Сейчас ограничиваю калории, потому как низкоуглеводная диета чревата большими колебаниями веса плюс-минус при ее начале и окончании, а толку мало. Хотя принцип "первое без гущи, второе без гарнира, третье без десерта" очень хорош для тех, кому постоянно надо готовить для семьи и некогда считать калории. Я в такой ситуации оказалась на две недели и теперь радуюсь, что не замужем и не приходится готовить так постоянно. Только вот думается - без дискомфорта похудеть невозможно, потому что небольшие урезания калорий - за пару недель организм компенсирует, а если ему еще время дать приспособиться, так вообще основной обмен вдвое можно снизить. Один врач писал, что у него была 80кг малорослая пациентка, которая ела в день 800ккал и вес был стабильный, причем калории были определены по анализам мочи, то есть данные точные. Вот диетами и гиподинамией тетенька себя и довела. Спрашивается - как все-таки худеть. Во-первых разгонять обмен силовыми тренировками. во-вторых зараз помногу калорий не употреблять - не более 200, особенно быстроуглеводных калорий, потому что в ответ выбрасывается много инсулина, от чего во-первых хочется есть, а во-вторых организм переходит в режим запасания энергии. То есть сладости есть нежелательно именно из-за инсулинового эффекта. .А если и есть, то нежирные (зефир вместо шоколада) и за полчаса-час перед тренировкой, запланированные. В-третьих есть перед сном чуть-чуть только чтоб не пойти в атаку на холодильник, тогда голодное время будет приходиться на сон и неизбежный голод будет переноситься намного легче.

Вот худею себе потихоньку, вырабатываю правильный режим питания и пищевые привычки, не лопаю на ночь (пока получается), ограничиваю употребление сладостей (с трудом). И при всем при этом на днях мне подумалось, что надо бы добавить какой-нибудь активности на свежем воздухе. Направились мы с сестрой на стадион, один единственный в нашем городке, да и тот в полуразрушенном состоянии. Бег я себе позволить пока не могу, поэтому предполагалось, что моим занятием станет ходьба в интенсивном темпе. Не тут-то было. Поле стадиона было свободно, зато трибуны оккупировали местные жители с колясками, пивом и чипсами в руках. Уж они хихикали, переглядывались, чуть ли не пальцами на нас показывали, когда мы вышли на поле.
И вот ведь в чем дело - ну ладно бы все они были стройными красавцами и красавицами, так нет - много и таких, кому тоже не помешало бы сбросить пару десятков килограммов или подкачаться. Никак не пойму - толи у нас такой дикий народ, или так надо))))
Не могу сказать, что меня это особо задело, и не такие терпела насмешки, но что удивило - это точно.
А где вы занимаетесь спортом? И занимаются ли спортом у вас в городе?

В помощь худеющим хочу предложить настрой Сытина на похудение.  Можно наговорить на диктафон и прослушивать, когда невмоготу.

Заговор для похудения:

В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная, колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит-животворит-животворит: рождает новорожденное крепкое тело, рождает новорожденно-юное красивое телосложение, рождает легкую-гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию. Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир области живота: и сверху на мышцах живота и внутри брюшной полости быстро-быстро сгорает-сгорает-сгорает-исчезает-исчезает-исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно-юный-тощий-впалый, тощий-впалый, тощий-впалый юный живот, рождается тонкая юная талия.

Лишний жир, отягчающий мое тело, портящий мою стройную юную фигуру, я ненавижу сильнейшей лютой ненавистью. Под моей лютой ненавистью весь лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Рождается стройная гибкая юная фигура.

Я постоянно контролирую свою еду: я не позволяю себе есть лишнюю пищу, я кушаю не больше, чем нужно телу для поддержания интенсивной энергичной веселой жизни. Я сильнейшей лютой злобной ненавистью ненавижу переедание, я раз навсегда запретил себе лишнюю пищу, и никакая сила не может заставить меня есть то, что я считаю ненужным.

Мысленно я прикидываю, что мне нужно съесть для здоровой энергичной жизни, и не съем ни одной лишней ложки, ни одного лишнего кусочка.

Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно-юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. И весь мой организм безоговорочно-беспрекословно выполняет мою волю, мобилизует свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную юную фигуру, тонкую талию, тощий-впалый юный живот. И потому и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.

У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко-твердо помню о том, что мне всегда надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать.
Я ярко-отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни.

Доброго времени суток всем!!

Вопрос в лоб всем-по какому принципу вы оцениваете посты?

Как я заметила-чем больше у тебя "друзей" на калорийке-автоматом твои посты идут вверх-а не дай Бог новичок что-то напишет, что "старичкам" не угождает по каким-либо причинам(комментарий не так написал автор до этого, затронули "больную" тему и т.д)-так извиите, трубите чтоб его удалили и вообще не пускали на сайт!!

через месяц будет год-как я тут-так извините,то что я писала порой-особенно в самом начале-так меня помоями поливали-и в открытую и в личку(ух сколько мата было, в теме о анорексии,причём не от тех к кому этот пост был обращён, а от тех, кто далёк до нормального веса не говоря уже о нехватке), пишу пост-оценок по минимуму(и то, опять-таки друзья), а те у кого друзей по больше чем у меня-так эта же статья-улетает до поднебесья! а ещё как-то была девочка, которая голоданием похудела и похудела неплохо-так камнями закидали! а сегодня гляжу с утречка-на то же самое поцелуйчики и поддержка(Елена прошу у Вас прощения, но коментарии к Вашему посту были уже последней каплей). я,например, не имею ничего против этого-если человеку проще вообще не есть, чем от яблока 3кг в плюс(у меня так)-то ради Бога, как уже "вертолёты" будут хорошие-то покушает, куда денется!

и опять повторюсь-по какому принципу вы оцениваете посты?

Мелкая моторика — совокупность скоординированных действий нервной, мышечной и костной систем, часто в сочетании со зрительной системой в выполнении мелких и точных движений кистями и пальцами рук и ног. В применении к моторным навыкам руки и пальцев часто используется термин ловкость.

К области мелкой моторики относится большое разнообразных движений: от примитивных жестов, таких как захват объектов, до очень мелких движений, от которых, например, зависит почерк человека.

Как выбрать полезные продукты?

http://youtu.be/3W66DmXa55U

Подумайте о том, что делает нашу жизнь прекраснее: рассветах и закатах, детских улыбках, чудесной музыке, изумительной природе

Как долго будет держаться загар на коже, во многом зависит от того, где и каким образом он был получен. Например, считается, что «южный» загар сходит быстрее, чем тот, который был приобретен, скажем, в каком-нибудь дачном поселке. И это действительно так, если речь идет о загаре не в тени, а под солнечными лучами. Непривычная к агрессивному солнцу жарких стран кожа сильно страдает от его лучей, даже если загорать по всем правилам — только в утренние и вечерние часы и применяя солнцезащитные средства. Кожа получает как бы небольшие солнечные ожоги. Пытаясь поскорее восстановиться, она интенсивно отшелушивает «сгоревшие» клетки, обновляется, и загар быстро сходит.