Что такое калории и с чем их едят
Калория - это единица энергии, которую несет в себе любой продукт. Под калорийностью пищи подразумевается то количество энергии, которое выделяется при ее расщеплении. Вообще-то, в классической физике единицей измерения тепловой энергии являются килоджоули, но для простоты понимания в обиходе утвердилось понятие "калория" (1 джоуль = 4,186 калорий).
В 1 501000 раз начинаю все с начала, и каждый раз надеюсь дойти до цели... 
Может в этот раз будет все по другому.
Желаю исполнения всех желаний!!!
Первый день без шоколада! Ерунда, но я таки молодец!
И первый день за долгое время без Дома2. Стыдно признаться, но подсела на это совершенно тупое и примитивное шоу.
Так что сегодня я дважды молодец.
Добрый вечер, дорогие калорийцы! Подскажите пожалуйста, кто знает, где можно скачать упражнения бодифлекса бесплатно, а то ни как найти не могу
Калорийка!!! Когда то был пост про чипсы из морковки! К сожалению тогда закладок не было. А теперь найти не могу. Кто помнит , киньте ссылочку!!! Нашла только вот эти.
Конец ноября – самое время наслаждаться сладким и нежным вкусом хурмы. Даже если есть ее каждый день, за пару месяцев, пока идет сезон, вряд ли она сильно надоест. Но если это все-таки случилось, можно разнообразить ее употребление. Например, сделать из хурмы чипсы – исключительно полезные, без масла и сахара. Они годятся и в качестве легкого перекуса, который можно взять на работу, и в качестве украшения для каких-нибудь фруктовых десертов.
Для приготовления чипсов надо тонко порезать хурму (выбирайте относительно твердые плоды), уложить полученные кружочки на противень, застеленный пергаментной бумагой, посыпать их молотой корицей и отправить в разогретую до 175 С духовку на 8 минут. Потом чипсы надо перевернуть и подержать в духовке еще минут 10-15, пока края не начнут загибаться вверх.
Получаются очень сладкие дольки – не хрустящие, а скорее, приятно-тягучие, с праздничным ароматом корицы. Вполне безопасное лакомство для фигуры, если учесть, что на 100 г свежей хурмы приходится всего 60 ккал. За счет потери жидкости, в чипсах калорий будет больше, но пару горстей можно спокойно съесть, не задумываясь о последствиях.
10 продуктов, которые способствуют сжиганию жиров
1. Перец
Стручковый перец, красный перец, перец Чили и стручковый перец являются наилучшими сжигателями лишних калорий.
2. Корица
В результате исследования стало известно, что четверть чайной ложки корицы добавленной в еду значительно ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови. Попробуйте добавить корицу в повседневные блюда и они приобретут необычный вкус.
3. Имбирь
Имбирь является природным сосудорасширяющим средством, тем самым он способствует ускорению обмена веществ.
4. Цитрусовые
Лайм, лимон, апельсин и грейпфрут содержат много витамина С, который является эффективным компонентом по сжиганию жиров.
5. Яблоки
Яблоки содержат пектин, который способствует выведению избыточной жидкости из организма. Употребление яблок способствует сокращению жировых отложений.
6. Соя
Соевые бобы препятствуют накоплению жира в организме.
7. Бананы
Калий содержащийся в бананах ускоряет обмен веществ и способствует регулированию баланса жидкости в организме.
8. Жирные кислоты
Рыба именно этот продукт содержит много жирных кислот, употребление рыбы в пищу способствует быстрому сжиганию жиров. Особенно полезны следующие виды рыб лосось, тунец, сельдь и скумбрия.
9. Чеснок
Конечно чеснок придаст вашему дыханию незабываемый аромат, но с другой стороны чеснок обладает множеством полезных свойств: он является природным антибиотиком (убивает множество вредоносных бактерий), он является естественным регулятором сахара в крови и способствует ускорению обмена веществ (сжиганию жира).
10. Молочные продукты
В результате исследования 2005-го года стало известно, что кальция и белок содержащийся в молочных продуктах способствует снижению веса и укреплению мышц (подержанию тонуса).
Проблемы метаболизма
Сколько раз Вы замечали, как кто-либо употреблял регулярно огромное количество пищи и при этом не набирал веса и напоминал бегуна на длинные дистанции? Как они делали это? Неужели это было только причиной метаболизма?
Итак, что Вам необходимо знать о метаболизме и как это может помочь Вам в борьбе с избыточным весом?
Степень метаболизма это просто коэффициент, характеризующий, как организм тратит поступающую энергию в калориях. Чем выше степень метаболизма, тем быстрее сжигаются калории и это благоприятно влияет на снижение веса. Соответственно, чем он ниже, тем с меньшей скоростью Ваш организм сжигает поступающие калории. Этот показатель зависит от многих факторов.
Что удивительно и противоречит обычной человеческой логике, уменьшение потребляемой пищи может притормозить действие диеты или как минимум снизить количество потерянных килограммов.
Причина этого кроется в том, что, как думают врачи, при уменьшении количества потребляемой пищи организм думает, что пищи недостаточно и соответственно снижает уровень обмена веществ в организме. Тем самым включаются еще заложенные в древности способности организма переходить на энергосберегающий режим при отсутствии или недостатке пищи.
Поэтому если Вы резко снизите количество потребляемой пищи, такая диета может не только не помочь Вам в снижении веса, но и даже уменьшить темпы падения веса.
Это означает то, что организм вместо того, чтобы использовать энергию жировых отложения и делать Вас стройнее начинает перерабатывать мышечную ткань, чтобы поддержать запас энергии на прежнем уровне. Возможно, что единственным способом избежать включения этого механизма, потреблять достаточное количество пищи, чтобы организм не включил режим экономии энергии. Вместе с этим контроль над количеством потребляемых калорий может в то же время помочь Вам в борьбе за снижение веса собственного тела.
Не существует определенного ответа о количестве потребляемых калорий, который был бы универсален и подходил для всех. Лучшим способом является визит к квалифицированному врачу-диетологу, который сможет Вам назначить какую-либо программу снижения веса и определить количество калорий, которые Вы должны потреблять в день.
Несмотря на то, что уровень метаболизма организма при выполнении одной из диетических программ может снизиться, врачи советуют выполнять физические упражнения, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий. Это может происходить двумя способами. При первом, степень метаболизма организма повышается при регулярном выполнении физических упражнений, что помогает сжигать дополнительное количество калорий и что весьма эффективно при работе над снижением веса. Также при втором способе объем мышечной ткани при упражнениях вырастает. Соответственно, вырастает и объем сжигаемых калорий потому, что считается, что количество сжигаемых калорий пропорционально мышечной массе.
Поэтому для повышения уровня метаболизма в организме врачи рекомендуют заниматься выполнением физических упражнений. Это проведет к увеличению мышечной массы и потенциальной возможности сжигать большее количество калорий более эффективно.
