Доброго утра! Решила зарегистрироваться на сайте, чтобы не соскочить.

Зовут меня Алёна, мне 28 лет и я кормящая мама вот уже год и месяц. Мой вес 70 кг.  

Во время беременности моя прибавк в весе составила 24 кг. После родов от меня осталось 65 кг.  Но их я не смогла удержать, видимо на место веса родившейся дочи и воды (у меня были страшные отеки на последних месяцах беременности) пришли жиры.

В мае этого года начала заниматься калланектикой, но вес не сходит.

Решила обратится к эндокринологу. Она в свою очередь порекомендовала начать подсчет калорий и снижать по 500 Ккал в неделю и так до 2000 (так как я продалжаю кормить ребенка грудью) и помимо прогулок с дочей и моих занятий, которые я посещаю 3 раза в неделю включить ежедневные занятия  " быстрой ходьбой" по полчаса.  И дала направление на сдачу анализа "на гармоны" и затем вновь вернуться к ней на прием.

Вообщем зарегилась я на сайте,  чтобы не дать себе слабинку и следовать всем рекомендациям эндокринолога. 

Итак, мои дорогие! Как мы отметим последний денек уходящего лета? Предлагаю вернуться к нашим ежедневным упражнениям, т.к. я без них что-то совсем на стуле засиделась. Пока замечательная хозяйка блога отсутсвует по техническим причинам, я тут немножко повоюю и постараюсь заставить двигаться себя, ну и тех, кто захочет присоединиться.

Сегодня среда, а это значит, что у нас по рассписанию упражнения для талии и ягодиц. Поехали!!!

Видимо крутые отвесы закончились. За вчерашний идеальный день всего лишь - 100 гр. Вес с утра 50,7 кг.

Сегодня последний день на 500 ккал, продливать не буду - черевато для организма, будем потихоньку повышать ккал. Завтра отчет по параметрам, посмотрим, что там у нас получилось)))

Сегодня 560 ккал.

Здравствуйте, мои дорогие!!!

Сейчас нет возможности с вами часто общатся - через неделю куплю ноут, буду заходить каждый день.

Мне нужна помощь. Через три дня еду знакомится с родственниками мужа. Надо хорошо выглядеть. 

Подскажите хороший, ПРОВЕРЕННЫЙ способ разгруза на  1 - 2 дня. Только не голодный. (Кто не знает я кормящая мама).

Мне просто надо, чтоб вода ушла. Спасибо. Скучаю. Целую. 

Всем худеющим привет....подскажите пожалуйста как обратится к модератору что то я не могу определится.....не могу скачать на телефон..каллорийку

Белковый тип

Оптимальное время приёма пищи.
Без пяти минут идеал… Сверим часы?
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Те, кто следит за своим здоровьем и фигурой, часто сталкиваются с одной проблемой. По их словам, вроде бы и рацион сбалансирован, и питаются они исключительно здоровыми продуктами, и фитнесом занимаются, а стрелка весов почему-то застыла на месте.

Причин тому может быть несколько и одна из них - в режиме питания. Лучший способ контролировать аппетит, оставаться активной в течение дня - принимать пищу 4 - 5 раз в день небольшими порциями. При этом блюда должны быть здоровыми, нежирными и полезными, чтобы вы были сыты и не испытывали желания "перехватить" что-нибудь лишнее. Никогда не оставайтесь без еды более 4 - 5 часов. Это может показаться странным, но главная ошибка, приводящая к лишнему весу - систематическое недоедание. Доказано, что при 1 - 3-разовом питании люди потребляют значительно большее количество калорий, чем при 4 - 5-разовом. Однако важно не только придирчиво выбрать продукты для своего рациона, но и знать, в какое время необходимо съесть каждый из них, дабы он принес максимальную пользу. Дело в том, что в разное время суток организму требуются продукты определенной питательной ценности.

Итак, что же именно надо съедать в каждый из приемов пищи, чтобы оставаться стройной и бодрой?

Вчера  на просторах интернета наткнулась на этот сайт и решила зарегистрироватся.

На данный момент вес гдето 53.5 кг что не радует..ни на какой особенной диете не сижу, т.к. по опыту знаю что после строгих диет вес очень быстро набирается с лихвой. Просто стараюсь питаться гдето на 1000-1400 ккал и думаю поддерживатся  такому ритму довольно долго...год, может полгода. как выдержу) А потом аккуратно увеличивать калорийность, чтобы не поправлятся.

Сегодня был ужасный зажор. Сидела дома и ловила себя на мысли, что просто не могу сдержатся и не начать жрать, хотя и не особо хочу. А когда прихожу на кухню и начинаю есть, уже не могу остановится.

Поэтому с завтрашнего дня начинаю принимать флуоксетин. Страшно конечно из-за побочек, да и вообще  я не настолько много вешу чтобы прибегать к химии, но...Во первых я не могу по-другому похудеть (вес такой держится уже довольно долго, хотя ограничиваю себя как могу) а во вторых, у меня просто общая депрессия из-за личных проблем. Так что думаю маленбкие дозы в течении 3х недель, мне не повредят.

З.Ы.Завтра не забыть взвесится с утра, а то  так получается только днём, и вес показывает катастрофически большой...54.2-53.7...
 

КАК УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Действительно ли питание влияет на обмен веществ? Существуют ли продукты, которые помогают сжигать жир быстрее? Ответ на оба эти вопроса – утвердительный.

Кроме учета потребления и расхода калорий, нужно еще следить, когда вы поели и как организм отреагировал на ту или иную пищу. Вот несколько советов по организации правильного и полезного питания. Если вы еще не следуете им – пришла пора начать!
1 Ешьте часто, но понемногу
Правильно распределите число потребляемых калорий между завтраком, обедом, ужином и полдниками.
Ужин не должен быть самым обильным приемом пищи за день.
Ешьте каждые 3-4 часа. Переваривая пищу, организм работает активнее и за счет этого обмен веществ улучшается.