Обожаю бананы на завтрак, да и не только на завтрак. Я бы ела их постоянно*-*

Сегодня погода более менее нормальная, хотя везде жара, а у нас ветер и был недавно снег. Великолепно! Главное, что бы была хорошая погода, когда поеду в гости, а то на Байкале и так холоднее, чем в городе. Скорее бы отдохнуть уже.

Сегодня много дел, расслабляться нельзя.

Хорошего дня!

xx

В 100 граммах такого десерта содержится 134 ккал: белки 11 г, жиры 2 г, углеводы 18 г.

Ингредиенты:
Творог мягкий пастообразный 1,8% – 250г
Кефир (или натуральный йогурт) – 50мл
Мед – 50г
Курага – 50г
Мюсли запеченные (можно использовать просто овсяные хлопья) – 50г
Яичный белок (от 1-го яйца) – примерно 35г
Ванилин
Желатин – 10г
Лимонный сок – 50мл
Вода – 50мл

Приготовление:

1. Лимонный сок смешиваем с водой, туда же всыпаем желатин и оставляем минут на 10, набухать.
2. Тем временем подготовим основу. Для этого курагу замочим в горячей воде на несколько минут, затем промоем, отожмем и измельчим в блендере или мясорубке до состояния кашицы.
3. Теперь смешаем курагу и мюсли, помесим их руками, чтобы масса стала более-менее липкой.
4. Теперь в прозрачные креманки, либо в разъемные формочки (хорошо использовать формы для салатов без дна) выложим массу из кураги и мюсли и плотно-плотно утрамбуем её.
5. После того, как желатин набухнет, ставим емкость с ним на газ и начинаем нагревать, постоянно помешивая, до полного растворения желатина. Кипятить не нужно. Теперь желатин необходимо процедить и остудить.
6. Творог, мед, ванилин и кефир взбиваем с помощью блендера до однородной массы.
7. После этого вливаем в него остывший желатин и хорошенько перемешиваем венчиком.
8. Белок взбить в крепкую пену и аккуратно подмешать к творожной массе.
9. Разлить полученную смесь по креманкам и поставить в холодильник минимум на 4 часа.
10. После истечения указанного времени украсить чизкейк в формочках как душа пожелает.

В чизкейки можно добавлять кусочки фруктов, ягоды, цукаты, шоколад, мак, корицу, ваниль, различные джемы – тогда каждый раз у вас будет получаться чизкейк с новым вкусом и ароматом, а сахара для его приготовления потребуется в разы меньше!

Приятного аппетита!

Сегодня у меня то чувство, когда ты на диете, а родные то и дело пытаются поиздеваться над тобой. Мама приготовила пиццу, а парень во время прогулки дразнил мороженным, но я не в обиде)

Не люблю жесткие диеты, буду стараться придерживаться ПП и делать физ. нагрузки.

Но скоро не только купальный сезон, но и сессия, а точнее стрессия. Удачи мне.

xx

Давно я тут не была, попробую вести журнал снова. Это же такая полезная вещь!

Дорогие,девочки!!Хочу заказать тренажёр...посоветуйте!!!!Кто занимался на таком или многое знает о нём!?

Привет всем всем всем))Приятного настроения и отвесиков))

 

Девочки, а может и мальчики, если тут есть таковые, меня снова одолевают кошмары.. С детства проблемы со сном. Плохо засыпаю, полноценно не высыпаюсь,хотя могу "пробыть в сетях Морфея" до обеда так...но всё равно не высыпаюсь.. А последний год напасть:мне часто снятся кошмары, да такие, что сценарий Сайлент Хилла нервно курит в сторонке... 

