с каллорикой я похудела на 7,5 кг...когда бросала сайт-вставал вес и стоял долго и упорно....ходить стало легче,чувствую себя по другому,да и внешне начинаю себе нравится тоже....не брошу каллорийку больше никогда) 
Куриные котлеты в пароварке – низкая калорийность в любимых котлетах!
И такс хочется заранее опредилится каких маленьких правил мне придется придерживатся, надеюсь на оставшуюся жизнь, ибо сыромоноединие- это не диета,а образ жизни
1. Только растительная пища
2. Только в первозданном виде
3. Один прием пищи-один вид
Водичка за 15 мин до еды или через 1 час после. Перерыв между едой 1-2 часа. Ну и спорт ЕЖЕДНЕВНО
Здесь буду выкидывать по возможности свое питание
Вот мой первый день с калориечкой)
It's me
My food today 
Y@mmy)
Фитнес в моей жизни уже с 2009 года, вначале занималась с неочень хорошим тренером, поэтому ошеломляющих результатов не было. Потом в 2012 году перерыв на беременность и до июля 2013 года не занималась вообще. В июле вернулась, нашла хорошего тренера, который сам весь в мышцах и о питании и устройстве мышц и всего этого знает, так же как я про памперсы))))
О питании ничего нового не скажу, что 5-6 раз в день.
Перестала есть макароны и картошку
О сладком....срывы бывают, но для меня это съесть не одну конфетку (печеньку, пироженку...и т.д.) суммой на 250 ккал, а например на 500 ккал.
Купила мультиварку, сковородку гриль, мясо шикарно с овощами тушу в мультиварке, получается мясо в собственном соку, вкусно нереально. Жарю рыбу на гриле (сковорода). на гарнир часто делаю овощи на сковороде гриль, так же это греча, рис, перловка, консервированный горошек.
На перекусы зеленые яблоки грени смит, болгарский перец необработанный, активия йогурт
Во время тренировок пью воду
Тренировка 2 часа 1час 20мин основная программа с гантельками и остальным железом, а потом 40 мин кардио. Раньше занималась 2-3 раза в неделю, сейчас по времени не получается, поэтому 1-2 раза, работаю на поддержание результата. Тренирую сразу все группы мышц.
На завтрак и обед что хотите , а вот на ужин и после 15.00 никаких круп, только рыба, мясо, овощи, омлет, вообщем белок, у меня даже творог 0,5% 150 грамм бывает.
Вроде все, если будут вопросы с удовольствием отвечу!!!!
Не очень понимаю, как сохранять в мой личный блог, поэтому вечро оказываюсь непонятно где, а потом меня перебрасывают в "Беседку". Простите, но я правда не понимаю, как здесь сохранять в свой блог.
Маленькими шажками я пробираюсь к заветной цели - вести здоровой образ жизни. Мне наконец-то начало удаваться грамотно составлять меню (ну, более-менее грамотно). Мой тренер в тренажерном зале (когда еще я занималась с тренером) говорил, что нужно на завтрак есть сложные углеводы, на обед сложные углеводы и белок, на ужин только белок (с овощами можно). И примерно на это я опираюсь. Вот как я вижу меню сейчас (приблизительно):
1. Завтрак.
Каша на воде (овсяная, льняная, кукурузная, etc) с изюмом (30 г), иногда с орехами (5-10 г), иногда с яблоком (50-100 г). Кофе (я не кофеман, в обучной жизни кофе вообще не пью, но при похудении уже давно замечаю, что кофе как-то помогает). Если не наелась - варёное яйцо (можно с йогуртом) и сырые овощи.
2. Обед.
Белок (мясо, птица, рыба, яйца, морепродукты - разумеется, всё просто варёное или приготовленное на пару), сложные углеводы (крупы - рис, гречка, etc), сырые или пареные овощи (можно морскую капусту). Чай. Если хочется десерта - можно пол банана, грушу или полоску горького шоколада.
3. Полдник.
Что-нибудь молочное: творог, кефир, ряженка, йогурт, молоко. Вместе с сырыми или пареными овощами. Если голодно - есть белковое (мясо, птица, рыба) или даже углеводы (рис, гречка).
4. Ужин.
Белок с овощами (сырыми или пареными), можно со стручковой фасолью.
5. Перекусы (в любое время дня).
Морковка, груши, йогурт или творожок (только натуральное), низкокалорийный сыр, кофе, кисломалочные продукты.
Всем привет! Случайно увидев этот сайт,тут же зарегинелась. Очень хорошенький. Буду тут осматриваться и надеюсь он поможет мне в моих усилиях по сбросу веса ) Буду рада новым знакомствам и хорошим мотиватарам))
Со старшенькой катаемся на роликах))
Один вопрос к тем, кто живет в Питере. Помогите, пожалуйста, мне кажется , я обошла уже кучу магазинов, глаза разбегаются, не могу понять.
Какой вы покупаете творог??? Нужен именно натуральный обезжиренный. Как я понимаю, по сроку годности, очень много некачественного.
Нашла один , называется "Снежок" - обезжиренный из Великого Новгорода. Очень вкусный, но почти 150 р. за 500 гр..... мне кажется это много. я 500 гр. в день раньше ела.
