В 100 граммах может быть столько же жира, сколько в двойном чизбургере.
Вы привыкли считать мюсли здоровым питанием? Вы уверены, что активно худеете, выбирая мюсли на завтрак? Наивные!
Вы и представить себе не могли, на сколько вы далеки от истины.
15-минутная прогулка уменьшит тягу к запрещенным продуктам
Победить вредную привычку бывает очень сложно, поэтому на помощь приходит спорт. Активный образ жизни и физические нагрузки помогают не только избавиться от классических вредных пристрастий, но и от совсем нетипичных – например, тяги к сладкому.
Медики советуют: хотите сьесть пирожное – выйдите на 15-минутную прогулку по парку. Для подтверждения этой версии был проведен эксперимент. Участникам, которые признались в том, что злоупотребляют сладким, предложили совершить небольшую прогулку, после которой сладкоежкам предложили съесть любимое сладкое. Участники отметили, что после ходьбы тяга к продукту уменьшилась.
Поэтому врачи советуют тем, кто хочет бросить злоупотреблять никотином или едой, совершать прогулки и регулярно заниматься спортом.
Чревоугодие. Гравюра
1567. Британский музей, Лондон.
Pieter Bruegel. Питер Брейгель, картины и гравюры →
Искусство Нидерландов 16-го века
Гравюра художника Питера Брейгеля «Чревоугодие» или «Аллегория обжорства» из серии «Пороки». Чревоугодие — самая “естественная” из страстей. Голод и жажду может испытывать всякий человек. Но при неумеренности естественное становится противоестественным, следовательно, порочным. Пресыщение и неумеренность в питании, по наблюдению святых отцов, возбуждают плотские движения и порывы, которые приводят, при несдержанности к страсти блуда. “Если возлюбишь воздержание, то обуздаешь демона блуда”, — говорил преподобный Ефрем Сирин. Обжорство (чревоугодие; греч. gasterimargia) — неумеренность и жадность в еде, доводящая человека до скотского состояния. В христианстве чревоугодие — один из семи смертных грехов (грех против второй заповеди). Обжорство является одной из форм более широкого порока — сластолюбия. В античности считалось, что обжорство вызывает как телесное страдание, так и страдание души, так как предмет радости сластолюбца не является истинным благом. Борьба с пороком обжорства предполагает не столько волевое подавление позывов к пище, сколько размышление о её истинном месте в жизни. В современной европейской культуре обжорство определяется скорее медицинскими предписаниями, чем нравственными соображениями. В современном западном обществе, согласно статистике, 50% населения страдают избыточным весом — полмиллиарда людей. Этот факт даёт основания считать «цивилизованное общество» — обществом «обжор». Ненасытная тяга к еде, чревоугодие — это такой же грех, как тяга убийцы к совершению ещё одного преступления или тяга прелюбодея совершить ещё одно распутство, или желание вора что-то украсть, так как обжорство - это самоубийственный образ жизни и засорение человеческого организма, которое приводит к ожирению, которое в свою очередь так же опасно для организма, как выкуривание сигарет, употребление спиртных напитков или наркотиков. История искусства.
Утро началось с отвесика -200 гр. Уже приятно))) на весах 50,0.
Скорее всего второй этап (700 ккал) я продлю. Планировала 7 дней, а сделаю 10, чтобы дойти довеса 49,0 кг.
За сегодняшний день 730 ккал.
за выходные от меня сбежали целых 200 грамм!!!!!! я рада, т.к. никаких усилий не предпринимала:) но сегодня все равно разгруз на молокочае.
я поняла, почему в прошлый понедельник было так тяжко - ПМС.....................................
и все также не курю;)
http://kaloriyka.ru/blog/message/12f9141c8fajwemcjvn - ссылка на полезную статью, я когда-то добавила себе в закладки, вчера перечитала, и вам советую!
В мозгу каждого человека есть заветная часть, отвечающая за чувство голода. Принцип её работы очень прост: она следит за уровнем сахара в крови; чем меньше сахара, тем больше хочется есть (поэтому мазохисты, устраивающие недельные голодания, перестают чувствовать голод где-то на третий день - организм понял, что придётся справлятся самому и потихоньку жжёт жир и мышцы (!), поддерживая постоянный минимальный уровень).
Алкоголь, сладости и белый хлеб - чемпионы по содержанию простых сахаров, которые моментально всасываются в кровь. Поэтому вот что происходит после того, как Вы съели что-то сладенькое: уровень сахара в крови резко поднимается, после чего выделяется такая же огромная доза инсулина, чтобы этот сахар обработать. С чем он очень-очень быстро справляется и... делает уровень сахара, который у Вас был до того, как Вы съели эту вот несчастную шоколадку, ещё ниже. Т.е. кушать захочется ещё сильнее. Поэтому перекус булочкой, шоколадкой и даже фруктом (фрукт лучше съедать на десерт сразу после еды) - верный способ всё испортить. Что делать? Если Вы съедаете три полноценных еды в день, уровень сахара медленно поднимается и медленно понижается, и Вы не чувствуете себя зверски голодной. Если Вам необходимо перекусить (ну просто нет сил дотерпеть до обеда или ужина!), то варёное яйцо, несколько крабовых палочек, немного нежирной ветчины, йогурт - лучшее, что только можно придумать.
Если вдруг Вы поняли, что без кусочка шоколада, или вот этой обалденной печенюшки Вы больше жить не можете, съешьте её на здоровье, но только во время приёма пищи(лучше всего с чаем за завтраком) - белок, клетчатка и всё остальное, что вместе с ней оказалось в желудке, замедлят всасывание сахара и ничего ужасного не произойдёт (этой поблажкой советую не злоупотреблять).
Ещё чувство голода может быть вызвано просто нехваткой воды. По статистике, в 9 случаях из 10 женщине кажется, что она хочет есть, когда на самом деле ей хочется пить! Выпейте стаканчик воды, может, всё и пройдёт.
И, наконец, голод может появится из-за нехватки каких-то элементов (витаминов, минералов, аминокислот и ещё чего-нибудь). Вы можете съесть пять тарелок жареной картошки и три шоколадки, а есть будет всё равно хотется, потому что питательными веществами эти блюда Вас не снабдили.
Что делать? Питаться по принципу меньше и лучше + обязательно принимать (как бы сбалансированно Вы ни питались) витамины. Лучшее, что можно пить - пивные дрожжи, они натуральные, недорогие, и к огромному количеству витаминов содержат ещё почти все нужные минералы и редкие аминокислоты. Но если Вы пьёте синтетические витамины, это всё равно лучше, чем ничего.
Ну вот и плакал мой 42 р-р((((последний шоппинг закончился покупкой двух платьев 44 р-ра. Сегодня купила новый сантиметр и после вчерашнего разгрузочного дня на кефире, решила опробовать сантиметр...я была в ШОКЕ ОТ-70 см, ОБ-95 см, а грудь вообще внезапно еще две недели назад заболела и выросла на 3 см (88 см стала). Из всего этого увеличения радует только последнее. На весы вообще боюсь встать, но еще в пятницу была 60 кг((((
Я в отчаянии, я так устала скидывать эти несчастные 4 кг, я не могу бросить пить пиво 1-2 р/нед. по 1л, а вместе с ним и карбонатик, а после конфетки....
Простите за написанный бред...просто это крик души!
