всем стройняшкам привет!!! вы просто супер!я вот тоже то похудею,то опять наемся разной вкусности и опять начинаю худеть вот и на этот раз,глянув на себя в зеркало,поняла.....................все,хватит.и в очередной раз закрываю рот .стыдно,знаю,слабохарактерная.но вот такая какая я есть-признаюсь честно.просмотрела все фотки и с большим восхищением я очень рада за вас.удачи вам и терпения!!! теперь и я с вами фотку пока не могу выставить,только поменяла жесткий диск,еще не фоток.буду рада с вами общаться

ВСЕМ ДОБРОГО УТРА!!!

МАРАФОНЦЫ, СЕГОДНЯ ДЕНЬ ОТЧЕТА!!!

http://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=25

 

Ура! я сделала 11 км к осени. как и планировала. 

Но вес у меня кошмарный сейчас! жировые показатели  (по показанием всего на всего весов) изменились: были 36,6, как только весы купила, сейчас стали 25,5. значит прогресс есть. объемы, за исключением икр и ляшек на месте. ноги подкачались порядочно. 

Хотя кто его знает, что лучше - быть 68 с жиром в 36% или "..." с жиром 25%))

не унываем и продолжаем!! как сказал один добрый человек, в беге главное регулярность!!!

 

Я не сторонник палеодиеты, но некоторые  рассыждения  о значении, роли и сути  углеводов   кажутся простыми,  понятными и  убедительным .  Там же , на сайте  есть  расклад по типам углеводов.   По   жирам и белкам. Может, будет полезно . 

Читать далее

Весь мир озадачен вопросами лишнего веса. Красота, эстетика, удобство… В прессе как грибы размножаются статьи о всевозможных методиках сжигания жира, о чудесном исчезновении живота с помощью какой-нибудь огуречной диеты или о полном избавлении от целлюлита

Читать далее

Мой тренер наваял мне программу занятий в тренажерке с учетом моих реалий: возраст, гипертония, минимальная физическая подготовленность. На ваш суд! Если что не так, отпишите пожалуйста! А, может, кому-то и пригодится (чтобы не платить лишнего).
Сейчас попытаюсь впервые обрезать пост! Если не получится, сильно не бейте... А, впрочем, не догоните!
Читать дальше

Отрывок из книги Свами Сатьянанды Сарасвати “Древние тантрические техники крийя-йоги” о правильном питании и о необходимом рационе веществ, которые нужны нашему организму для поддержания здоровья. Конечно, уже столько раз обо всем этом говорили...но мне понравилось как изложено и, возможно, такому новичку как я в вопросе правильного питания это пригодится.

Читать дальше