Отжимания в наклоне: 1й - 25р; 2й - 25р.
Приседание "Складной нож": 1й - 20р; 2й - 25р.
Горизонтальное подтягивание: 1й - 15р; 2й - 15р.
Подъем коленей из положения лежа: 1й - 25р; 2й - 20р.

Объясните, пожалуйста, особо одаренному человеку. У меня норма 2014 Ккал, минимум 1578Ккал, максимум 2457 Ккал. Если я буду потреблять на 500 Ккал меньше, то за пол года похудею на 10 кило. Вопрос вот в чем: минус 500 Ккал от какого значения, минимум, норма или максимум.
Прошу не смеяться и тапками не кидать, объясните одаренному человеку, а то спор в семье!

Сегодня 17.01.2016!!! Перемен в сбросе веса практически нет, да еще и Новый год! Решила снова вернуться на Калорийку. Мне 56, вес 82 кг. рост 166. Кто в такой же категории поделитесь опытом.

Книгу прочитала, там есть график зантятий. Распечатала, после кд начну заниматься.

Питание соблюдаю, но с небольшими нарушениями. 

Из положительного - все печеное - очень вкусное! особенно форель с зеленью, раньше не очень ее любила.

Овощи тоже хороши.

Гуляла, но было очень холодно - уже простыла (. отложу это на февраль

На работе проблемм выше крыши, голова болит второй день, аутотреннинг не помагает. 

Учусь пить воду, чистую, между приемами пищи - вода, кстати, успокаивает немного, не знаю почему.

Хорошо, что выходной впереди

Отжимание от стены: 1й - 50р; 2й - 50р; 3й - 50р. (можно переходить на следующую ступень)
Притягивание коленей к груди: 1й - 25р; 2й - 25р; 3й - 25р. ( )
Приседание в стойке на плечах: 1й - 50р; 2й - 50р; 3й -50р. (можно переходить на следующую ступень)
Вертикальное подтягивания: 1й - 50р; 2й - 50р; 3й - 50р. (можно переходить на следующую ступень)

Отжимание от стены: 1й - 50р; 2й - 50р; 3й - 50р.
Притягивание коленей к груди: 1й - 30р; 2й - 25р; 3й - 15р.
Приседание в стойке на плечах: 1й - 50р; 2й - 50р; 3й -50р.
Вертикальное подтягивания: 1й - 50р; 2й - 50р; 3й - 50р.

Вчера сделала еще сассаж с кофейной гущей.

Из сложностей - оказывается, пить 3 стакана в день из категории напитков для меня мало - я постоянно пью то чай, то отвар, то компот, чаи разные...нужно переходить на воду. Вообще, чай для меня повод отдохнуть.

Вечером расплакалась на пустом месте, это было странно, очень.

2 день. 

Сегодня: уже сделала массаж, читаю книгу и квадратик нарисовала.

Вопрос - есть какой-то раздел для ведения дневников?