Привет всем.когда/то была с вами.сбросила 25 кг. Но раслабилась.перестала считать и записывать.все на глазок . теперь понимаю что просто себя обманываю. Сейчас меня 75 ,хочу 65. Не энаю зачем написала.сама ведь всё знаю ,всё умею.может захотелось поддержки, или чтобы себя легче контролировать.вроде как заявила, так надо исполнить.

Эта фотография сделана прошлым летом, здесь мне 35 лет и за весом я не следила , отдыхала на Чёрном и Азовском море в компании своих сыночков, ели что хотели . Счастливое время!

Ножки толстенькие , живот и щечки ... С нетерпением жду сдвига в сторону уменьшения своего веса. Новогоднее платье в бедрах сильно натягивается , создавая неудобства при движении , а оно мне очень нравиться... Вижу цель, преград не замечаю! Очень вдохновляют фотографии стройнеющих , выкладывают свою. "До"

Пришла к вам , что бы избавиться от 7 кг . сегодня вес 62 . желаю себе укрепления сил от воздержания в еде....

всем привет!сначала худела перед свадьбой и добилась очень хорошего результата,затем беременность и когда закончила кормить у меня было 82 кг из которых лишних было 19 ,снова в бой и на отметке 72 кг узнала что буду мамой второй раз ,за беременность набрала 12 кг с помощью калорийки и после родов вернулась в до беременный вес(72 кг),но не на долго ,малышу 6 мес и у меня 80 кг!и вот,я снова здесь заряжаюсь от фото"до и после" моя попытка №3 !думаю справиться!

Всем привет! Очередное моё похудение началось ровно неделю назад... обещала отчитываться раз в месяц но вот не утерпела! За неделю - 2.7кг!!!!!! Не зря старалась!!!!!!! Ура калорийке!!!!!

Привет, девчата! Меня уже давно терзает один вопрос: подскажите, как вы считаете калорийность своих блюд? Раньше я просто открывала справочник на сайте и выбирала то блюдо, которое мне нужно. Теперь нашла на сайте едимка.ру анализатор состава рецептов. Вещь, с одной стороны, очень удобная: занес название продуктов и количество, нажал "анализировать" и вот тебе результат. Но, с другой стороны, анализатор сам определяет калорийность и вес продуктов, а если эта самая калорийность не совпадает; к примеру я использовала для салата колбасу вареную с калорийностью 283 кл (на упаковке было указано), а анализатор выдает 320 кл. Вот сегодня утром пожарила себе омлет(1 яйцо, 2 ст.л.молока 2,5%, раст.масло 1 ст.л.), потом посчитала на анализаторе - 247,6 кл на 100 гр. Заглянула в справочник на сайте и ,вуаля, омлет классический -127,2кл. Представляете какая огромная разница! Что делать, как считать? Девчата, выручайте!!!

• Привет всем!

Давно хочу зарегистрироваться в подобном сообществе... И так как на калорийке когда-то давно я уже была, теперь решила снова здесь осесть... С тех давних пор мне удалось похудеть когда-то давно на 10 кг, но потом их снова набрать и снова сбросить 7-8кг, а потом была Беременность, роды... А теперь вот моему малышу 10 месяцев и я решила взяться за ум. Грудью кормить продолжаю и не собираюсь пока бросать. Пошла в зал на прошлой неделе, постигаю заново азы науки о спорте и правильном питании больше на практике...

Лишнего веса 30кг, надоело((( Не могу больше морально выносить себя толстую( Не могу смотреть на себя в зеркало, не могу воспринимать себя такой, какая я есть, а ведь совсем недавно я говорила мужу, что уже привыкла так жить и приняла себя, но как никогда я не верила в такие слова от других, так вот и себя этими словами обманывала! Не быает такого, чтобы женщина  (адекватная и боее менее объективно себя оценивающая) любила свое отражение в зеркале, кога у нее лишний вес! Если раньше (до 60кг) меня смущали только ушки на боках, то теперь - это живот, как в свинке пепе, "толстый и огромный")))

Еще меньше ассоциирую я сама себя со своим телом. Оно как-будто не мое, но в то же время мне стыно пробовать смотреть на себя со стороны, а вот внутри себя комфорно и тепло)))

Писать постараюсь каждый день... Хоть пару строчек, но надо, будет такая самодисциплина...

