Отжимания в наклоне: 1й - 20р; 2й - 19р; 3й - 10р.
Приседание "Складной нож": 1й - 30р; 2й - 30р; 3й - 30р.
Горизонтальное подтягивание: 1й - 16р; 2й - 16р; 3й - 13р.
Подъем коленей из положения лежа: 1й - 25р; 2й - 25р; 3й - 25р.

доела салат с майонезом и жду завтрашний день, чтобы начать считать калории. никогда ранее этим серьезно не занималась. страшно начинать :) но начинать надо! потому что 128 килограм!!! в 28 лет... всю жизнь маюсь с лишним весом. был этап похудения в 16. с 85 кг скинула до 56. потом плавно набрала обратно, а дальше больше, да еще и вишенка сверху. больше не хочу! выгляжу отвратительно, даже просто ходить тяжело :( надо брать себя в руки,. хорошо бы не только в свои руки :) как бы мне не помешали крепкие руки поддержки :) читая здешние комментарии, сразу поднимается настроение! начинаешь верить в себя :) и у меня все получится!!!! 

говорят, обязательно ставить цель. так вот моя цель1 - за февраль-март-апрель скинуть килограмм 15-20. надо заставить себя записаться в бассейн. плевать на занятость и график. плевать на стыд :) а в мае месяце начать более активные физические нагрузки. потому что цель2 это к своему дню рождения подарить себе 100 кг собственного веса :) для кого-то 100 кг звучит как что-то ужасающее! но для меня это был бы супер результат! чтобы летом продолжить похудение :) 

Читать дальше

Что-то опять подкачал иммунитет и гормональный фон.

Дни были тяжелые, почти все время болит голова и работа по вечерам сбила мне весь ритм.

Вес встал, но держим фокус на другом - 

1. приседаний уже больше, отбитую коленку разработала, почти не болит. отжимания тоже идут по тихой - нагрузка уже ощутимая

2. начала делать контрастные души, с весны хочу обливаться, сейчас готовлюсь

3. Массаж продолжаю, попа горит)

4. Прогулки в быстром темпе, теперь к январским морозам прибавился февральский ветер с реки. Жесть. приходится заматывать все лицо - всю кожу пообветривало. Радует то, что каждый день закат позже))) а значит дело к весне

5. ну и делаю небольшие упражнения на стуле в течении дня. вчера начала

6. Пробовала 2 дня посидеть на диете на 1000 кк. думаю это ошибка была, вернулась к пятнашкам, у меня от диет какой-то ступор, буду медленно, но верно. от разгрузок и рамок - меня глючит на еду, а на пятнашках - наоборот я меньше о ней думаю и нет постоянного напряга от контроля. Может я еще не готова. Посмотрим. через месяц идти на контроль к эндокринологу - не хочу опять рыдать от стыда (

Рада, что завтра выходной))) займусь собой - маски, маникюрчик и прочее.

Всем легкой пятницы!

Здравствуйте! Подскажите, как друзей добавить к себе?????

Вчера была настолько занята, что день пролетел как-то незаметно. Сегодня утром, встав на весы, сама не поверила -94,6 и это после довольно-таки хорошего завтрака. Подсела на зеленый чай с мелиссой (от Гринфилд) - удивительно ароматный и успокаивающий напиток. У нас вчера была снежная погода и порывистый ветер. Потому от пеших прогулок я отказалась, было очень скользко. Но домой я все же пришла пешком...Так что маленький подвиг, можно сказать совершила - у меня жуткая фобия "поскользнуться и упасть". Утром на завтрак чашка сладкого чаю, немного сыра и баклажанной икры (ее я обожаю). На работу беру воду, зеленое яблоко, два вареных яйца (это на полдник), и баночку куриного супа (на обед). Да, и еще пару пакетиков чая с мелиссой. Всем хорошего дня))))

Отжимания в наклоне: 1й - 20р; 2й - 15р; 3й - 10р.
Приседание "Складной нож": 1й - 25р; 2й - 25р; 3й - 25р.
Горизонтальное подтягивание: 1й - 16р; 2й - 16р; 3й - 10р.
Подъем коленей из положения лежа: 1й - 25р; 2й - 20р; 3й - 20р.

Сегодня утром я встала с бодрым желанием соблюсти разгрузку и не сорваться, не податься ни на какие соблазны. Как известно, как только начинаешь худеть, вернее, как только решаешь начать худеть, срабатывает закон подлости - обязательно в этот день домашние купят что-нибудь вкусненькое, или мама приготовит что-нибудь мое любимое, или на работе кто-нибудь будет отмечать днюху и полагающийся тебе кусок торта будет смотреть на тебя и шептать "съешь меня, ничего, мир от этого не перевернется", или кто-то из под подруг угостит своим кулинарным шедевром, даже если шедевр и не слишком удался - короче, обязательно перед тобой появится что-нибудь съестное, перед которым ты не в силах будешь устоять.

Сегодня я взяла на работу литровую бутылку обычной питьевой воды и пол литровую банку гатыга (что-то вроде простокваши). И так питалась целый день. Столько жидкости (извините за подробности) из меня вышло. Коллега угостила пирожком всех, но я свой так и не съела. Чувствовала себя хорошо, голода не было.

После 18.00 - не ем.

Утром на весах была цифра 95,9, а вечером я весила уже 95,4. Хоть и маленький, но результат.

Писала вчера отчет, писала…и все пропало (

Дела за эти дни:

1.      Чтобы снизить тягу к сладкому – начала курс успокоительного, потому обычно хочу «этакого», когда нервничаю, а из-за обстановки на работе – нервничаю я даже во сне

2.      Делаю массаж проблемных мест, купила крем с перцем, чередую с массажем кофе

3.      Программа отжиманий-приседаний набирает темп. Началась 2 неделя

4.      Для прогулок все еще холодно, но я гуляю, просто по нормальному не получатся – с прогревом и контролем дыхания.

5.      Питание – пятнашки: соблюдаю почти идеально, нужно постараться лучше