Ингредиенты: 
2 куриных филе без кожи 
1 большое яблоко 
3 стебля сельдерея 
пара капель оливкового масла 
30 г хлебных крошек из ржаного хлеба (они должны быть сухие) 
1 ст. л. сухой паприки 
1 ст.л. сушеного базилика 
соль, черный перец по вкусу. 
Приготовление: 
1. Филе режем небольшими кусочками, обжариваем на сильном огне до образования корочки.  
2. Яблоки и сельдерей нарезаем кубиками, обжариваем на оливковом масле в течении 5 минут.  
3. Курицу укладываем в форму, солим, перчим, сверху выкладываем яблочную смесь.  
4. В отдельной посуде смешиваем паприку, базилик и хлебные крошки. Посыпаем этой смесью курицу и отправляем в духовку на 20-30 минут. Подаем горячим. 

Парадокс цивилизации – чем лучше живется человеку в смысле питания, тем больше он отказывается от злаков. Удивительно, но зерновые культуры, которые спасли столько поколений от голода, стали восприниматься как еда для бедняков. К счастью, мода на здоровое питание понемногу реабилитирует злаки, и они всё чаще появляются на нашем столе. Если вы – житель крупного города, то обычный набор «гречка-рис-пшено» может пополниться не только традиционными крупами типа пшеничной «Артек» или перловкой (так нелюбимой многими из-за сложного способа приготовления), но и многими экзотическими крупами. Впрочем, некоторые из этих таинственных незнакомцев экзотичны лишь названием.

Надворный советник Семен Петрович Подтыкин сел за стол, покрыл свою грудь салфеткой и, сгорая нетерпением, стал ожидать того момента, когда начнут подавать блины… Перед ним, как перед полковод-цем, осматривающим поле битвы, расстилалась целая картина… Посреди стола, вытянувшись во фронт, стояли стройные бутылки. Тут были три сорта водок, киевская наливка, шатола-роз, рейнвейн и даже пузатый сосуд с произведением отцов бенедиктинцев. Вокруг напитков в художественном беспорядке теснились сельди с горчичным соусом, кильки, сметана, зернистая икра (3 руб. 40 коп. за фунт), свежая семга и проч. Подтыкин глядел на все это и жадно глотал слюнки… Глаза его подернулись маслом, лицо покривило сладострастьем…

- Ну, можно ли так долго? - поморщился он, обращаясь к жене. - Скорее, Катя!

Но вот, наконец, показалась кухарка с блинами… Семен Петрович, рискуя обжечь пальцы, схватил два верхних, самых горячих блина и аппетитно шлепнул их на свою тарелку. Блины были поджаристые, пористые, пухлые, как плечо купеческой дочки… Подтыкин приятно улыбнулся, икнул от восторга и облил их горячим маслом. Засим, как бы разжигая свой аппетит и наслаждаясь предвкушением, он медленно, с расстановкой, обмазал их икрой. Места, на которые не попала икра, он облил сметаной… Оставалось теперь только есть, не правда ли? Но нет!.. Подтыкин взглянул на дела рук своих и не удовлетворился… Подумав немного, он положил на блины самый жирный кусок семги, кильку и сардинку, потом уж, млея и задыхаясь, свернул оба блина в трубку, с чувством выпил рюмку водки, крякнул, раскрыл рот…

Но тут его хватил апоплексический удар.

 

Всем привет! Сегодня нужно уделить внимание ручкам и груди. Ведь так хочется без стеснения носить открытые платья и топы! 

1. На зарядку становись!

сегодня заметила что мои вещи и волосы перестали пахнуть сигаретами! супер!!!!!!!!! стала обращатьвнимание на курящих людей на улице - запах стал раздражать)) с занудством придется отдельно бороться))

вес после понедельничного разгруза стабильный 63,2. в следующий понедельник повторю.

Весы показали отвес в -400 гр., т.е 50,4 кг. =)

Сегодня день был не очень. На работе в честь вчерашнего 1 сентября устроили небольшой пикник (моя работа очень тесно связана с образованием) и вместо нормального обеда в столовке был шашлык и овощи к нему. Хоть я и съела немного шашлыка, все равно разболелся бок и этот шашлык "съел" большую часть моей дневной нормы ккал. Поэтому мое сегодняшнее меню желает оставлять лучшего. Да и в итоге получилось ккал больше нормы: 740 ккал.

Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас,учитывая что мы на 70% состоим из воды.Регулярное употребление необходимого нашему организму количества воды является залогом нашего отличного самочувствия и долголетия. 

Таже имеются другие полезнве свойства:

Вода полезна для худеющих и по другой причине – питье холодной воды ускоряет обмен веществ. 

Вода полезна и для нашей внешней красоты, ведь самый лучший способ увлажнить кожу – это увлажнить ее изнутри, а не снаружи. 

Вода также поддерживает работу суставов,что бы они остовались гибкими и эластичными. 

А вы пьете по утрам воду???

Говорят что употребляя теплую воду за пол часа до еды по утрам,вы избавитесь от 4-6 кг в год.

Или вы используете минеральную воду или воду прокипеченую комнатной температуры?  

Быть может вода по утрам вообще не нужна????

Вот вроде хочешь здоровый образ жизни, а ешь всякую гадость!!
маленький безвольный свин!. надо учиться держать себя в руках!

КАРДИОТРЕНАЖЕР-КАКОЙ ВЫБРАТЬ???

Хотите похудеть — выбирайте эллипс, укрепить ягодицы — степпер, восстановиться после травмы голеностопа — велотренажер. А если нет времени на полноценную силовую тренировку — позанимайтесь на гребном тренажере.