Тем, кто решился, наконец, начать новую жизнь и немного похудеть, рекомендуем распечатать и повесить над кухонным столом эту страничку. Каждый раз, когда вы захотите немного подкрепиться, заглядывайте в нашу памятку, глядишь - через неделю-другую лишние килограммы испарятся.
Худеньким и стройным знать эти "маленькие хитрости" тоже не помешает.
Запомните:
• Не существует ни одного пищевого продукта, который содержал бы все необходимые компоненты, поэтому рацион должен быть максимально разнообразным.
• Поддержание нормального веса защищает от болезней, связанных с обменом веществ.
• В черном хлебе содержится больше витаминов, минеральных солей и клетчатки, чем в белом. Кроме того, ежедневное употребление в пищу ржаного хлеба регулирует работу пищевода и благотворно влияет на желудок.
• Два стакана нежирного молока в день полностью обеспечивают необходимое количество кальция, а также снабжают высококачественным белком и витамином В2.
• Рыба и бобовые содержат более полезные виды белков, чем мясо, а содержащиеся в них полезные вещества предотвращают развитие ишемической болезни сердца.
• Используйте в ежедневном рационе больше овощей и фруктов. Они обеспечат организму необходимое количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки.
• Старайтесь не злоупотреблять продуктами с высоким содержанием холестерина.
• Максимально сократите количество сладостей в рационе. Помните, что в сахаре не содержится никаких полезных для организма веществ.
• Избыток соли повышает кровяное давление!
• Спиртные напитки, как правило, очень калорийны.
Источник: www.bikini-slim.ru
Фото shutterstock.com
