ДОБРОГО ВЕЧЕРА, ДОРОГИЕ МАРАФОНЦЫ!

Пока Катя (Underwud) отсутствует на сайте, размещаю таблицу с результатами пятой недели.

Читать далее

хвалю себя ! последнее время забросила велик , сегодня вечерком собралась и так клево проехала )))0!!! мышыцы))) болят ! суепер!!!! лерик та молодец))))))))))))

1 болгарский перец (красный)
2 помидора
1 огурец
1 луковица
4-5 ст. л. раскрошенной болгарской брынзы (хорошо использовать фибеллу)
1 ст.л. яблочного уксуса
3-4 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. сухого чабера
Салат для тех, кто хочет похудеть. Ну и вкусный конечно.

Перец забросить в горячую духовку на гриль, примерно на 20 мин, когда он станет мягким, быстренько положить его в полиэтиленовый мешок, чтобы остыл.

Затем очистить от кожуры, нарезать соломкой. Пока перец готовится, помидоры нарезать сегментами не крупно, огурец дольками, лук кольцами и сбрызнуть слегка яблочным уксусом.

На тарелку выложить перемешанные овощи, сверху обильно посыпать брынзой, заправить соусом (яблочный уксус + оливковое масло). Сверху посыпать сухим чабером. Солить не нужно.

Приятного аппетита!


 

 

Похудеть без диет и изнурительных тренировок – разве не об этом мечтают миллионы женщин? Мы собрали самые интересные способы сбросить вес и оценили усилия, которые придется приложить для избавления от лишних килограммов. Активнее тренируйтесь во второй половине цикла. В это время тренировки помогут потратить гораздо больше энергии. Кроме того, регулярные физические нагрузки снижают выраженность таких симптомов ПМС, как отеки, плохое настроение и раздражительность. Правда, заставить себя заниматься фитнесом в этот период несколько сложнее, чем обычно. Нюхайте корицу, ваниль или мяту, чтобы обмануть аппетит. Если вы утолили голод, но все равно хочется чего-то вкусненького, попробуйте обмануть себя с помощью вкусных и успокаивающих запахов. Откажитесь от одного стакана колы, одного печенья или большой конфеты. Любой из этих отказов поможет вам недополучить около 100 калорий, состоящих преимущественно из легкодоступных углеводов. Ежедневно гуляйте в течение 40 минут. Гуляя всего 40 минут в день, вы сможете худеть, не меняя калорийность рациона. Во время бодрой прогулки тратится около 120 ккал. Кроме того, движение усиливает обменные процессы. Делайте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. Чем крепче  мышцы, тем больше калорий расходует организм, даже в покое. Кроме того, упругие мускулы прекрасно помогают корректировать фигуру. Чередуйте нагрузки. Если вы ходите в тренажерный зал – посетите несколько уроков групповых силовых занятий. Привыкли ездить на велосипеде – попробуйте плавать или кататься на роликовых коньках. Вы потратите больше энергии не только на сами физические действия, но и на адаптацию организма к ним. Приправляйте еду пряными и острыми травами. Разумеется, если у вас нет к этому медицинских противопоказаний. Этот трюк поможет насытиться меньшим количеством пищи, а кроме того, заставит организм интенсивнее сжигать калории. Ходите, когда разговариваете по телефону. Приучите себя каждый раз, когда нужно поговорить по телефону, вставать и прогуливаться – по квартире, кабинету или коридору офиса. Это позволит вам сжигать до 200 дополнительных калорий в день. Исключите из рациона продукты белого цвета. Как правило, это пища из муки и сахара, которая еще никому не помогала улучшить фигуру. Ешьте из синей посуды. Ученые доказали, что этот цвет понижает аппетит, и в результате вы съедаете меньше обычного. Вместо сока съедайте целый фрукт. В этом случае вы получите хорошую порцию клетчатки, которая замедлит усвоение фруктозы. В результате вы дольше будете сытой. Ходите по лестнице или эскалатору. За 10 минут активного подъема вверх по лестнице или эскалатору вы сожжете около 100 дополнительных калорий и укрепите мышцы бедер и ягодиц. Съедайте большее количество пищи до 4 часов дня. В этот период организм наиболее интенсивно тратит энергию. После 4–5 часов лучше сократить порции и выбирать легкие блюда. Пейте зеленый чай Три чашки этого полезного напитка активизируют метаболизм и позволяют ежедневно сжигать на 50 ккал больше обычного.

