Молоко, мясо индейки и яичный белок содержат триптофан, способствующий выработке в организме гормона мелатонина, который »отвечает» за сон. Постарайтесь не употреблять продукты, содержащие кофеин, такие как шоколад и кофе, а также продукты, содержащие тирамин (окорок, сыр, ветчина, помидоры), аминокислоту, стимулирующую работу головного мозга.

Чтобы сон был легким и спокойным, на ночь хорошо съесть:

• 40 г овсяной каши, приготовленной на обезжиренном молоке, — 200 ккал;
• небольшой банан с молочным йогуртом — 175 ккал;
• два ржаных хрустящих хлебца, намазанных 1 ч. л. арахисовой пасты, — 160 ккал;
• 1 ломтик зернового хлеба запеченного с сыром и зеленью — 125 ккал.

Приветствую всех участников сайта "Калорийка"!
Наткнулась случайно. Прочитала реальные истории похудения.
Очень вплетена. Решила вот зарегестрироваться.
Я очень рада тому, что таких как не мало. Сколько себя помню всегда была полненькой. В тайне мечтала похудеть. Но все старания бились в дребезги, ибо родители были против всяческих диет.
Последний год школы повлиял благополучно на мой вес=) Весила 51 кг. Только теперь я понимаю какой прекрасный вес был у меня. В студенческие годы неправильное питание и стрессы привели меня к избыточному весу. При росте 170 я весила 80 кг. Это был мой рекордный вес. Решила сесть на диету. Я выдержав все мучения месячной диеты я сбросила 5 кг. Вдохновившись таким результатом я решила и дальше продолжить. Но я не знала про то что нельзя сидеть на диете долго, что это влечет за собой срыв. Сорвалась. Срыв длился около 3 месяцев. Это ужас. Диета, срыв, диета, срыв... Вот так прошло целых 3 года. Слава Богу организм не сильно пострадал. Потом я открыла для себя тренажерный зал и книгу Лены Миро "Я тоже была толстой". Кстати, тем кто не читал, совету прочитать! Очень мотивирует! В тренажерном зале я за 4 месяца сбросила 4 кг, которые обратно не вернулись. Вместе с весом уменьшился и рост. Я честно не знаю почему. Сейчас мой рост 166, а вес 62 кг. Мне еще работать и работать над собой. Но я верю что достигну идеального, здорового веса вместе с вами и Калорикой! Вдохновлена вашими результатами и историями. Надеюсь на вашу поддержку.

жируха, фу!!!! разъелась опять(((( я с утра снова с вами

Вот и я начинаю свой длинный и тернистый пусть!) 80 кг! УЖас

Самый лучший сайт для подсчета каллорий.
Первый раз попала сюда 9 лет назад.В 2010г.
Тогда я сбросила благодаря вам 7 кг.
Второй раз поправилась в 2015 и в 2016 также худела через вас.
Но единственное,КОГДА БУДЕТ для ios приложение?
Приходиться записывать продукты в заметках.Потом сюда(((
А так хочется,чтобы вы всегда были рядом.

Девочки, поделитесь, как жору выгнать... Сегодня третий день "смертельного" жора... реакция на перемену погоды, похолодание. Как этого товарища выгнать?

Журналистка Кэти Хопкинс долгое время не сходила с первых страниц журналов и газет из-за своих спорных взглядов на проблему лишнего веса: девушка убеждена, что полные люди попросту слишком ленивы, чтобы похудеть, и им просто не хватает терпения и воли, чтобы сбросить лишние килограммы. Чтобы доказать свою точку зрения, Кэти пошла на смелый эксперимент: устав слушать оправдания тех, кто не может контролировать свою фигуру, она решила на своем примере доказать, что борьба с лишним весом решается в два действия: есть меньше, двигаться больше. Несколькими месяцами ранее Кэти продемонстрировала всему миру новую себя: она набрала немногим более 18 килограммов. Теперь ей предстоит отстоять свою позицию, вновь вернувшись к своему привычному весу. В новой двухсерийной программе TLC вы проследите за успехами и поражениями Кэти на всех этапах этого эксперимента. Вы увидите, как она набирает килограммы и как она пытается от них избавиться. Но удастся ли Кэти доказать, что ее теория верна?
Ссылка на видео с сериями http://duralenta.ru/tv/tlc/33185-keti-hopkins-istoriya-moego-vesa-tlc-smotret-onlayn.html

Добрый вечер, дамы и господа! 

То, что мы выкладываем этот пост только сегодня - не срыв, а технические проблемы с компьютером! 

Nady.june

Не соблюдала БЖУ в начале недели, в результате к концу недели на меня начал нападать вечерний пожевастик: очень-очень хотелось мяса. Поэтому 2 дня я вечером перед сном ела свинину, не много, но все же... Думаю, из-за этого отвес за эту неделю такой маленький... Постараюсь больше не повторять таких ошибок. И у точно свинину на ночь больше есть не буду. 

Рост – 160

Вес – 65,6 (было 70; 68.1, 66,6, 65,1)

Грудь – 93 (99)

Талия – 74 (79)

Попа – 101 (104, 102)
Бедро – 59 (60, 61) 
Голень – 41 (41, 43)

smiling.ray

Помимо болячки, из-за которой я сейчас на больничном, уже вторую неделю не могу выличиться от гриппа... =_= Проблемы с апетитом, особенно утром и вечером... и зарядку не поделаешь... Надеюсь на вашу поддержку, а то чувствую, что теряю хватку! ^_~

Рост – 168

Вес – 68,2  (было 73,5; 71,7, 71)

Грудь – 90 (91, 90,5)

Талия – 75,8 (80; 77) мне правда кажется, что я криво измеряю… =_=”

Попа – 106,6 (108,5; 107,8, 107) все еще FATALITY!  О_О

Бедро – 62 (63,5; 62,8, 62)

Голень – 41,8 (42,3)

Всем привет!!! решила наконец то (с 4 недели ) заняться спортом

ВО-ПЕРВЫХ ходьба на степпере по 500 шагов- на первое время

ВО-ВТОРЫХ заниматься по этим трем программам чередуя : ПРИСЕДАНИЯ-ПРЕСС-ОТЖИЯ  и т д

кто со мной?

---

И снова используют наши фото "ДО И ПОСЛЕ" http://www.odnoklassniki.ru/profile/524880638272 Как бороться с этим? Как защитить уже выложенные фото? Гневу нет предела!!! Мы прикладываем такие усилия, чтоб добиться результатов, а нами рекламируют зеленый кофе(((((