Вот, например, сегодня.... Снилось мне, что я плачу в больнице, будто моя сестра больна раком, умирает, а я бессильна. Рыдаю, голос проподает, речь не могу связать... Сестре становится плохо, я бегу за врачом, он отмахивается от моей просьбы, а я и ни закричать, ни слово вымолвить не могу. Одно но...в реальной жизни сестры у меня нет. Потом снится, словно так скажем не очень приятный мне МЧ похищает меня, выманивает из дома, запихивает в машину и увозит в неизвестном направлении. Я кричу, проезжаем мимо полиции, я кричу-меня не слышат. И этот МЧ пытается меня насиловать:тянет свои руки ко мне,лапает, смеётся, я кричу-никто не слышит.. Просыпаюсь уже наяву, от того, что кричу и плачу. Наяву...от этого, следовательно, и проснулась.. Такой страх накатил, такое ощущение, что наяву всё было... И такие вот сны часто:то чудовище пригородится, то маньяк, то призраки...дурдом в общем. Один сон "краше" другого..отчего так...вроде сейчас спокойное состояние,без нервоза, питаюсь правильно, возобновила  поход в зал, засыпаю хорошо.... может к врачу?? Успокоительные,даже персен, который мне всегда помогал-уже не пробирает меня.... отчего такое может быть, к чему вот это снилось?? Девочки, поделитесь мнениями, буду рада советам))

Приехал и начал меня терроризировать,"Пойдем я тебя научу на роликах кататься!!",я отнекивалась сколько могла,но в 21 час положила дочку спать,оставила мужа дома,одела ролики и поехали учиться....Из подъезда выехать не получилось,я упала прямо у дверей входных....Думала все на этом закончилось мое катание,потом перекрестилась,попросила Боженьку сберечь мои руки и поехала....упала всего 3 раза....больно конечно..конкретно...НО!!!!!! МИЛЫЕ ЛЮДИ! НЕ ПЕРЕДАТЬ СЛОВАМИ ЭТО КАЙФОВОЕ ОЩУЩЕНИЕ!!!!!!!!!!!!! Каталась целый час...по-тихоньку конечно,потому как страшнова-то еще...На следующий день болели все мышцы,ВСЕ!!!!!!  

Сегодня я еду покупать себе ролики)))Буду кататься...фотку скину..расплывчатая правда...но все ж.....надеюсь ролики помогут мне похудеть,а даже если похудеть не помогут,то тело подтянут 100 %)))))))))))))

-торт из супермаркета
-колбаса
-сосиски
-буженина, окорок и любая жирная мясная гастрономия стоимостью до 700 руб./кг
-салат, украшенный укропом
-чипсы
-мартини, советское, делласи и любой алкоголь свыше 2 порций
-котлеты
-плавленый сыр
-российский, литовский, сметанковый, ламберовый и тот же самый сыр под любым другим названием
-паштеты и консервы
-сметана, майонез, сливочное масло
-покупное печенье, пряники, вафли, круассаны, выпечка (кроме частной пекарни)
-растворимый и натуральный кофе (кроме свежеобжаренного)
-чай в пакетиках
-грудинка, ребрышки, фарш и все остальное из свинины
-картошка
-белый рис сортом ниже басмати
-кукурузные палочки,хлопья
-йогурты с фруктами
-творожные сырки и творог выше 5% жирности
-конфеты и другие сладости
-пакетированные соки и газировка
-соленые снеки
-кетчуп

Здравствуйте,девочки!!!Подскажите мне что значит в разделе статистика(в прогрессе) ,рост +1???не понимаю,я в 36 лет разве росту?а вес +4???почему,если на весах за эти дни -5??может я что-то не правильно понимаю??И ещё,раньше в журнале потребления был раздел о растрате коллорий,а сейчас нет?

CHEAT MEAL - это плановое нарушение режима питания. Чтобы делать чил мил у вас должен быть составлен рацион питания (либо сбалансированный, но с небольшим дефицитом калорий, либо безуглеводный тоже с небольшим дефицитом), который вы собственно ПЛАНОВО будете нарушать.

Если вы едите все подряд, а в какой-то день едите все подряд+ еще вкусняшку сверху- это не чит мил, а абсолютная пищевая вседозволенность.

Кому нужен чит мил?

Всем, у кого есть специально созданный дефицит калорийности. То есть ваш рацион отличается от "ем все, что хочу" и "ем здоровые и правильные продукты, но неограниченно". Чит мил имеет смысл ТОЛЬКО ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ. 
Всем, кто на низко- и безуглеводной диете. Тут дефицит калорий не так важен, но очень желателен. Смысл будет в изменении пропорций макронутриентов (БЖУ).

Читать далее