Подскажите пожалуйста Не могу понять ежедневный дефицит калорий от чего рассчитывается (от максимального кол-ва калорий или среднего кол-ва)?

Выпросила таки на день рождения весы с жироанализатором. Проанализировала себя - жиру 30,9%, воды 47,5%  остальное наверое то самое ......самое ценное. Задача ясна: пьем больше, жир растрясаем чтобы дошел хотя бы до 25 %

Кто худеет по Дюкану - этап Чередование

Для основы:

4 ст л овсяных отрубей
2 ст л пшеничных отрубей
2 яйца 
2-3 ст л мягкого творога 0%
Сахзам по вкусу
Всё хорошенько перемешиваем, выливаем в селиконовую форму и выпекаем 20 минут при 180 гр
Готовый корж из формы не достаем!!
Готовим начинку:
Сыр Филадельфия 3% 70гр
Творожок мягкий 0% 250гр
3 яйца
Цедра и сок одного лимона
2 ст л кукурузного крахмала

Смешиваем Филадельфию, творог, сахзам,цедру и половинку сока лимона, два яйца, один желток и крахмал!вымешиваем миксером на небольшой скорости! Отдельно взбиваем оставшийся белок до устойчивых пик и аккуратно перемешиваем с сырно- творожной массой!
Выливаем начинку на корж, снова ставим в духовку на 40 минут при 160 гр!!!
Пока чизкейк выпекается готовим третий слой!!
Оставшийся сок половины лимона разбавляем водой, добавляем сахзам и 1 ст л кукурузного крахмала!
Нагреваем в микре до загустения!!
Когда чизкейк будет готов, слегка даем остыть и промазываем верх лимонным топингом!!!)))
Приятного аппетита!!!
Тортик по норме отрубей и допов на два дня!!!!

 
 

Помню, как-то  здесь  уже  обсуждали льняные  Флаксы. Но так как  у нас их не было  в продаже,  тема «прошла»   мимо. Вчера купила- попробовала- обалдела :  не ожидала, что это  может быть так вкусно! 

Но .  Калорийность,  мягко говоря, не  маленькая  -   как  хороший   шоколад .   500 ккал    на 100 г .  Жиры - 35 г. на  100 г .  

После этого   с радостью мазохиста еще раз перечитала     фразу на упаковке, которая призывала  меня «... хрумкать флаксы хоть целый день  без вреда для фигуры. ...» . Но вопрос  родился -  ваше мнение ?   Пробовали?  Употребляете?  Как  часть и насколько много  позволяете   ?     Оценка  полезности?   

худеющие Девочки, опишите свой день. с чего начинаете - с самого момента просыпания и до момента засыпания...очень интересно, думаю это должно смотивировать других худеющих девочек... поделитесь своей системой. с чего вы начинаете свое утро.

надеюсь на этот раз до конца)))))))) хочу 60

  Очень приятно было найтись с этим сайтом! Теперь вы- мои лучшие друзья, нет сил таскать на себе лишних 30 кг. Конечно, не всегда я была такой КОРОВОЙ, однако в последние несколько лет напряжённой и нервной работы в девичьем коллективе с возможностями офисных чаепитий(конфетки-бараночки), предпочитая "заедать" чем-нить калорийным производственные стрессы, раздалась в ширь до 96 кг. С пятью из них я справилась в одиночку.

Недавно уволилась с работы, появилось спокойствие и возможность организации нормально питания для себя и своего любимки-мужа. Следующие пять и, собственно, оставшиеся излишки надеюсь победить в присутствии вашей поддержки А сейчас осваиваюсь здесь, спасибо Денису