Эта тема меня очень позабавила, признаюсь честно! Перелопатив море сайтов, я сделала вывод: «Нет, вообще не то!», потому что я знаю раза в два больше продуктов, стимулирующих аппетит, чем все они. Тут другой вопрос: либо от нас что-то скрывают, либо просто мои вкусовые рецепторы с другой планеты и вечно просят продолжения банкета.
Я уже долго наблюдаю за людьми, и могу точно сказать: то, что хорошенько насытит одного, категорически не удовлетворит другого. Ниже представленный список будет посвящен самым «жорным» продуктам. Поехали!
1. Ее величество – овсянка! Если вы счастливчик, который ест овсянку каждое утро и уже через полчаса не воет от голода, вам нужно переходить к следующему пункту. Оказывается, очень многие люди живут с послеовсяночным голодом. Но проблема решается очень просто! Овсянку нужно сочетать с какими-то белковыми продуктами: молоком, творогом, яйцами, орехами, йогуртом и т.д. Разница между «пустой» кашей и кашей с вареными яйцами - огромная.
Менять фигуру всегда непросто. Единственным исключением является ситуация, когда вы - 18-летний атлетически сложенный мужчина, легко набирающий мышцы и легко же избавляющийся от жира. Для всех остальных это в той или иной степени настоящая битва.
Женщины изначально оказываются в более невыгодном положении, поскольку большинство исследований в области вопросов жиросжигания и построения мышц проводились с участием мужчин. И это огромная проблема с непонятными для женщин последствиями.
Как вы сможете убедиться в ходе прочтения настоящей статьи, женский организм существенным образом отличается от мужского, особенно в плане метаболизма и в некоторой степени в плане реакции на тренировки. В дополнение к этому существует ряд гендерных стереотипов и предубеждений, ограничивающих возможности женщин по получению полезных советов о том, как именно им следует улучшать их физическую форму.
Данная статья расскажет вам о пяти основных отличиях женского метаболизма от мужского, а также о том, что с этим делать, чтобы получить фигуру, о которой вы мечтаете. Вне зависимости от того, хотите ли вы избавиться от лишнего жира, нарастить мышцы, увеличить силовые результаты или же результативность тренировок, наша статья покажет, как извлечь максимум из ваших занятий.
Однажды читала какую-то статью о том, что очень важно при похудении продумать, куда девать высвободившееся время. Мол, раньше-то вы только сидели перед телевизором и ели всякие запрещенные вещи, а теперь вам есть так, как вы раньше это делали, нельзя, поэтому и заняться-то вам совсем нечем. Я прочитала эту статью, запомнила, но к себе совершенно никак не отнесла. Подумала, что да, бывают такие люди, у которых очень серьезные проблемы со всем этим, но я-то не такая!
А теперь я постепенно прихожу к тому, что я как раз-таки именно такая. Я раньше просто не замечала, как часто я включаю какой-то сериал или фильм и смотрю его с молоком, печеньками и упоением. Я так расслаблялась дома после работы, расслаблялась в выходные после рабочей недели... А теперь мне иногда ужасно хочется расслабиться, но вот этот вот единственный способ мне теперь не подходит. Мало того, что я не могу расслабиться - я просто не знаю, чем занять высвободившееся время. Действительно не знаю. Хочется, конечно, заниматься спортом вечерами, но на практике это всегда лень делать. Даже если в конце рабочего дня есть запал - пока приедешь домой - его уже нет и никуда выходить не хочется. У меня не много друзей, поэтому вариант вечерних прогулок тоже не очень-то подходит (тем более большинство друзей заканчивают работать позже меня). Занятий, казалось бы, можно придумать множество, но почему-то о них можно разве что думать: воплощать же их в жизнь лень.
Думаю, мне прежде всего необходимо найти и включить в свой распорядок дня какие-нибудь техники расслабления (может быть кто-то чем-то пользуется?), т.к. напряжение накапливается уже ощутимое. Затем мне необходимо тщательно и кропотливо продумать, когда, где, чем и с кем я буду заниматься. Наверное, нужно быть готовой к тому, что придётся перебрать несколько вариантов и не все из них подойдут.
с каллорикой я похудела на 7,5 кг...когда бросала сайт-вставал вес и стоял долго и упорно....ходить стало легче,чувствую себя по другому,да и внешне начинаю себе нравится тоже....не брошу каллорийку больше никогда) 
Куриные котлеты в пароварке – низкая калорийность в любимых котлетах!
