Десерт Музетт

Время подготовки: 15 минут.

Время приготовления: 0 минут.

Ингредиенты:

• 15-20гр. желатина;  (50ккал, б.12)
• 200 г обезжиренного творога (0 %); (200ккал,б.36,ж.3,6,у.6,6)
• 1 яйцо ; (71ккал, б.6, ж.5)
• 2 столовые ложки лимонного сока (в силу отсутствия я заменила пареной черникой без сахара 100гр);
• подсластитель.

Замочить желатин в холодной воде на 10 минут. Подогреть лимонный сок на медленном огне. Растворить желатин в соке, затем охладить. Смешать творог с яичным желтком и подсластителем, добавить сок. Взбить белок в пену и аккуратно смешать с другими ингредиентами. Положить смесь в небольшую миску и поставить на 1 час в холодильник.

ИТОГО: 320ккал (если с черникой, то 380ккал). Б.54гр, ж.8гр,у.6,6гр.

Безумно вкусная вещь!!! Я даже не думала, что так вкусно будет! Огромная тарелка. Но, главное, с количеством воды/сока/или еще чего в желатине не переборщить. Потому что, когда вчера делала на сегодняшнее утро, переборщила, и уже немного не то.

Уррра! Мои долгожданные 65 кг - при мне! Первые десять ушли за 3 месяца, с оставшимися пятью расставалась мучительно долго - 5 месяцев... Хотя, не "зажорничала" особо, ежедневно вела дневник и с вечера планировала свой завтрашний рацион... К моим туескам-контейнерам-погремушкам на работе привыкли уже все! И... устали ржать. Теперь я посмеиваюсь. Не зло, конечно! Просто, улыбка не сходит с лица! Так здорово! Полностью сменила гардероб! А еще и спорт подключила! Наконец-то начала чувствовать свое тело! Спинка распрямилась, походка изменилась! Залезла на каблуки! Сын выдал: "мам, да ты попой крутишь при ходьбе!" Видимо, раньше шла - сваи заколачивала... Вот уж точно, кручу - не специально. Похоже, центр тяжести изменился... Да и нынешней моей попой крутить куда проще, чем прошлой! Ставлю новый рубеж: 62 кг и подтянутое тело! Тренажерку люблюююю! За все - огромное спасибо Калорийке и вам, дорогие соратники! Вперед, к новым вершинам!

А в продолжение предыдущего поста хочу предложить интересное видео

Хочется рассказать об одном из моих домашних «тренажеров» - скакалке. Да… речь пойдет о таком доступном и, практически, бесплатном тренажере. Для себя я открыла скакалку несколько лет назад. Да и вообще, это веселая тренировка, родом из детства. Прыгаешь и ощущаешь себя снова девочкой, как будто и нет этих за…) При этом, при всех положительных эмоциях еще и укрепляются мышцы рук и ног. Кстати, прыжки предупреждают и развитие варикоза за счет того, что кровь не застаивается в сосудах. Так же развивается координация движений. Ну, а для тех, кто желает скинуть лишние калории, вообще находка. Ведь за 15 минут можно сжечь 200-250 калорий. В интернете нашла информацию о том, что японские ученые (как всегда, опять японцы!) опытным путем определили, что занятия со скакалкой эффективнее многих других нагрузок могут унять чувство голода, поскольку понижают в крови содержание грелина (гормона голода), стимулирующего наш аппетит. Ну и вообще, скакалка пойдет на пользу всему телу, особенно пищеварительной, сердечнососудистой и дыхательной системе. Девченки, если вы хотите избавиться от целлюлита, то скакалка и тут вам друг!

Ну, и немного рекомендаций из инета…

Читать дальше

2 чайные ложки любого растительного масла, или
12 г сливочного масла, или
15 г обычного (не облегченного) майонеза, или
2 желтка, или
2 целых яйца, или
примерно 100 г постного мяса (зависит от сорта), или
около 250 г говяжьей печенки, или
80 г говяжьего языка, или
35-40 г вареной колбасы или сосисок, или
55 г курицы (а без кожицы, естественно, гораздо больше), или
140 г горбуши, или
450 г хека, или
1 кг 667 г трески, или
1 кг 667 г креветок, или
1,5 г тресковой печени, или
285 г 3,5-процентного молока, или
100 г 10процентных сливок, или
35 г 30-процентной сметаны, или
55 г жирного творога, или
примерно 2 кг обезжиренного (0,5-0,6%) творога, или
35 г «Российского» сыра.

Денис, а как вы рассчитываете количество калорий максимум, минимум и норма??
Я сегодня посчитала по другому сайта по этой формуле: 655 + (9,6 X вес тела в кг) + (1,8 X рост в см) — (4,7 X возраст в годах) = BMR (Basal Metabolic Rate – уровень базального метаболизма)
* 1,20 = норма получилась на 200 меньше,
1923, а не 2100.
Интересно!
Заранее спасибо за ответ!!!

Посетила 27.07.2013 Сахарт (что это- см. ссылку - https://www.facebook.com/saharniyzavod - кратко - выставка граффити и современного искусства) рекомендую - и мне и ребенку (учили на свежем воздухе рисовать графите) - было интересно. И к чему это я - прикрепляю фотографию одного из экспонатов, названия нет (не нашла) но автор есть ))))), каждый может потренировать и решить что же это, мой поток мыслей: " Ползком к здоровому образу жизни", "Ползком, но к холодильнику", а м.б. "Надо любить себя такой какая я есть", ещё - "Хорошего человека должно быть много" и "Пока толстый сохнет - худой сдохнет" - начинаешь сомневаться а есть ли она народная мудрость)))))).

Читать далее

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ!!!

УЧАСТНИКИ ЛЕТНЕГО МАРАФОНА, СЕГОДНЯ ДЕНЬ ОТЧЕТА!!!

http://kaloriyka.ru/marathon/view.html?id=25

где завести замеры