На сегодня у меня одна большущая проблема - это считать калории... Я верю в подсчеты, хочу питаться хоть 1500-1700 в день тренировки и 1200-1300 в дни отдыха,. Но вот проблема, не могу довести это до конца( Начинаю с утра с азартом, планы строю, записываю все, а после обеда (или как сегодня сразу после тренировки с утра) начинаю все сметать, что попадается под руку и на глаза, сладкое, мучное и т.п.соответственно, там не до подсчетов. Может, у кого было так, что посоветуете?

Ну вот и пролетело лето... с калорийкой я уже давно дружу, то всё считаю до грамма, а то и забываю совсем! В течении последних лет так пяти уже начинаю худеть три - пять месяцев и всё одолевает лень что ли, или настрой пропадает прямо и не знаю)))) В общем история такая: в этом году начала упорно заниматься собой с февраля. На весах было 96 кг! к лету удалось безболезненно избавиться от 11 кг! Хотелось бы еще минус 10 хотя бы, но! Лето же! Работы много и по дому и на огороде, ну и как то перестала считать калории. До ноября вес колебался от 83.5 до 84.5 кг. А последнее время понесло! Как встала на весы, а таааам аж 85.6... Ну и тут же появился настрой и еда уже не такая вкусная)))) В общем вернулась я к вам сегодня пятый день как! За пять дней получилось вернуть свои 83.6кг!!! Теперь хочу 80!!!)))) Вот как-то так! Раз в месяц постараюсь отчитываться как идет процесс!!! Ну вроде все сказала))))) Удачки всем!!!!