И такс хочется заранее опредилится каких маленьких правил мне придется придерживатся, надеюсь на оставшуюся жизнь, ибо сыромоноединие- это не диета,а образ жизни
1. Только растительная пища
2. Только в первозданном виде
3. Один прием пищи-один вид
Водичка за 15 мин до еды или через 1 час после. Перерыв между едой 1-2 часа. Ну и спорт ЕЖЕДНЕВНО
Здесь буду выкидывать по возможности свое питание
Вот мой первый день с калориечкой)
It's me
My food today 
Y@mmy)
Фитнес в моей жизни уже с 2009 года, вначале занималась с неочень хорошим тренером, поэтому ошеломляющих результатов не было. Потом в 2012 году перерыв на беременность и до июля 2013 года не занималась вообще. В июле вернулась, нашла хорошего тренера, который сам весь в мышцах и о питании и устройстве мышц и всего этого знает, так же как я про памперсы))))
О питании ничего нового не скажу, что 5-6 раз в день.
Перестала есть макароны и картошку
О сладком....срывы бывают, но для меня это съесть не одну конфетку (печеньку, пироженку...и т.д.) суммой на 250 ккал, а например на 500 ккал.
Купила мультиварку, сковородку гриль, мясо шикарно с овощами тушу в мультиварке, получается мясо в собственном соку, вкусно нереально. Жарю рыбу на гриле (сковорода). на гарнир часто делаю овощи на сковороде гриль, так же это греча, рис, перловка, консервированный горошек.
На перекусы зеленые яблоки грени смит, болгарский перец необработанный, активия йогурт
Во время тренировок пью воду
Тренировка 2 часа 1час 20мин основная программа с гантельками и остальным железом, а потом 40 мин кардио. Раньше занималась 2-3 раза в неделю, сейчас по времени не получается, поэтому 1-2 раза, работаю на поддержание результата. Тренирую сразу все группы мышц.
На завтрак и обед что хотите , а вот на ужин и после 15.00 никаких круп, только рыба, мясо, овощи, омлет, вообщем белок, у меня даже творог 0,5% 150 грамм бывает.
Вроде все, если будут вопросы с удовольствием отвечу!!!!
Не очень понимаю, как сохранять в мой личный блог, поэтому вечро оказываюсь непонятно где, а потом меня перебрасывают в "Беседку". Простите, но я правда не понимаю, как здесь сохранять в свой блог.
Маленькими шажками я пробираюсь к заветной цели - вести здоровой образ жизни. Мне наконец-то начало удаваться грамотно составлять меню (ну, более-менее грамотно). Мой тренер в тренажерном зале (когда еще я занималась с тренером) говорил, что нужно на завтрак есть сложные углеводы, на обед сложные углеводы и белок, на ужин только белок (с овощами можно). И примерно на это я опираюсь. Вот как я вижу меню сейчас (приблизительно):
1. Завтрак.
Каша на воде (овсяная, льняная, кукурузная, etc) с изюмом (30 г), иногда с орехами (5-10 г), иногда с яблоком (50-100 г). Кофе (я не кофеман, в обучной жизни кофе вообще не пью, но при похудении уже давно замечаю, что кофе как-то помогает). Если не наелась - варёное яйцо (можно с йогуртом) и сырые овощи.
2. Обед.
Белок (мясо, птица, рыба, яйца, морепродукты - разумеется, всё просто варёное или приготовленное на пару), сложные углеводы (крупы - рис, гречка, etc), сырые или пареные овощи (можно морскую капусту). Чай. Если хочется десерта - можно пол банана, грушу или полоску горького шоколада.
3. Полдник.
Что-нибудь молочное: творог, кефир, ряженка, йогурт, молоко. Вместе с сырыми или пареными овощами. Если голодно - есть белковое (мясо, птица, рыба) или даже углеводы (рис, гречка).
4. Ужин.
Белок с овощами (сырыми или пареными), можно со стручковой фасолью.
5. Перекусы (в любое время дня).
Морковка, груши, йогурт или творожок (только натуральное), низкокалорийный сыр, кофе, кисломалочные продукты.
Всем привет! Случайно увидев этот сайт,тут же зарегинелась. Очень хорошенький. Буду тут осматриваться и надеюсь он поможет мне в моих усилиях по сбросу веса ) Буду рада новым знакомствам и хорошим мотиватарам))
.jpg)
