Намучилась с этой Протасовкой, решила постепенно переходить на ПП и подсчёт калорий. При этом начать регулярно заниматься спортом.
Пока что не знаю, как бы устроить свой рацион (я всё думаю, почему такой хороший результат был на протасовке, даже несмотря на нарушения после 2.5 недель: за месяц со 104,3 до 98,8). Углеводов побаиваюсь, позволять себе есть "всё" - тем более.
Я видела много разных пирамид питания, в некоторых из них внизу (самая большая часть) - углеводы как раз (всякого рода цельнозерновые штуки, крупы, каши), а в некоторых - овощи. По большому счёту хорошо бы начать считать не просто калории, но и БЖУ, но я знаю, что сейчас это не осилю. Поэтому думаю остановиться на такой схеме питания:
1. Основа рациона - сырые овощи и нежирная кисломолочка, как было на Протасовке. (И вот в этом моменте я уже сомневаюсь - некоторые говорят, что по ПП нужно ограничивать мясо и молочные продукты, т.к. и то и другое - "плотные" белки, а во главу угла нужно ставить овощи и сложные углеводы)
Плюс 1-1,5 л чистой воды (можно с лимонным соком и имбирём), слабых морсов или зелёных чаёв в день. Изредка пить свежевыжатые соки.
2. Углеводы позволять себе утром (1-2 порции: каши, крупы, может кусочек ржаного хлеба или хлебец).
3. Мясо (а скорее рыбу и морепродукты) позволять себе на обед, с овощами, одну порцию и не каждый день.
4. Я понятия не имею, что делать со сладким. Я бы очень хотела ПОЛНОСТЬЮ исключить его из рациона, т.к. я больна до сладкого, и если мне можно "одну чайную ложку мёда" - мне хочется большего! А если нельзя ничего - то, надеюсь, я к этому привыкну (я ведь прожила ВООБЩЕ без сладкого три недели - и не очень-то хотелось!)
Но я не знаю, как прийти к тому, чтобы исключить его. Держать горький шоколад на чёрный день - не мой вариант: он будет съеден. Не держать горького шоколада на чёрный день - тоже не вариант: будет съедено то, что я найду дома из сладкого (а поскольку живу не одна - сладкое дома есть). Держать дома мёд и сухофрукты кажется более здравым, но, тем не менее, нужно стараться полностью исключить сладкое, окончательно и бесповоротно. К сожалению, пока что не знаю, как это сделать. Один съеденный сухофрукт оставит во рту это сладостное чувство, которое захочется повторять и повторять, вот в чем дело.
5. Я не могу придумать, как организовать всё это. То ли мне каждое утро готовить коробочки на весь день. То ли в воскресенье прописывать меню на неделю и каждый день вечером покупать нужные продукты. То ли ничего такого не делать, а просто следить за тем, чтобы дома были нужные продукты.
6. Чтобы жизнь не казалась пресной - разнообразить меню различными травами, пряностями (что я уже начала делать), супами. Иногда есть орехи, ягоды, сыры, свежевыжатые соки, что так еще бывает...
В качестве первого маленького шага жду Ваших откликов, читаю статьи в интернете и завтра завтракаю овсянкой сэр.
Девочки, обращаюсь только к девушкам, т.к., думаю мальчики могут решить эту проблему подкачавшись. Я хотела вам писать с просьбой о ссылки или советом массажа для рук. Но нашла сама и вам решила выложить для просмотра сеанс от доктора Валентина Денисова-Мельникова. К своим упражнениям и правильному питанию, можно добавить и эту процедуру! Вечером попрошу своих проделать это со мной! Даю ссылочку - http://www.youtube.com/watch?v=nsydbxPPZp4
Всем привет!!!Девочки подскажите,как правельно измерять объём талии???Может вам покажется мой вопрос глупым,но я правда незнаю как,выше пупка или ниже,может кто картинки скинет..пожалуйста...
Эти дни уезжала в гости, и там не особо себя ограничивала. Праздники же)
А завтра понедельник, завтра ужасный день.
Всем привет! Проверено временем-все мы желаем стать лучше, и даже знаем, что для этого нужно сделать..но вот только не всегда делаем.. Вроде бы хотим, вроде бы и можем, но нет силы воли.. и поэтому мы пытаемся себя успокоить всяческими отговорками, оправдывая тем самым свое бездействие. Эта статья мне очень понравилась, она разбивает все суеверия насчет генетики, нехватки времени, знаний и т.д. и т.п. 
Короче мотивируемся, и в темный шкаф все сомнения и страхи!
Читать далее
по этапно я этот рецепт не опишу, так как он мужа и готовит его он. Что могу сказать, он ооочень вкусный..
ингридиенты :
130гр тофу - 65к
210гр кабачков - 56к
100гр шампиньонов - 27к
100гр болгарского красного перца - 27к
10гр кокосового масла (у на оно твердое, из тайланда привезли)- 11к
100гр кукурузного масла - 899к
10гр тайского соуса (тоже из тайланда, но у нас такой в метро продается и в крупных маркетах)- 20к
36гр.рисовых лепешек (это 6 тонких лепешек)- 119к
на 100гр получается 175к
и 6 наивкуснейших блинчиков.
точно помню что овощи тушит, делает какую то штуку которой потом смазывает блинчики (уже с овощами внутри) и заканчивается все в аэрогриле.
п.с. тут такое дело, я немного перепутала, этого количества хватает на 4 блинчика
Дорогие калорийцы, всех с праздником Великой Победы!!! Вем мирного неба!!!