 

съела сегодня оооооочень каллорийное блюдо и согнала их физ нагрузками и вот чувствую дикий голод,хотя раньше мне этого бы хватило на целый день...значит я ХУДЕЮ!!!!!!!!!!!!!!

Многие почему-то думают, что посидев месяц-два на какой-нибудь жесткой диете, они сразу сбросят лишний вес, который копился годами, и навсегда останутся стройными и подтянутыми.

Но это всё неправда. Любая диета для похудения – это лишь временная мера, которая к тому же может сильно навредить вашему здоровью.

Что же тогда делать, спросите вы? Разве можно похудеть без диеты так, чтобы наконец-то появилась возможность, и вы надели красивые, узенькие брючки, или стильное, обтягивающее платье?

Конечно, похудеть без диеты можно, и даже нужно. Похудение без диет, одно из самых эффективных похудений. Именно при похудении без диет результат может сохраниться на протяжении всей жизни.

Читать далее

вот и я решилась на диету!!!!!!к октябрю буду красоткой...хотя я и так))))

 

Попала мне тут в руки одна замечательная бумажка, в которой объясняется как правильно пользоваться палочками.

А точнее, как НЕ пользоваться. В этой бумажке описаны всевозможные случаи неправильного держания/пользования о-хаси (палочек). Страшный сон бедного иностранца-гайдзина, что называтся. 

Вообще в начале говорится о том, как правильно палочки держать и двигать ими


К слову хочу добавить, что самое лучшее объяснение, как держать палочки, я услышала во время своего первого визита в Японию от японки-студентки: зафисксируй одну палочку между основаниями большого и указательного пальцев, подпирая безымянным, а вторую держи как карандаш. Этот карандаш меня спас и вопросов больше не было. Еще важно, что двигаться должна только верхняя палочка (этот самый карандаш).

А вот дальше хуже. Палочки -- это вам не просто так. Мало того, что сначала не получается ни фига, так еще и много японских заморочек: это нельзя, это тоже. Похоже, палочки -- один из самых замечательных способов посмеяться над иностранцами.

Читать далее

Ну надоело смотреть на теловычитание! Давайте-ка посмотрим на телосложение :) 

Современная мода в массовом сознании однозначно закрепила стереотип о том, что по-настоящему красивая женщина должна быть стройной и обладать параметрами 90-60-90. Мало того, индустрия моды в лице того же Fashion TV в изобилии представляет анерексичных и булемичных телок, которые задают идеалы женской красоты. Норвежский фотограф Сольве Сундсбо, сотрудничающий с такими мэтрами мировой моды как Pop, i-D, Dazed and Confused, Numéro, Yves Saint Laurent, Hermes, Nike и Lancome, имеет свой оригинальный взгляд на то, какими могут быть модели и какой потрясающий эффект они могут производить на публику. Вам не нравятся полные женщины? Подумайте еще раз!

Больше красоты под катом

Признайтесь, когда вы смотрите кулинарные шоу (настоящие кулинарные, а не ток-шоу с приглашенными звездами) и видите, как шеф-повар добавляет в блюдо руколу, орегано, розмарин, фенхель и прочие травы с непривычными названиями, вы не стараетесь это запомнить, потому что всё равно не собираетесь использовать. Почему-то в России очень мало внимания уделяется зелени и ароматическим травам. Укроп, петрушка, лук – вот и весь набор. Всё остальное считается данью моде и ненужным украшательством. Ведь жили наши предки без этой руколы, и нам она без надобности. Сторонники такого подхода не только сознательно обедняют свой рацион и лишают блюда разнообразия ароматов и вкусов, но и противоречат сами себе – наши предки в изобилии использовали местные травы, чего о нас не скажешь.

Читать далее