Занялась собой........караул............вместо нормального отношения к еде, типа вкусно!!!!!!!!!!!!!, в глазах (как у дяди Скруджда-доллары), у меня количество калорий, не еда, моя вкусная, ароматная, а количество калорий, в рот ко мне идет 120, 300, караул, уйдите, а вкусно, а тут еще и заговор Сытына, включаю, он сам по себе , я сама по себе, но по мозгам бьет, лишнего уже не хочу, да ничего уже не хочу, ......и где мое счастье в мороженом и тортике? .................. Полный крах.........нет вкуснятины, не вкусно.........Пропадаю.........Спасайте!
Итак, хочу попробовать вести заметки своей очередной попытки довести фигуру до считаемого мной идеала. А идеал этот признаю в 63 кг при росте 170 см. Что называется: "стройность, но без фанатизма".
Входные данные: вес - 70,5 кг.
Что было сделано раньше:
в 1991 году родители отдали упитанного ребенка на танцы, которыми и занимаюсь до сих пор по 3 часа 2 раза в неделю. Это не позволяет моему телу занимать все отведенное ему пространство, но худобы так же не приносит.
в 2000 году я начала бегать. Сначала по 1-2 км. Каждый сезон в школе выносливость, а вместе с ней и дистанция, возрастали, достигнув апогея в 2006 году (10 км каждый вечер), после чего начали равномерно падать, достигнув 3-4 очень редко 5 км 3 раза в неделю сейчас. Бег приносит мне огромное удовольствие, а так же растит мышцы и убивает колени, что видимо через 3-5 лет станет огромной, сложно поддающейся лечению проблемой.
в апреле 2011 купила абонемент в спорт-зал, с чего начался новый виток моей борьбы.
Кстати, по поводу питания, ем все и всегда (ну разве что сильно вечером стараюсь воздерживаться от сладкого). И это большая проблема. Вторая проблема, по масштабам перекрывающая все возможные сложности - отсутсвие системного подхода, стабильности и уверенности в необходимости тех или иных воздержаний или истезаний. Собственно для борьбы с ней и пытаюсь вести записи, чтобы не забывать отмечать каллории :).
Вчера произошло эпохальное событие - первое занятие с персональным тренером. Обсудив цели, примерные сроки и ограничения булочек и сгущенки, начали разминаться, качаться и прочим образом мучить мое бренное тело тренажерами, в особенности ноги и пресс.
Результат, проявившийся уже сегодня - боль в ногах, вызываюшая адские сложности с передвижением. Это при том, что спортом я занимаюсь давно и постоянно, и что такое мышечная боль, знаю хорошо и не по наслышке. Но тут она какая-то странная, вызывающая тошноту.
В общем, сегодня приятного мало, зато, и это плюс, не хочется есть лишнего, чтобы потом не пришлось бежать к саянсовому другу.
Следующая моя тренировка будет в воскресенье. Вроде не на ноги, так что в пн будут новые болевые ощущения.
Для определения полной картины - цель в 63 кг должна быть достигнута не позднее, чем через 3 месяца
(т.е. 25 ноября крайний срок).
Ждем-с и страдаем...
Уважаемые калорийцы! С этой проблемой бороться очень и очень сложно, но я верю, что все-таки наши умы просветлеют и будет мир во всем мире наше похудение комфортным и удачным.
Во-первых, ужинать нужно обязательно! Потому как если вы поели в 18.00, легли спать в 23.00, то получился перерыв до сна 5 часов! А еще если с утра позавтракали поздно, то вообще между приемами пропасть! В этом случае вы всенепременно замедлите свой метаболизм, организм на вас обидится за то, что вы его не покормили. Идеальное время ужина за 2-3 часа до сна. Еще рекомендуют прям в постельке кушать два сваренных яичных белка, так как они помогают во время сна обновляться нашему организму, помогают выработке гормона роста.
Во-вторых, на ужин не должно быть углеводов в тарелке, НО не путать с овощами, углеводы у нас это каши, крупы, фрукты. Овощи содержат много клетчатки, поэтому их лучше и есть на ужин, преимущественно сырыми. И конечно же белок! Рыбка (причем любая и жирная тоже!), куриные грудки, печенки, морепродукты, мясо в конце-концов и все, никакого голода и мучений "после шести" нет и вы прекрасно худеете. Да, в это сложно поверить, но чтобы хорошо худеть нужно хорошо кушать!
Будьте благоразумны. Если вы съели что-то вечером, а утром у вас + на весах, это НЕ ЭТОТ ПРОДУКТ, это даже не жир, потому как запасается наш огранизм жирком медленно, вы сами подумайте сколько лет копилось все, что на вас сейчас есть. Это скорее всего вода и какая-то толика жира, если конечно вы съели на ночь что-то сладкое или сладко-жирное.
Надо разогреть тело, разогнать обмен веществ и вы почувствуете как будет хотеться кушать каждые 2,5-3 часа. Не нужно мучений "после шести", этим только вредите себе
Кусочек выступления искромётного американского комика в жанре стенд-ап. Он высмеивает многие стороны жизни, о которых принято молчать или стыдно говорить) Нецензурная лексика присутствует...
.jpg)