Тяжело выходить из отпуска, но еще тяжелее это делать в понедельник. Накидываются на тебя все и сразу. Причем всем нужно срочно и желательно "вчера". А в голве только одно: когда конец рабочего дня.Надеюсь не я одна такая?
Итак, продолжаются мои персональные тренировки. Вчера была еще одна, теперь на спину и плечи.
Наверно эту тренировку я буду помнить долго. Началась она с подтягивания. Последний раз я это пыталась проделывать в школе и абсолютно безупешно. Но, с противовесом в 36 кг (т.е. руками я тянула 70 - 36 = 34 кг). 4 подхода по 15 раз. Ужасное упражнение! Но есть надежда, что когда-нибудь я смогу научиться. Это просто мечта детства!
Потом были вполне адекватные и не очень сложно выполняемые потягушки и потолкайки. Все тоже в целом терпимо.
Но самое-Самое-самое ужасное упражнение - это укрепление плечей путем разведения рук с гантелями. О Ужоос! По 1 кг в каждую руку и все те же 4 подхода по 15 раз. на 13-й раз первого похода руки начинают трястись со значительной амплитудой, а гантели, натирая ладошки, становятся совсем неподъемными. Довольно странно корячится и пыхтеть со снарядом, который практически (из-за своего размера) не виден в руках. Стрем :(
Потом, в завершение тренировки, был пресс. Я, наконец, догадалась, что именно от него меня и тошнило все выходные. Видимо, нужно немного попривыкнуть висеть вниз головой.
В общем, сегодня болят руки (где-то внутри, подмышками) и поясница, все еще немного тянет ноги. В остальном все гут. Боль приятная и ненапряжная. Ходить можно.
Нашла еще один плюс в персональных занятиях. Так стоит дорого (для сравнения, 10 занятий стоит как 1,5 года занятий в этом же клубе без тренера) и хочется, чтобы результат наступил поскорее - появилась прекрасная мотивация воздерживаться в еде. Никаких булочек, кексов, шоколада и проч (я уж молчу о колбасе и чипсах).
Пока все гут. Следующая тренировка в четверг, кажется, на руки.
Ждем-с и наслаждаемся...
Еда -- глобальный маркетинговый обман. Мы любим поесть, обожаем ресторанчики и кафе, любим готовить, едим на работе, дома, во время деловых переговоров, когда встречаемся с друзьями -- все потому, что еда -- наркотик, а все люди -- пищевые наркоманы. И самое ужасное то, что на этот наркотик нас сознательно подсадили пищевые корпорации, рестораторы и прочие заинтересованные лица.
Оригинальное название: «Еда. Выбор жертвы» Год выпуска: 2010 Жанр: Документальный Выпущено: ООО «Телеканал ТВ3» Режиссер: Александр Дашко Продолжительность: 00:48:45 Язык: Русский
У вас часто бывает плохое настроение? С самого утра вас всё раздражает? Возможно, одной из причин такого состояния является неудачный завтрак. Если ваше утреннее меню несбалансированно, ваш организм получает недостаточно питательных веществ, которые необходимы ему для нормального функционирования. Полноценный завтрак поможет вам не только улучшить своё самочувствие, но и избежать переутомления в течение дня, сохранить внимание и работоспособность.
Рассмотрим основные характеристики «правильного» завтрака.
Предметы людских мечтаний могут быть различными: путешествия по разным странам, избавление от вредной привычки, например, курения, достижение финансовой стабильности и большого достатка, создание семьи, приобретение своего собственного жилья, автомобиля или … желание вернуть себе былые формы.
Последуем примеру Синди Кроуфорд
Ее часто называют примером сбывшейся американской мечты: успешная женщина, в прошлом – фотомодель, телеведущая, актриса; в настоящем – счастливая жена и мать, владелица собственного бизнеса и автор многочисленных фитнес программ; а кроме всего прочего – обладательница великолепной фигуры. Но перечисленное не свалилось на нее с неба в виде подарка судьбы: она добивалась всего собственным упорством и трудом.
При мытье волос добавляем в шампунь витамины A.B,PP,C,B12,P6
в ампулах( продаются в аптеке, стоят не дорого)
Волосы становятся очень блестящими, с сумасшедшим объемом и главное ПЕРЕСТАЮТ падать.
Процедура:
Витамины в ампулах, в целый флакон шампуня добавлять не надо, потому что толку никакого не будет,витамин С, например,
только 20 минут на воздухе живет. А делать так....в чашку налить шампунь ( на два намыливания) добавить витаминки (все сразу)
можно кстати и по отдельности, перемешиваем...и моем голову.
И еще…
Сода есть в каждом доме, а кто-нибудь пробовал ей мыть голову??? А зря. Она классно вычищает из кутикулы волос силиконы и другие химические компоненты. Втирать соду надо в мокрые волосы 1 минуту. У многих после такой помывки волосы становятся мягкими как у младенца и даже бальзам применять не приходится. Блеск тоже замечательный.
ой, девочки!!!! +4кг за 2 месяца!!!!! никогда еще разгрузочный день не давался так тяжко! бросила курить - вес попёр! не получается придерживаться прежнего режима питания ((( разгрузку не устраивала намеренно, чтоб не травмировать свой и так офигевший организм! а сегодня - просто стресссссссс - как дожить до вечера?
