниматься на свой этаж без лифта), а вот потом, вперед к олимпийским рекордам и скульптуре тела (если конечно вы до этого не были профессиональным спортсменом). И вот такая статья (источник www.cutlife.ru). В ней тоже 2 точки зрения, а правда я думаю посредине, в любви к себе - этого когда тренировка не наказание «плохого» тела или посыл «ну вот сейчас поднатужимся немного из последних сил сделаем, что-то, что никогда не делали и получим супер результат», а забота, которая дарит радость и отдых и эта забота должна превратиться в добрую привычку, а не в «заставить себя» и преодолеть ))))))), что обычно быстро надоедает или приносит разочарование.

Частота пульса. Как рассчитать?

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы избавиться от лишних сантиметров и жиров в вашем организме, следует много тренироваться. Однако, откуда вы узнаете, правильно вы тренируетесь или нет? Достаточно ли вы приложили усилий, чтобы ваши старания оправдались? Нужно ли тренироваться на износ? Или же нужно заниматься в щадящем режиме, чтобы был отдых длля организма?