Ну конечно же НЕ стареть!!! А как??? Что определяет скорость старения нашего организма???
Согласно современным (или забытым старым) веяниям в биохимии старение определяется уровнем нашего инсулина. Почему инсулина? У нас около 600 гормонов. Сбалансированная работа всех гормонов крайне важна. Но сегодня я пишу про инсулин.
Начну с исследований по ограничению калорий. Да!!! Достаточно уменьшить калорийность нашего питания и мы получаем шанс жить дольше. Самым знаменитым в этой области является 20-летнее исследование продолжительности жизни обезъян. Доказали, что обезъяны при здоровой диете с ограничением калорийности и живут дольше и болеют меньше. Контрольная группа обезъян ела что хотела и сколько хотела. Фотографии этих животных легко убеждают в правильности такого «низкокалорийного» подхода к решению вопроса долголетия. Осталось решить как мне стать той счастливой подопытной обезъяной, которой регулярно будут не докладывать бананов? Я то, увы, не сижу в клетке и имею доступ к еде 24 часа в сутки 7 дней в неделю? А тут ещё заботливый муж... «ты и так стройнее всех стройных... после последнего парти все спрашивают кормлю ли я тебя... это не нормально не есть такую вкуснятину»(((
Учёные объясняют пользу низкокалорийной диеты тем, что когда человек ест вдоволь, то он должен произвести потомство и... умереть. А вот если пищи недостаточно, природа замедляет процессы старения и сохраняет нам жизнь на более продолжительное время. Как говорит доктор Рон Росдейл «Наша жизнь до 30 лет регулируется природой, а после 30-ти – наукой. Жить долго – это не натурально. Натурально произвести потомство и умереть. Но если мы хотим жить долго, то наука нам в помощь».
Вернёмся к науке. Так вот наука говорит, что низкий уровень инсулина + повышенная чувствительность к инсулину и является секретом долголетия.
Инсулин открывает клетки и загоняет туда глюкозу. При избытке инсулина клетки теряют к нему чувствительность и перестают впускать глюкозу. А глюкоза в клетке – это наша энергия. Получается, что мы едим-едим, а энергии нет. Явным признаком нарушения чувствительности к инсулину является усталость утром и в течении дня, прерывистый ночной сон, раздражительность, повышенный аппетит, тяга к сладкому. Если вам хочется вздремнуть после ланча, меняйте стиль питания. Сама раньше засыпала за рулём после работы и страдала от жуткого аппетита через 2-а часа после еды. Постоянно хотелось добросить чего-нибудь в топку после еды. После лекции неслась на ланч, сшибая коллег и студентов по дороге. Я тогда даже и не представляла, что при правильном для меня питании просто начну забывать про еду. А ведь именно так было до родов... больше 28-ми лет назад((( Во намучилась(((
У инсулина много функций, но в деле похудения самым важным для нас является выработать «инсулиноснижающий» стиль жизни. Попробую вкратце перечислить то, что помогает снизить инсулиновую резистентность.
1. Ваше меню должно быть низкоуглеводным, умеренно белковым и очень жирным. Жиры не вызывают инсулинового отклика вообще. Только при наличии углеводов и завышенном количестве белка жиры оседают в жировых депо. Т.е. если есть проблема с весом, то каша-фрукты-хлеб-мюсли-обезжиренная молочка на завтрак это оЧЧЧень плохое решение. Мой тренер мне раньше писала в плане питания на завтрак 30 гр крупы приготовить на воде и добавить ложку обезжиренного творога. Через полчаса после такого горе-завтрака я уже думала о перекусе-ланче-втором перекусе-ужине. Теперь я сама пишу моему тренеру меню))) Она меня слушается и очень довольна! А пишу я ей следующее: 250 мл домашнего костного бульона + яичница глазунья из двух-трёх яиц с беконом + 30 гр любимого жирного сыра. После такого завтрака она забывает о еде до 3-4 часов дня. На обед я ей рекомендую 100-150 гр жирного мяса + листовой салат, заправленный яблочным уксусом, МСТ маслом (можно оливковое масло) и любимыми специями + 5 любимых орешков + 30 гр любимого жирного сыра. После такого ланча уже не встанет вопрос об ужине. Если вес большой и аппетит всё-равно ваш постоянный гость, то можно добавить до 30 гр сливочного масла поверх сыра в каждом приёме пищи. Вкусно!!! Наедаетесь без масла? Прекрасно! Но вот только голодной ходить не стоит. Для похудения голод самый злейший враг.
2. Хороший продолжительный сон снижает инсулиновую резистентность. Если на часах 21:30, то пора двигаться в направлении спальни. И не надо мне про детское время рассказывать. Хотите быть стройной и молодой - жертвуйте общением в социальных сетях, женским романом и ночным сериалом. Не привыкли ложиться спать так рано? Привыкайте! Мне по барабану ваши «нет времени на сон». Надо, значит надо.
3. Умеренные регулярные занятия спортом тоже помогут снизить инсулин. В следущие выходные напишу как-когда заниматься при необходимости похудеть. Даже и не надейтесь, что буду писать про изнурительное кардио, про кросс-фит или бут-кэмп. Фигня всё это. Сама бегала-прыгала до звёздочек перед глазами и знаю, что не помогает. Более того! Даже мешает!
4. Я не люблю докидывать витамины-минералы. Но я так навредила себе прежней своей диетой и подготовками к соревнованиям, что вынуждена суплементировать некоторые витамины и минералы. Я принимаю магнезиум, кокютен в свободной форме, витамин К2, рыбий жир в жидкой форме и Б-комплекс. ВСЁ!!! Остальное я получаю из еды. Именно поэтому у меня нет в меню места для пустых калорий. Мне же нужно набрать мои витамины-минералы. Так-что мне не до конфеток. Раньше я без фруктов жить не могла. С тех пор как я на моей сегодняшней диете, мне конфетки-фрукты-мороженки не нужны. Только теперь мне понятно, что нас тянет на сладкое тогда, когда у нас нет глюкозы в клетках.
Фотки обезъянок прилагаю. Возраст у обезъянок приблизительно одинаковый. Та, что слева ела мало, но правильно. Та, что справа ела всё, что душе угодно. Я видела другие фотки этих обезъянок в книге Норы Годгадес. Разница была более очевидна. Решайте сами какой обезъянкой хотите быть))) Успехов!!! Сразу соглашусь, что я ничего или почти ничего не знаю про то, как похудеть)))